Nasıl zayıflıcam ben ya?

Nasıl zayıflıcam ben ya? spor salonunda kaydım var ama pek vaktim olmuyor, nasıl bir diyet uygulamam gerek. boyum 170 kilom:79 2-3 ayda bir 12 kilo... Daha Fazla

En İyi Erkek Görüşü

  • Söyleceklerimi Doğrulamak İçin Bu Mesajı Okuduktan Sonra 10 Dk Olduğun Yerde Koş Ne Demek İstediğimi Anlicaksın .

    Önce Seni Hareketlendiren Kanını Hızlandıran Müziği Aç Mp 3 Ün Yada 4 Ün Varsa Kulağına Tak Yoksa Telin Den Tak Kulaklık Olması Çok Önemli Hiç Yoksa Pc Nden Müzik Aç

    Odanın İçinde Olduğun Yerde İlk Gün 30 Dk Koş Yani Koşuyormuş Gibi Yap Olduğun Yerde Say İkinci Gün 60 Dk Yap Ve Sonra 60 Dk Dan Aşşa Hiç Düşürme

    Ben 1 Saat 15 Dk Spor Yapıyorum Ve Sonun Da Tartıya Çıktığım Da 1 Kilo Gitmiş Oluyor 5 Gün Her Akşam Yapsan 5 Kilo Gitti Demektir , Bu Zaman Zarfında Yiyip İçtiklerine De Dikkat Et.

    Eğer Sabırlı Değilsen Yazdığım Tüm Harfleri Unut Görmedin Say .

    • bunları yaparım saol da, önerebileceğin bir diyet var mı_

    • Öncekileri Göster
    • tabii ki hem spor yapıp hem az yemek lazım, daha doğrusu işin düz mantığı şu; yaktığın kalori aldığından fazla olursa kilo verirsin. bu kadar basit. ne yiyip ne kadar kalori alırsın, aslında herşey basit bi matematik problemi ama sen yanlış çözüyorsun üzgünüm :)

    • Benmi :)