Göbek eritmek için ne yapmalıyım?

hafif göbeğim çıkmış gibi ne yapmalıyım zayıflıyayım

 

Cevabın Var mı?

0/2000

En İyi Cevap

  • - 20.00'dan sonra meyve dahi yeme.

    - Önce yürüyüşle bir kaç gün sonra da tempolu koşu ile devam et.

    - Sabah erken kalkıp spor yap (10.00 ve 13.00 arası spor yapma) veya 17.30-19.00 arası yap. Yapabiliyorsan hem sabah hem akşam yap.

    - Ekmek azalt. Şekerli ve yağlı gıdalardan uzak dur. Salatalarda zeytin yağı tüketebilirsin.

    - Kahvaltı mutlaka yap.

    - Her sabah bir bardak ılık suya limon sıkarak iç.

    - Spor tarifi:

    Isınma hareketleriyle önce vücudu hazırla. Sonra yürüyüş/koşuya başla. Sonra da komando şınavı çekeceksin. Nizami şınav çekerken, kalkışta sırayla bir ayağını karnına doğru çekeceksin dizi büküp. Sonra farklı karın kası çalıştırma hareketleri var. Onları yap. Hatta al san örnek linkler:

    link

    link

    Burada yazanları yapabilirsen 2 ayda six pack çıkartırsın. Ben eskiden bunları her gün yapıyordum. Üstüne bisiklet, yüzme, ağırlık ve barfix de çalışıyordum. Şimdi yeniden başladım ben de. Kolay gelsin.

    • Evet Seyyah26, bu şekilde bir haftada 4 kg gidiyor. 1 ayda 6 kg gidiyor. Vücut da şekilleniyor.

    • +1 bende bu linkteki gibi çalışıyorum baya faydasını gördüm

Kızlar Ne Diyor 25

  • az yemek yigebilirsin mesela :)

  • link bunu yap her gun bir sabah bir aksam. her gün yogurt ve yumurta tüket. 4 haftada kesin sonuc alirsin.

  • Aksam 7den sonra bisey yeme sabah aksam mekik 1 haftada kurtulursunn :))

  • yürüyüş en güzelidir

  • hafif cikmissa sorun yapma bence birazcik gobek erkege yakisiyo :)

  • uyanır uyanmaz aç karnına 2 bardak su... ardından tempolu bir kaç turluk bir koşu, eve gel güzelce bir duş ardından kahvaltıda süt+yulaf ezmesi (ama sadece yulaf ezmesi herhangi başka bir şey olmasın) daha sonra bel kıvırma hareketleri çalış biraz yağ ertimek gerek, ardından ilk haftanı düzenli bir şekilde böyle tamamladıktan sonra 2. haftana günde 10 adet mekik ekle sayıyı arttıradabilirsin. tabi yemene içmene dikkat et ÖZELLİKLE YAĞ ve ŞEKER 'den uzak dur. bu şekilde 1 ayda toparla devam ettirirsende 3 ayda minicik minicik kascıkların olur ;)

    • onların işe yarıyacağını sanmam

  • göbek atabilirsin. aç mezdekeyi . beni çağır para bile basarım

  • mekikkkk birebir

  • Mekik çekmelisin

  • 6 weeks six-pack. Youtube dan ara: 6 weeks six pack Jillian Micheals. Bol sans :)

    • Cikar. ben bu kadinin (Jillian Michaels) in baska bir programini yapiyorum 30 days shred. Bugun 4 uncu gunum du! Inceldim resmen.. 4 gun icinde. Ama tabi saglikli yemen lazim bunun yaninda, bide bol bol su icmen lazim.

    • sence cikabilir mi 6 haftada ? :)

  • Zıpla .

  • Basketbol

    cevabım kısa değil

    • İsmin rus.

      A Ti Ruskiye ? otkuda ? o.O

  • Mekik cek cok faydasi var

    • sert zeminlerde cekme derim ... kuyruk sokumun acıyo ... hatta ciddi yaralanma olabilir ...

  • Az ye.

  • streç sarma.streç kilo kaybettirmez vücudundaki suyu atar sen kilo verdim sanarsın yağların kalmaya devam eder ve vücudunda susuz kalır

  • mekik çek :)

  • Hiç bir şey yapamassın :)

  • hafıfse mekıkle gıder

    yedıklerıne dıkkat et ama

  • yağlı yiyecekleri bırakıp spor salonunda hoca yardımıyla bilinçli hareketler yap mekik çekecem diye belini sakatlama sölemesi benden

  • streç film sar göbüşüneeeeee

  • strec film sar

  • mekik+mekik+mekik..

  • kısa sürede olsun diyorsan mekiği unut,ağırlık çalış. muz ye ayrıca ve yoğurt tüket.

  • mekik, başka çaren yok.

Erkekler Ne Diyor 44

  • daha önce bu konuyla ilgili sorulmuş olan asorulara bakmalısın 40 bin kere cevapladım.

  • Hafif göbek sıkıntı değildir. Bence bu konu hakkında kafanı yorma bile. Artış gösterirse sağlık kuruluşuna başvur. Metabolizma seviyene felan bakarlar çözüm önerilerine dikkate alır istediğin gibi eritirsin.

  • günde yarım saat seviş o ter sana yeter kardeş

  • yarım mekik çek :)

  • Herkesi eksiledim rahatladım gidiyorum.

  • Koşu yaparsan balkon gider müdür. Koşuya çıkamıyorsan her akşam mekik çek hafif bir oluşumsa bir ayda gider.

  • boşver göbeksiz erkek balkonsuz eve benzer :D

  • Karın bölgesini mekikle eritirsin sırt kaslarında sıkılaşır...

  • karın bölgeni eritmek istiyorsan ya koşu bandı ya da spor salonuna git haftada 5 gün 30-40 dak koş-yürü (interval koşu yap) yemene de dikkat et işte o zaman nasıl inceliyorsun ben 2 ayda 13 kilo verdim L bedenden S ye indim ama istek ve irade ister.istek sende yeterince var irade de varsa neden vermeyesin

    başka bir arkadaşa verdiğim cevaptı bu kilo vermenin yöntemi belli yok o yöntem yok bu yöntem kanmayın

    yöntem tek yemene dikkat et ve düzenli olarak spor yap.mekikle göbek eritemezsin bu arada(senin bol bol koşman lazım)

    yinede veremezsen kesin başka bir sorun var

  • Günde yarım saat bowling oyna ama tek sen oyna başkası ile değil.Sıra hep sende olsun amaç arka arkaya atışlar yapmak.Deneyin göreceksiniz.

  • şunları birden cıkar hayatından

    ekmek

    pirinç

    makarna

    şeker

    katı yağ

    patates

    muz

    mısır

    çikolata

    sucuk salam (Kuru et ve pastırma serbest)

    2 ay sonra ne bel kalır ne gobek...bu kadar basit...biraz irade...

    tabi mekik de destekleyici katkıda bulunur buna.

    bir de kettlebell diye bir agır metal spor aleti var. onunla swing hareket yap..youtube da kettlebell swing diye arat

  • Yemek yeme gerisi gelir. :).

  • yapılacak belli koşu ve mekik internette çok video var

  • az yemeli,yürüyüş yapmalı,sıvı tüketmeli

  • göbek at :d

  • en guzel erıtme mekik gerisi boş..

  • Hafif bende de var gibi?

  • Az ye , çok sıç.

  • Göbeğinle sohbet et , ona isim tak . Tahminim çok sıkıcı bir partner olur , sonra sıkılır kurtulmanın yolnu ararsın :D

  • mekik çekerek kasa çevirebılırsın

  • diyet olmadan tek basına spor hiç bir işe yaramaz beslenmene ceki düzen ver en başta

  • Walla bende aynı yaş grubundayım galiba bizim işimiz zor fakat kardio ile yağ yakıcılar çok işe yaradığını biliyorum.

  • Düzenli ve yeterli beslenme+mekik. Başka da bir çaresi yok hocam...

  • p90x izle gör 90 günde tüm vücudunu tank gibi yapıyor hemde evden

  • hacı ... alt karın ust karın diye 2 ye ayır ... oyle calıstır ... mekik ve kardio ve şınav genel olarak o bolgeye etki eder ... yemene de dikkat et .. aksam 6-7 den sonra yeme yemek ..

  • youtube dakini 8 dk olanı iyidir ama 1 hafta yapar aman dersin kim yapcak sonra

  • link

    evde yapıyorsan işini fazlasıyla gorur

  • kardiyo kardeşim başka çaren yok

  • mekik çekme bir halta yaramıyor eger imkanın varsa abartmadan agırlık calıs mekik sadece hali hazırdaki kasları formda tutmaya yarar

  • iş metabolizmaya bakar zayıflamak için metabolizma hızlandır acı biber su vs gibi örneğin ben 3 kişinin yediğini yerim 1 öğünde ama zayıfım dediğim gibi metabolizma

  • mekik çek kombinasyon hareketi yap

  • Göbeği tek eriten şey koşu ve kardiyodur.Mekik felan hikaye sadece karın kasını sertleştirir.

    Aynı zamanda karbontidratıda azaltacaksın.Ekmekten,kızartmalardan ve hazır yiyeceklerden uzak dur.

  • Bunu Denemelisin Kesin Çözüm.

    link

    • Gülme kirizine soktun beni :D

  • şekeri kes, akşamları tempolu yürü

  • Göbeği sadece mekikle eritmek zordur. Yanında biraz diyet gerekir. Şekerli besinler , yağlı ve unlu gıdalardan uzak durman gerekir.Bunları yaparak ve yemek saatleri arasında enaz 4 5 saat bulundurarak eritmeyi sağlayabilirsin. Yemek aralarında bukadar saatin anlamı şudur. Yemekten 4 5 sonra leptin hormonu salgılar vücut ve bu yağ yakışını sağlar. Kış uykusuna yatan ayıları araştırmışlar ve uzun süre uykuda nasıl hayatlarına devam edebildiklerini incelemişler sonuç olarak leptin hormonunun yaşamsal faaliyetler için gerekli enerji için yağları yaktığını görmüşler. Sık yemek yenirse sürekli olarak insulin salgılanır ve depo eder.

    Bunun dışında mekik çeşitlerini deneyerek o bölgedeki yağları uyarabilirsin. Yan mekik , düz mekik , alt kısımdaki yağlanma içinde bir sandalyeye oturup bacaklarını kendine doğru çekebilirsin .

  • Ben korse takıyorum, ne uğraşacam sporla filan :) zayıflamak için en iyi seçenek ekmek tüketiminin azalmasıdır (ve tüm hamur işlerinin)

  • clean9 kullan. oturduğun yerde zayıflarsın. önce göbek sıkılaşıyor. almak ıstersen yardımcı olurm. botanik.flptr.com 216 nolu ürün

  • cayı sekersz iç ve bol suc iç birde kola vs tüketme cok asırı seker ver onlarda

  • dostum öncelikle günde 3 litre su içmelisin..Ben herkese tavsiye ediyorum, metobolizmayı çok hızlandırıyor..Bir alışınca sürekli içersin..Dahası doktorlar yürümek diyor ama, ben koşmayı daha çok seviyorum..İki günde bir yaklaşık 55-60 dakika koş, ardından da mümkün olduğu kadar mekik çek..Şekerli gıdalardan mümkün olduğunca uzak dur..Örneğin ben çayı şekersiz içiyorum ve çay tadını o zaman aldım..Sağlıklı günler dilerim

    • teşekkür ederim

  • bunun tek çaresi var sıkı bir şekilde spor yapacaksın başka türlü erimezz...

  • Tava kullan ...

  • 100 mekik çekcen

  • Şok veriyorduk biz makara olsun diye arkadaşlarla.

  • Uzmanına danışmalısın.

Yükleniyor...