Nasıl kilo verebilirim ?

ben 1 haftadır spora gıdıyorum 168 boyundaym ve 69 kiloyum 60 kilo olmak istiyorum yediklerime artık dikkat ediyorum ama sanki veremeyecek mişim gibi geliyo. kilo veren arkadaslar yöntemlerinizi yazabilir misiniz çok kafama takmaya başladm :(

 

Cevabın Var mı?

0/2000

En İyi Cevap

  • Öncelikle tsh hormonun bakıldı mı?

    • O da olur.

    • yüzme blmyrm spor salonuna gdyrm

    • Yüzmeye filan da gitsen iyi olur.Havuz bulabilirsen tabi.

    • Öncekileri Göster

Erkekler Ne Diyor 13

  • yediklerine dikkat edeceksin özellikle lifli gıdalar tüketeceksin hamurlu ve yağlı yiyeceklerden uzak dur,haftada enaz 4-5 gün yürüyüş yap ve yürüyüş yapmadan yarım saat önce l-carnitine al bu yağ yakımını hızlandırır ayrıca sana enerjide verir.l-carnitine sağlık açısından önemli bir besin kaynağıdır kas kütlesini artırır, yağı azaltır, kalbi korur,beyin hücrelerini canlı tutar(internetten araştırabilirsin)ayrıca günde iki fincan yeşil çay içmeni öneririm metobolizmanı hızlandırır,sabah kalktığında ılık bir suya bir limon sık ve bir tatlı kaşığı elma sirkesi koy aç karnına iç ehm enerji verir hemde vücüttaki yağı parçalar yakımına yardımcı olur...ben bunları uyguladım 190 boyum 98 kiloydum çok zorlanmadan 2 ayda 88 kiloya düştüm

  • o 9 kiloyu sağlıklı beslenirsen 3 ayda verirsin,acele etme,o bitkisel şeylerden de kullanayım deme

  • spora gidiyorum :) ne sporudur o oyle?

  • herşeyden uzak durdum sadece öğlenleri az yağlı az salata 4 köfte ve 2 dilim beyaz ekmek yedim bol bol su içtim 2 haftada 10 kilo verdim tabi sporda yaptım salona kaydoldum

  • Kafana takarsan veremezsin. Rahat ol geniş ol bu şekilde devam edersen 1 ay sonra fark edersin yararını

    • hklsn inş

  • İlk önce bunu kendi çok büyük dert etme psikolojini kötü etkileyecek davranışlardan kaçın sonradan doktora görün belkide kilo verememene etken bir sorun vardır

    • daha 1 haftadr ugrasıyorum eger 1 ay sonunda bı degısme olmazsa doktora gderm artk tsk ederm

  • bi ara ben de kiloluydum tontiş tontiştim :) sonradan boy attım geçti :D şimdi de birazcık fazlam var onu da vermeye çalışıyom spor falan yapamadım bi türlü neyse sen spor yap az yemeye çalış tıka basa doyurmana gerek yok öğün atlama sabah bolca ye öğlen daha az ye akşam daha da az ye ekmek de fazla yeme hamur işi fazla tüketmemeye çalış

    • inş. alırsın

    • dediklerini aynen yapıyorum insallah sonuc alırım

  • 1.80 boyum 60 kilom var benim gibi kilodan yoksum masum bir insana verebilirsin o kiloları :D

    • :D

    • siz kilo vermeye çalışıyorsunuz ben ise almaya hayat bana ters arkadaşım :))

    • sende çok zayıfmıssın ya :D olr verıym 10 kilo kdr.d

    • Öncekileri Göster
  • benim bi arkadaş vardı sabah akşam havuç salatalık havuç salatalık derken bi ay sonunda 10 kiloya yakın zayıflamıştı ama her bünye aynı olmuyo tabi

    • ne guzel ya

  • Bak sana kesin etkili yöntem söylüycem. Dışardan süt bulabiliyosan al evde mayala yoğurt yap. Kesin zayıflarsın hemde sıkı olur vücudun

    • ara öğün olarak 1 dilim kepek ekmegiyle yogurt yıyorum zaten evde yapamam öğrenciyim yurtta kalıorm

  • tuvalete hiç gitme :D

    • ne alaka ya

  • evliysen sürekli cinsel ilişkiye gir..ilişkiye girmek yoğun enerji sarfiyatına sebebp olacağı için zayıflarsın

    sapıkça bir fikir ama idare eder

    • senle hala neden muhatap olma gayesi taşıyorum ki içimde anlamadım

    • sordugun sorulara baktım, boyle bir zihniyete yorum yaptıgım icin kendime kızdım. - verip gecmeliydim.neyse..

    • bırakk demagoji yapmayı soruma cevap ver...hadi madem sunumuna çok güveniyorsun hadi şaşırt beni

    • Öncekileri Göster
  • bünye meselesi..Mesela bende kilo almaya çalışıyorum ama olmuyor.

    • inşallah

    • hmm inş alrsn sende

    • yemek yiyip yatıyorum zaten.Okula arabayla gidiyorum.yürüyüş falan yapmıyorum ye-iç-yat hesabı..

      Diyetisyene gitmeyi düşünüyorum.

    • Öncekileri Göster

Kızlar Ne Diyor 8

  • allahımm 168 boy 42 kilo bana ver güzelim bana ver tombul tombul ne güzel...

  • spora gitmeden 15-20 dk once yemek ye, spor yaparken aralarda ve hemen ardından su icme, soda icebilirsin (limon sıkıp icersen aclıgı da bastırır), su icin de 10dk flan gecmeli 2.haftadan itibaren kilo vermeye baslarsın

  • kendini deşarj etme ben 4.5 kilo verdim ve bende hiç inanmıyodum verebilceme şaşırıyorum şuanda :) sadece zamana bırak çünkü sabır işi bu

  • Az ye verirsin la.

  • ben de 2 kilo vermek istiyorum..

    • esas zor olan az olan kiloyu vermek :(

    • 2 kilo kolay ya

  • arkadasler herseyden önce tsh değerlerinize baktırmanız lazım eger bu hormonlar yavas calıyor ise ne yapsanız kilo veremzsiniz.. herseyin başı sağlık..

    • tamam :)

    • bossver:)

    • :d sn kac kilosun ki

    • Öncekileri Göster
  • Veremem dersen ne yapsan da boş. Kendine inanmalısın.

    • haklısn önce inanmak lazım inş verebilrm

  • benimde 60 olmam gerek :( nasıl vercem bilnmiyorum

    • rica...:)

    • peki tamam yazıcam butun yedıklerımı cok saol :D

    • o kadan tembelim ki hiç gidemem spor salonlarına :D

      bak ne yedin ne içtin yaz bir köşeye .. bak sürekli yediklerini görürsen kendini frenlersin cidden işe yarıyor..

      kızartma ve abur cuburdan uzak dur.. ben cipssiz kolasız yapamazdım ..ama valla alıştım hiç aramıyorum :D haftanın bir günü serbest... herşey. :D

      her gün tartılmaaaa.. hafta da bir tartıl...

    • Öncekileri Göster
Yükleniyor...