Göbek eritmek için ne yapmalıyım?

hafif göbeğim çıkmış gibi ne yapmalıyım zayıflıyayım

En İyi Görüş

  • - 20.00'dan sonra meyve dahi yeme.

    - Önce yürüyüşle bir kaç gün sonra da tempolu koşu ile devam et.

    - Sabah erken kalkıp spor yap (10.00 ve 13.00 arası spor yapma) veya 17.30-19.00 arası yap. Yapabiliyorsan hem sabah hem akşam yap.

    - Ekmek azalt. Şekerli ve yağlı gıdalardan uzak dur. Salatalarda zeytin yağı tüketebilirsin.

    - Kahvaltı mutlaka yap.

    - Her sabah bir bardak ılık suya limon sıkarak iç.

    - Spor tarifi:

    Isınma hareketleriyle önce vücudu hazırla. Sonra yürüyüş/koşuya başla. Sonra da komando şınavı çekeceksin. Nizami şınav çekerken, kalkışta sırayla bir ayağını karnına doğru çekeceksin dizi büküp. Sonra farklı karın kası çalıştırma hareketleri var. Onları yap. Hatta al san örnek linkler:

    link

    link

    Burada yazanları yapabilirsen 2 ayda six pack çıkartırsın. Ben eskiden bunları her gün yapıyordum. Üstüne bisiklet, yüzme, ağırlık ve barfix de çalışıyordum. Şimdi yeniden başladım ben de. Kolay gelsin.

    • +1 bende bu linkteki gibi çalışıyorum baya faydasını gördüm

    • Evet Seyyah26, bu şekilde bir haftada 4 kg gidiyor. 1 ayda 6 kg gidiyor. Vücut da şekilleniyor.