Nasil kilo veririm, bir türlü veremiyorum!

arkadaşlar ben fazla kilolu değilim ama bi 5 kilo versem tam ideal kilomda olçam ama bir türlü veremiyorum çok diyet denedim olmuyor sizce ne... Daha Fazla

En İyi Görüş

  • sabah kalktığında su iç. yemeklerden önce su iç. az az ama sık sık yemek ye. aparatif atıştırmalardan kaçın. hızlı yeme acele etmeden güzelce çiğne. birde karnın acıktığında karnını içeri doğru çek. tutabıldığınce nefesini tut. sonra bırak. bunu 5-10 kere tekrarla. daha sonra su iç yemek ye. yemek yerken su içme. yemekten en az yarım saat sonra su iç. kilolu arkadaşım dıyetsiz boyle kılo verdi. önemlı olan su. içebıldığın kadar iç ama abartma. birde fazla hantal olma. örneğin apartmanda asansör var ama kullanma merdivenlerden çık. biraz daha fazla yürü.