kendimi yeni toparlamaya calısıyorum , darbe yedim resmen bunu atlatamadım hala ama eskisine gör iyiyim ve daha iyi olmak istiyorum bu sırada cok zayıfladım 53 kilodan 42 veya 43 kiloya düstüm ne etek nede pantolonlarım oluyor :(( nasıl kilo alabilirim ilaç,yiyecek veya beslenme listeniz varsa yardımcı olabilirmisiniz ?
Cevabın nedir?
Cevapla
Kilo almak istiyorsan öncelikle Sigara (varsa) çay ve kahve içmeyi bırakacaksın.
Çünkü sigara iştahı azaltır. Kahve tok tutar. Çay yiyeceklerin kana karışmasını engeller.
Günün hep aynı saatinde yemek yiyeceksin. (doyana kadar patlayana kadar değil tabi)
Mesela sabah kahvaltısı 8:00 de yaptın diyelim çay yerine süt veya meyve suyu yada su içebilirsin.
Öğlen yemeğini 12:30 yersin. Akşama doğru 17 - 18 arası meyve yada atıştırmalık birşeyler olabilir. Akşam 20:00 veya 20:30 arası yine yemek ve sonrasında meyve..
Saat 11:30 dada uykuya..
Bu periyodu 1 ay yaparsan eğer ortala kilon 42 lerden 49-50 lere çıkar..
Devam ettirmek istersende bu periyod ile en fazla 55 olursun daha fazla kilo almazsın.
55 kiloda ideal zaten..27 Yorumla- +1 yıl
tsk ederim artık sigara günde 3 tane iciyorum kahve dayanamıyorum :(( insallah alırım
- +1 yıl
onuda azalttım eskiden ac karnına nescafe icerdim ,geceye kadar 4-5 tane nescafe ,en az 3 tanede türk kahvesi icerdim cayda caba olurdu .ss 2 paket sigara kullanırdım günde simdi iyi olmaya calısıyorum onun icin üzülmem bosa biliyorum ama psikoloji iste atlatmaya calısıyorum bi ara afedersin yiyip bulanıyordum , artık kendimi alıstırdım az da olsa yiyorum :(((
- +1 yıl
düsündügünüz ney =) ölecekmiyim (ins )
- +1 yıl
aynen :( bende ondan süpheleniyorum bakalım
En İyi Cevaplar
ögünlerini düzenle yemek yedikten boyduktan sonra her gün bir parca daha ekle ve mide alışır
genişler sigaradan uzakdur yada yemekten 1.5 saat öncesine kadar içme
yemegin üstüne yaglı kuruyemiş yiye bilirsin
ve spor yap ki vücud yediklerini atmasın
etli yada yaglı yemekler tercihin olsun malum özelliklede etli yemekler kış ayı pek sorun cıkarmaz
vücudumuz bazı besinleri atar ama eti fazla yesende saklar depolar11 Yorumla- +1 yıl
et yiyemiyorum :((( tsk ettim
- Yoda Yaş: 33 , eic 62%+1 yıl
Gün boyunca fıstık, fındık, ceviz gibi şeyler at ağzına, kaliteli yağ tüketimini gerçekleştir. Fast food yeme, bu sefer de kontrolsüz kilo alırsın... Yemekten hemen sonra meyve ye bu da kilo aldırır. Sporun hemen üstüne yemek ye pirzola ye yani. Böylece yağ birikmesi olmaz kas oluşur, bu da vücudunu sıkı gösterir selilütlerden korur. Ama kilon dengeye ulaştığında, spordan önce yemek ye sonra bir saat sonra spor yap, bu da formda tutar... Ara öğünlerde hurma ye bol bol, cevizli baklava seviyorsan ye, oh be kilo almaya çalışmaktan daha harika birşey var mı ya :D:D
01 Yorumla- +1 yıl
=)) onu tamamen ruhumdan silmek var , ama kilo almak güzel sey tsk bebeim
- Xper 2 Yaş: 33 , eic 39%+1 yıl
ilacı unut sağlıklı değil bol bol pekmez soslu makarna hamur yemeği ye aburcubur da yok onun yerine ekmek arası yap peynir domates salata falan kat ye yemek yerken fazla su içme iştah kalmaz fazla da yemeye kalkma dokunur midene az az ye ama öğün sayısını artır kolay gele sana
03 Yorumla- +1 yıl
haklısın canım ama istah yok sofraya oturur en fazla 3-4 kasık yemek yiyorum icimden bi his dur diyo bende kalkıyorum .ss
- +1 yıl
psikolojik bana da bazen oluyo en iyisi bedava terapi sevdiğin yemekleri yap tabağı da güzelce süsle gözüne hoş gelen midene de hoş iner arkadaşlarını çağır sadece sana iyi enerji veren arkadaşlarını birlikte yiyin o zaman yemek yemek daha kolay olur
- +1 yıl
tsk bebem haklısın
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
2
Cevap
20Cevap
Bu Boy ile bu kilo ımmmm baya vahim durumdasın,kilo almak için doktora başvurman gerekiyor,herkesin farklı bir bünyesi oldugunu göz önüne alarak tavsiye de bulunmak sakıncalı diye düşünüyorum,ikinci olarak da et yemediğini yazmışsın =) Et ve Et ürünlerindeki vitamin ve proteinleri almadıgın sürece zaten kilo alamazsın diye düşünüyorum
01 Yorumla- +1 yıl
evet haklısın :((
Kilo için eczane de bulk tozu var ondan alabilirsin kız arkadaşıma almıştım iyi gelmişti.Ayrıca eczanelerden depolarından getirtmek için nutricia fortimel energy drink alabilirsin.Muzlusu mükemmel ve hayatında hiç tatmadığın bir lezzettir.Denemeye değer
03 Yorumla- +1 yıl
=) Drinkleri 9 ay kullandım muzlu ve cileklisini ictim harika enerji veriyor bulk icmedim ama
- +1 yıl
eed gecen yıl kullandım ama yine kilo yapmadı ama kendimi direncli hissediyodum doktorum yine kullan dedi ama ben kullanmadım ...receteyle veriliyor %20 sini ödüyodum ben tabi rapor lazım bunada
ilaçla falan uğraşma, ya bir spor salonuna gitmeye başla, ya da evde spor yapmaya. Spor genelde kilo vermeye neden olur diye bilinse bile hem kafanın rahatlamasını sağlar, hem yorgunluk uykunu düzene sokar, hem de iştahın açılacağı için kilon yavaş yavaş eski haline gelir.
01 Yorumla- +1 yıl
tsk ederim haklısınız ama bu aralar zor gidemem :((
Arkadaşım bende senin gibiydim giydiğim her kıyafet üstümden düşüyordu benimde yüzüm düşmüştü iyice arkadaşımın tavsiyesiyle psikolg'a gittim ( Ne alak deme sakın çok alaka) İnsan uykudada kilo alır mirtaron verdi doktor hem iştahım arttı hem uykum güzelleşti yüzüme yansıdı şimdi görenler tanıyamıyor övgüyle bahsediyorlar dile kolay 20 kilo adım bu yöntemle zaten ilacı doktorum verdi yan etkisi yok
04 Yorumla- +1 yıl
anneme soyledim izin vermedi bagımlı kalırsın diyo :((
- +1 yıl
pskiyatri degilde dahiliye doktoru yazıyormu ?
- +1 yıl
Onu bilmiyorum ben ilaçlara karşı olan birisi olarak söylüyorum kullandım halada kullanıyorum doktorum bırakabiliriz dedi ben çekmişim artık senelerce devam ediyorumyani sen ne zaman istersen o zaman bırakıyorsun acayip iştahım arttı sofrada yemekler yarım kalmıyor 60 kiloydum 80 kiloyum şimdi boy 1.90
- Xper 1 Yaş: 34+1 yıl
Düzensiz beslenerek kilo almamalısın bence sonra önüne geçemeyebilirsin, doktora gittin mi bu durum için ? Birde boy kilo oranın ne ?
11 Yorumla- +1 yıl
boyum 1.70 kilom 43 :(((
20 günde 19 kilo verdim terziye verdiğim para küçük bir servet oldu neredeyse,psikolojim biraz toparladı bende son bir haftada 4 kilo aldım,kendine geldiğinde iştahında geri gelecek ama bu tamamen sana bağlı.
02 Yorumla- +1 yıl
psikolojini nasıl topladın ?
Arkadaş biri de dememişki uzman bi doktora git. Dinleme bu saçmalıkları her insanın bünyesi vücudu özellikleri farklıdır. Git test falan yaptırır sana bir çok problemin olabilir ancak doktorla halledebilirsin SAĞLIKLI bir şekilde!
00 YorumlaNormal günlük kaç öğün yiyiyorsan devam et aynı şekilde bide yatmadan önce yemek ye canın ne istiyosa ye fena kilo aldırıyo gece yemeği.
10 YorumlaBayan size önerim. s.çmamanızdır.Hani derler ya "yemiş yemiş s.çmamış" bu lafın içinde çözüm var zati.
00 Yorumlaher gün pekmez iç. hem sıcak tutar hemde kilo aldırır.
10 Yorumla1 ay sonrada, nasıl kilo verebilirim diye konu açmazsan eğer, öneri yapabilirim :D
11 Yorumla- +1 yıl
acmıcam söyleyebilirsiniz
iştah açıcı hapları kullan tabi ilk önce bir doktora görün canım öyle kulaktan duyma şeyler yapma...
01 Yorumla- +1 yıl
eed haklısın canım ama doktorda vitamin veriyo kullanıorum bos :(((
- Xper 2 Yaş: 39+1 yıl
Spor yaparak...
Kilo aldırıcı besinlerle diyet yapman faydalı olabilir...00 Yorumla - Xper 3 Yaş: 37+1 yıl
sureklı yemek ye ama spor yap sonra yag tulumu gıbı olursun
04 Yorumla- +1 yıl
yemek yemek istiyorum ama sofraya oturdugum gibi kalkarım yiyemiyorum :(
- +1 yıl
ıstah acıcı al
- +1 yıl
bemiks atıyorum ve sıpraktin iciyorum faydasız .ss
- +1 yıl
yemek ayırımı yapma zorla kendını bnde bır ara zayıfladım turkıyeye donunce annemın yemeklerını yıye yıye 11 kılo aldım
- Xper 2 Yaş: 43+1 yıl
pekmez tahin gibi yüksek kaloriki yiyecekleri yemekten hemen sonra tüket
00 Yorumla - Xper 1 Yaş: 36+1 yıl
gece kebap ye yat.bira iç bol bol tabi içiyorsan
11 Yorumla- +1 yıl
alkol almıyorum .ss tsk ettim
- Xper 2 Yaş: 30+1 yıl
Öğün sayını ve porsiyonunu artır.
010 Yorumla- +1 yıl
ögün yokki sayısını artırım =)
- +1 yıl
Öğün yoksa zayıflığa mahkumsun. Boyuna göre senin 50 kilo olman lazım en az.
- +1 yıl
aynen cubuk kraker oldum .ss
- +1 yıl
Tığ gibi olmak iyidir aslında. Ama sen şu an Somali'dekiler gibisin tahminimce. Bir 10 kilo alsan çok iyi olur. Kilo almak için diyetisyene gerek yok. Normalde ne yiyorsan biraz daha fazlasını ye.
- +1 yıl
=) bende anneme dedim somalideki cocuklar gibi oldum =)
- +1 yıl
"Aferin benim kızıma." şeklinde yanıtladı mı peki ? =D
- +1 yıl
her sabah soylenir aksama kadar nederdin var öldün bittin eridin diyo :(((
- +1 yıl
Yemek yememe sebebin nedir ?
- +1 yıl
üzüntüden yiyemiyorum :(
- +1 yıl
Neye üzülüyorsun bu kadar ? Sağlığından taviz veriyorsun farkında değil misin ?
Bira iç göbek çıkar hem zayıflık ıyıdır bende zayıfım
02 Yorumla- +1 yıl
ıyy Allah uzak etsin
- Xper 2 Yaş: 36+1 yıl
gece yatmadan önce yarım tencere pilav kesin çözüm
02 Yorumla- +1 yıl
kalıcı olmuyor merak etme
- Xper 1 Yaş: 36+1 yıl
çikolata ve hamur işi çok ye
00 Yorumla - Devamını Gör (2)
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar