Nasıl zayıfladınız neler yaptınız da zayıfladınız. Hem ben hem de zayıflamak lsteyenler bilgilerinizden yararlansın. LUTFEN CİDDİ OLUN. Saygı!!!
Cevabın nedir?
Cevapla
Arkadaşlar doğru tabiki spor şart ama öncelikle beslenmeyi düzene sokmalısınız yarışma deneyimleri olan bir sporcu olarak yanlış anlaşılmasın tabi hiç bişey yeme yok şunu kes falan değil herşeyden beslenceksin ama ölçülü ve tmiz şekilde metabolizma çalışcak ozaman yağ yakar. Yoksa rutin halde metabolizmamız alışıyor bu duruşa ve yağ yakımı duruyor. Uzun lafın kısası düzenli spor ve beslenme...
06 Yorumla- Soran+1 yıl
Dogru dediklerin. Sagol tesekkur ederim. Peki bu metabolizma nasıl hızlanacak yahu. Yavas benim.
- Soran+1 yıl
Peki tesekkur ederim
- Soran+1 yıl
Dikkat edicem bu dediklerine. 🙏🙏
Kapat
En İyi Cevaplar
- Xper 6 Yaş: 49 , eic 71%+1 yıl
Yemeği kısmadıktan sonra bir şey olmuyor. Az yedikten sonra en ufak sporun bile çok faydası olur.
02 Yorumla- Soran+1 yıl
Az yiyorum zaten. Metabolizmamda sorun var galiba
- +1 yıl
O zaman daha az yemen lazım. Ben çok yoğun spor yaptığım zamanlarda da kilo alıyordum. Kilo vermek istediğimde ağır spor yerine yemeyi azalttı ve sadece yürüyüş yaptım. Ben de senin gibi zor kilo verebiliyorum ama az yiyince metabolizma da sorun olmuyor. Sadece çok daha fazla dikkatli olmak gerek.
- Master Yaş: 35 , eic 37%+1 yıl
Her sabah 1 bardak ballı , limonlu ılık su iç. Beden eğitimi dersinde öğrendiğimiz hareketleri her gün birer ya da 5 er tane arttırarak yap.
Gün içersinde şekerli, tatlı şeylerden uzak dur.. Eczaneden ya da sağlık ocaklarından birinden adımsayar al, günde 10000 adım atmaya çalış.
Eve geldiğinde hafif bişeyler atıştırıp yarım saat 1 saat arası tempolu yürüyüş yap.01 Yorumla- Soran+1 yıl
Peki sagol
Güzelim, benim boyum 162 ve yaklaşık 1-1,5 sene önce 64 kilo idim. Şimdi 55-56 kiloyum. Bu 9 kilonun 7 sini hiç özel bir şey yapmadan hayatımda basit 1-2 değişiklik yaparak verdim. Kalan 2 kilo ise biraz daha zor gitti. Şimdi 3-4 kilo daha vermek istiyorum, bakalım ;) Eğer istersen bu süreçte neler yaptığımı anlatabilirim.
011 Yorumla- Soran+1 yıl
Evet zahmet olmazsa yaz da ogrenelim :) belki isimize yarar tombullar olarak :D
- +1 yıl
Öncelikle akşam yemeğinden sonra kesinlikle birşey yeme bu her yerde söylenen ve uygulaması zor olan bir kural ama uzun vadede mucizeler yaratıyor inan bana. Akşam yemeğinle uyuma saatin arasındada en az 3 saat vakit olsun. Yeterli protein almaya çalış (ki bu ağırlığının 0,8 ile çarpımıdır). Canın çektiği şeyi canın çektiği AN ama abartmadan ye. Öğünlerden önce 2 bardak olmak üzere günde en az 2 litre (yaklaşık 8 bardak) su iç. Birde işlenmiş gıdaları en aza indirmeye çalış ama canın çok çekerse tekrar ediyorum çektiği an abartmadan ye. Kiloların yerleşik mi yoksa birden mi aldın?
- Soran+1 yıl
Yerlesik kilolarım. Cocukluktan beri var.
- +1 yıl
o zaman metabolizmanı hızlandırmak için şaşırtmalısın yani hep az yesende yaramaz hep çok yesende. Arada beslenme düzeninde değişiklikler yap mesela akşam yemeğini hep aynı saatte yeme ya da sürekli aynı tarz aynı miktarda beslenme. Ben şu 7 kiloyu aşağıda yazdığım şekilde verdim geri kaln 2 sini de metabolizmamı şaşıtarak, kalori hesabı yaparak ve bisiklet sürerek verdim. Metabolizma şaşırtmada da bir tane şok diyet uyguladım arada. Google 3 günde 4,5 kilo verdiren diyet yaz çıkar hani şu her akşam tatlı olarak vanilyalı dondurma içeren diyet. Tabikide 4,5 kilo vermiyorsun öyle bir dünya yok ama ayda bir uyguladığında metabolizman şaşırıyor ve kilo verme sürecine güzel bir katkısı oluyor.
- Soran+1 yıl
Ha anladım bunu bir arastırayım ise yarayabilir.
- +1 yıl
yukarıda bahsettiklerim benim uyguladığım ve sonucunu aldığım yöntemlerdi ama sabır gerektirdiklerini kabul etmeliyim eğer iradeli bir kişiliğin varsa annem dukan uygulayarak 9 kilo verdi ve korudu ancak burada dikkat etmen gereken nokta harfi harfine tüm sürece uymalısın tüm kilolar atak evresinde verildiğinden dinlenme ve koruma evrelerine uymama gibi genel bir şey var sonrada tüm kilolar fazlayısla geliyor ama tüm sürece uyarsan çoook güzel sonuçlar alacağına eminim. UYARI: Kolestrolü çıkarır eğer bir sağlık sorunun var ise dukan sakın yapma!
- Soran+1 yıl
Peki ya ben bunu denemek istiyorum. Denicem bunu ben.
- Soran+1 yıl
Cok sagol ya
- Soran+1 yıl
Dogru aslında insan biraz da boyle biseyy arıyor ornek olablecek tarzda
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
6
Cevap
8Cevap
- Xper 2 Yaş: 33 , eic 58%+1 yıl
Spor sadece spor. Tabiki düzenli olrak ama yürüme gibi yaşlı sporları değil. yaşımıza uygun koşma tekvando karate kickboks gibi sporlar.
01 Yorumla- Soran+1 yıl
Ya haklısın da merkezden uzak bir yerde ogrenciyim. Gidebilecegim kurs felan yok
Ekmeği yağı tuzu tamamen kestim
Bol bol salata domates yoğurt yedim öğle yemeğinde bulgur lapası yedim akşam da karışık yağsız tuzsuz salata yedim ve 3 ay da 10 kilo verdim :D07 Yorumla- Soran+1 yıl
Off bu iyi bak. hem saglıklı da. Cok sagol :)
- Soran+1 yıl
Bir de o var dimi :D
- Soran+1 yıl
Peki ne yapıyosun korumak icin. Spor mu beslenme mi neyle dengede tutuyosun
- Yoda Yaş: 28+1 yıl
AŞK acısı çek 1 haftada 10 kilo vermezsen gel beni bul.
01 Yorumla- Soran+1 yıl
Hhahahahah 😄😄😄
yemegı kesceksın. sporu duznlı bı sekılde yaprsan olur bu kadar basıt. ekmkten özellikle kaçıcaksın
00 YorumlaKafanı çalıştır. Yani kafana herşeyi tak. herşeyi sorun et. bak iğne ipliğe dönersin :) :P
01 Yorumla- Soran+1 yıl
Psikolojik olarak cokmeyelim sonra
- Gizli Üye(36-45)+1 yıl
Ben 30 kilo birden verdim iki ayda. ya çok az 6 öğün yeyip mideni kandırcaksın ya da tek öğün yeyip açlığını gidericeksin sadece. sabah ve öğle arası ıyı bır kahvaltı tavsıye ederım
00 Yorumla - Xper 2 Yaş: 29 , eic 33%+1 yıl
Bol bol yoğurt yiyerek zayıflayabilirsin
04 Yorumla- Soran+1 yıl
Denedin mi peki
- +1 yıl
Canım diyet yapmaya hiç ihtiyaç duymadım fakat deenyip 7 kilo verdi bir akrabam bu sayede bir ayda hemde. Ve de sağlıklı bir şekilde vermek çok önemli
- Soran+1 yıl
Evet zaten bende saglıklı olanı arıyorum. Mesela sırf sporla olmaz. Veya sadece diyetleolmaz diye dısunuyorum dengede tutmak lazım galiba
- +1 yıl
Evet dediğimi denemelisin
liposuction yaptır ve raadla.
00 Yorumla- Xper 6 Yaş: 28+1 yıl
1 ayda 15 kilo verdim cok kolay ama azim lazım :)
04 Yorumla- Soran+1 yıl
Nasıl peki. Neler yaptın
- +1 yıl
Ekmek yemedim hiç kesinlikle ekmek yok sabah sadece domates salatalık istersen haşlanmış yumurtanın sadece beyazı ve öğlen 100gr tavuk eti haşlanmış olcak ve domates salatalık akşam sadece salata ve yatmadan önce süt
Not: Gün içinde bol bol su iç en önemlisi sütt spor da yaparsan 1 ayda baya bir kilo verirsin :) - Soran+1 yıl
Peki cok tesekkurler
- +1 yıl
Rica :)
- Bilge Yaş: 29+1 yıl
Hiç bisey yapmıyorum metabolizma hızlı napim💁
03 Yorumla- Soran+1 yıl
Of yavas benim 😞
- +1 yıl
He vallah
- Xper 1 Yaş: 29+1 yıl
düzenli olarak hergün yürüyüş yap işe yarıyo
01 Yorumla- Soran+1 yıl
Yaramıyo yahu. Gunde 2 kmden fazla yuruyorum. az da yerim ama var kilom. Metabolizmam da yavas.
Günde iki öğün yemek yedim ama düzenli olarak
00 Yorumla- Xper 6 Yaş: 27+1 yıl
Acliktan..
03 Yorumla- Soran+1 yıl
Zararlı olur ama
- +1 yıl
Yurda alisana kadar 28 kilo verdim :D
- Soran+1 yıl
:Ddgıru valla
- Xper 6 Yaş: 32+1 yıl
Spor yap bide buddy ol :))
00 Yorumla
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
Ana Sayfa > Sağlık & Diyet > Sorular > Nasıl zayıfladınız neler yaptınız da zayıfladınız. Hem ben hem de zayıflamak lsteyenler bilgilerinizden yararlansın. LUTFEN CİDDİ OLUN. Saygı!!!?
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar