- Xper 4 Yaş: 28+1 yıl
Ip atlamak da faydalıdır, bacak kaslarını çalıştırır ama benim sana tavsiyem squat denemen. Bacaklarınin üst kısmını toparlayarak kalçayı diklestirir ve çarpıklıga da faydası büyük. Öyle mucizevî bir değişim yaratmıyor ama daha az görülür hale getiriyor. Ama kalça konusunda kesinlikle mucizeler yaratıyor. Ben 1 ay boyunca düzenli olarak yaptım ve farkı eetrafmdaki herkes fark etti yani😊
00 Yorumla
En İyi Cevaplar
- Xper 5 Yaş: 27 , eic 62%+1 yıl
Evet değişimmutlaka olurama o birazda senin beslenmene ve ağırlık çalışma derecesine baglı. ben protein ağırlıklı beslendim 0ekmek ve hergğn spor yaptm spor salonuna bile gitmeden agırlıkIz yaptm 2ayda bacakkaslarım baya şişti ve kalcam dikleşti
00 Yorumla
çarpıklık daha az görülür hale gelebilir ama mucizevi bir değişim bekleme.. bununla birlikte kas geliştirme programlarını inceleyebilirsin 1 gün yoğun çalışıp 1 yahut 2 gün bekleyip ondan sonra yine yoğun bir şekilde çalışmak kas gelişimini en hızlı sağlayan şeylerden...
15 Yorumla- Soran+1 yıl
daha az görülmesi benim için yeterli teşekkürler
- Soran+1 yıl
minyon tipli değilim boyum da 170 falan olduğu için biraz tuhaf duruyor :) eskiden sırık falan derlerdi :D
- Soran+1 yıl
1 gün yapıp bir gün dinlenmeyi düşünüyorum
- Xper 6 Yaş: 47+1 yıl
bacak kasi icin bol bol ip atlamak ve bisiklete binmek yeterli olacaktir. ozellikle bayir yukariyi buyuk viteslerde tirmanmaya calismak harikulade bacak kasi yapar.bir gun arayla gunde 45dakika yeterlidir. 2 ayda bacaklarin kaslanir
12 Yorumla- Soran+1 yıl
teşekkür ederim havalar ısınsın tavsiyenizi uygulamaya başlıcam
- +1 yıl
rica ederim basarilar.
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
13Cevap
- Xper 6 Yaş: 25 , eic 87%+1 yıl
Çarpıllık fiizk tedavi gerektirebilir bu şekilde antrenman sakatlanma da yapabilir. Çarpıklık için spor yapıllmax
00 Yorumla Herşeyden önce vücut yapına ve genetiğine bağlı öyle 1 yıl 3 ay 5 ayda oluşur diye kimse söylemez zaten.Vücudun ''GENELLİKLE'' en geç gelişen kası baldır ve calflerdir. 5 ay gibi bir sürede en azından eskisinden bayağı bir fark olabilir.
00 YorumlaKesinlikle gozlenir vucudunda Aten 21 gun kas grlisimi gozleniyo erkek icin ama carpikliga faydasi olucagini sanmiyorum
02 Yorumla- Soran+1 yıl
çarpıklığım dizimin altındaki bölgenin iç tarafında kas olmamasından kaynaklı.kemiksel problemim yok
Zayıfsan düzenli bir sporla 1 ayda da olur. İtici diyor da erkekler ben umursamıyorum kendim için yapıyorum. Ben seviyorum
00 Yorumlakadınlarda kaslı görünüm için yaklasık 6yıl spor yapman gerekr kadınların yag oranı cok farklı.. erkek için 6 ay yeterli
00 Yorumla- Xper 2 Yaş: 31+1 yıl
çarpıklıgı gitsin diyemi o bacakları erkek bacakları gibi yapıcaksın ?
16 Yorumla- Soran+1 yıl
hayır çok hafif kas yapıcam kilo alamadığım için :)
- +1 yıl
ay bende alamıyorum kilo napıcam bilmiyorum afedersin hayvan gibi yiyorum tık yok :/
- Soran+1 yıl
aynen. nedir bu çektiğimiz :/ zar zor ilaçlarla 5 kilo aldım o da direk göbek yaptı :D:D
- +1 yıl
yazın belki alırım 5 kilocuk ama dediğin gibi göbekte birikiyor töbe ya :D
- Soran+1 yıl
kilo vermek isteyenleri asla anlayamadım zaten :D
- +1 yıl
eklesene beni özelden konuşalım :)
- Xper 4 Yaş: 33+1 yıl
boşver bence kızda bacak kası kadar itici bişey yok
01 Yorumla- Yeni +1 yıl
Ciddi misin? Yani selülitli sallanan yağlı bacaklar, kaslı bacaklardan daha güzel?
hayır ip atlamak sadece iç kondisyonunu güçlendirir ve zayıflatır.
00 Yorumlahey Allahım ya boşver çarpık olsun sanki ne olacak :)
00 Yorumla- Xper 1 Yaş: 39+1 yıl
duzenlı uygulanan bı program bırde ıyı beslenmeyle olur
00 Yorumla çarpıklık kas yaparak giderilmez ama 5 ay düzenli çalışırsan toparlaman için iyi bir süre
00 Yorumla6 ayda olur da
kız halinle ne işin var kas geliştirmede
memeni geliştir00 Yorumla- Master Yaş: 41+1 yıl
1 aydan sonra kaslar gözlenir
00 Yorumla - Xper 2 Yaş: 36+1 yıl
3 ay. .
00 Yorumla Sağlık & Diyet konusunda 1,3b cevap paylaştı. bir dirhem et bin ayıp kapatır
00 YorumlaSağlık & Diyet konusunda 1,3b cevap paylaştı. kalçan dikleşir
02 Yorumla- Soran+1 yıl
bacaklara etkisi yok yani? :/
- Gizli Üye(30-35)+1 yıl
bir sene
00 Yorumla
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar