Sigarayı bırakmak istiyorum.

bugün kendi kendime böyle bir karar aldım. yaklaşık 2-3 saattir içmiyorum. tabi şimdi kahvaltıyı da yaptım canım biraz istedi. iş yerinde olduğumdan dolayı uyuma film izleme vb şeyler yapma imkanım yok. sizce ne yapabilirim ? nasıl içmemeyi başarabilriim?

Cevabın Var mı?

0/2000

En İyi Cevap

  • bende pazar günü bıraktımçokta zorlasa bile mutluyumdaha da içmem heralde

    • birden mi bıraktın ?

    • Öncekileri Göster
    • ya yok ben onlara pek güvenmiyorum da leblebi fikri belki olabilir. zaten ister istemez sürekli bişeyler yemek istiycem

    • tesbih de kullan
      bir gün geçerse tam diil ama bayağı rahatlarsın
      ben şu an bayağı uzaklaştım iki günde

Kızlar Ne Diyor 4

  • annem çekirdek çitleyerek bıraktı. gündüz pek problem olmuyordu da akşamları elinde çekirdek kasesiyle dolaşırdı. iradeli ol , önce bunu yapabileceğine inan. 3 ay sonra tekrar başlarım kafasıyla çıkma yola. karar verdiysen yarısını almışsındır yolun. rast gele

    • ya işte çekirdek falan imkanım yok onu demek istemiştim zaten. ben iradeliyim de sigara çok iradesiz canım. :D

    • Öncekileri Göster
    • erkeklerde kötü şeyler getiriyor aklıma =@

    • ahah yok zaten çiğnesem bile öyle bişey yapmam. çakkıdı çakkıdı ağzımda sakız kendimden tiksindim. :D

  • icecek birseyler iç sık sık kahve meyve suyu falan

    • böyle giderle kilo alcam :D

    • Öncekileri Göster
    • sustum :D

    • artık çok geç ! :D

  • Sigarayı bırakmak için mükemmel bir plan ya da teknik yoktur. Ancak, başarılı sigarayı bırakma yöntemlerinde ortak olan şey, sigarayı bırakmanın kolay olmayacağı gibi gerçekçi bir beklentiyle kesin kararın verilmesidir.3 ila 10 gün arasında sigarayı kesmeye bağlı fiziksel şikayetler yasayabilirsiniz. Bu şikayetler azalmaya başladığında, geçmişte alışkanlık olarak bir sigara yakacağınız zamanlarda (yemekten sonra ya da direksiyon başında) sigara içmek için bir dürtü duyabilirsiniz.Sigarayı bırakmış bazı kişiler için, dürtüler aylar ve hatta yıllar boyunca gelip gidebilir. Ancak, bu dürtülerin yoğunluğu ve süresi zaman geçtikçe daha azalır.Yeniden başlamaların çoğu, sigarayı bıraktıktan sonraki ilk hafta içinde yaşanır. Bunun nedeni, alışkanlığın güçlü olmasını da içeren birçok nedene dayanır. Yeniden başlamaların bir nedeni de, sigara bırakma programındaki zayıflıklardır. Sigara bırakma programı, günlük yaşamınızda çeşitli değişiklikler içermelidir, çünkü sigara içmenin yerine koyacak yeni alışkanlıklar edinilememesi nedeniyle çoğu kişi ilk üç ay içinde yeniden sigara içmeye başlamaktadır."..Sigarayı bırakabileceğinize inanın ve kendinize güvenin.İş arkadaşlarınız ev aile yakınlarınızı sigarayı bırakıyor olduğunuzdan haberdar edin ve anlayışlı olmalarını rica edin.Ofis ve işyerinde daha sık yürüyün, asansör yerine merdivenleri kullanın çünkü bu da sizin yeni egzersiz programınızın bir parçası olabilir.Her gün 3- 4 kez derin nefes alıp verin ve rahatladığınızı hissedin.Bir sigara Bırakma Tarihi Tespit EdinYakın bir tarih tespit edin. Daha sonra, sigarayı bırakma nedenlerinizi bir kağıda sıralayın. Girişime başlamadan ve düzenli olarak da program boyunca listenizdeki noktaları gözden geçirin.Bir Seferde BırakınSigarayı bırakma gününüzde, tamamen bırakın. O gün için içmemeye kesin karar verin. Tüm dikkatinizi bu hedef üzerine yoğunlaştınn. Bir sonraki gün, daha kolay olacaktır.Düzeninizi DeğiştirinDaha önce sizde sigara içme isteği uyandıran durumları önleyin ya da değiştirin. Sabah kahvenizi başka bir mekanda için. Eğer daha önce, her yemekten sonra masada bir sigara içiyor idiyseniz, yemeğiniz bittikten sonra derhal masadan kalkın. Bir sigara yakmak yerine, yürüyüşe çıkın. Eğer daha önce telefonla konuşurken, sigara içiyorduysanız, uzun telefon görüşmelerinden sakının ya da telefonunuzun yerini değiştirin. Eğer sigara içerken oturmayı sevdiğiniz bir koltuğunuz varsa, bunu geçici olarak kaldırın.

  • kuruyemiş al, aklına geldikçe onları ye.ama bence bir anda bırakmak zor olur günde düzenli birer birer azaltsan daha kolay olur.(ama tabi çık sık içiyosan 2 tane 2 tanede gidebilirsin)

    • yani birden bırakmayayım diyorsun ?

    • Öncekileri Göster
    • ver gazııı :D

    • verdim işte bitene kadar idare et, bitince bir daha veririz:)

Erkekler Ne Diyor 3

  • bişiyler atıştırabilirsin, su içebilirsin aklına getirme sürekli bişiylerle meşgul ol bence

  • en iyisi benimki. sırf zevk için içiyorum. bir paket 1 hafta gidiyor. zevkine içtiğim için bağımlı da değilim. istediğim zaman bırakırım

  • 2 hafta önce ben de buna benzer bir karar aldım.Hep yapmycam diyip 2 gün sonra yine yapıyodum.Sonra bu kadar sahip çıkamıyomusun lan dedim kendi kendime o gündür yapmıyorum :D yani iş sende biter

    • valla bende çok denedim de ne bileyim :D

    • Dediğim gibi kararlı olman lazım.Biraz da özgüvensizlikten oluyo bu

    • aynen doğru diyosun

Yükleniyor...