Güç ve kuvvet veren besinler hangileridir?

Mayıs ayının başından beri vücut geliştirme ile uğraşıyorum. Antrenmanlarım sırasında bana güç verebilecek besinler nelerdir ?

Cevabın Var mı?

0/2000

En İyi Cevap

  • kardeşim yaptı ve sürekli antrenmanda susadıkça yarım yağlı süt içti 1lt. götürüyodu her antrenmana gittiğinde ve gelince haşlanmış yumurta akı yiyordu sarısından ayırıyordu sarısının fazlası dokunabilirmiş ve akı sadece enerji veriyor karbonhidrat içerdiği için. ve sık sık tavuklu pilav yaptırıyordu pilav ve tavuk yanyana karbonhidrat olduğu için. ayrıca ek ilaç takivyeside var ama sağlıksız tavsiye etmem besin alarak zamanla yavaş yavaş yağı kasa çevirmek daha faydalı bence. ve yumurta akını ilk gün 2 taneyle başladı sonra 3-4-5-6 yiyebildiğin kadar çoğaltabilirsin.

Kızlar Ne Diyor 10

Erkekler Ne Diyor 15

  • sonra saldıracak yer ara

  • ceviz badem dındık fıstık, özellikle iri üzüm kurusu (bunu koşu atlarına yedirirler)

  • bal,pekmez,çikolata,kola gibi şeylerden uzak dur.bunar şekerli olduğu için yağlanma yapar.yumurta sarısını ayırma çünkü sarısında omega 3 var.zaten o kadarcık yağdan bişey olmaz.genç adamsın yakarsın.lor peynirinde yüklüce protein vardır.her gün 250 gram ye.onun dışında 1 litre süt iç.tavuk ve yumurta ye.

  • muz ananas badem kivi yulaf ezmesi pirinc lapası tavuk yumurta et

  • once bol bol makarna ye sonra digerlerini tüket baharat yasak cips yasak meyve takıl bol bol sebze ve kuruyemiş olarak lux takıl uzum kurusu ıslak olanlardan bal pekmez okdar et ve balık v.s.ama makarna sart

  • Bence sen öyle değilde şöyle yap.Protein bazlı yiyecekler ye kırmızı et,balık,baklagil,yumurta vs.Kemiklerin güçlenmesi için süt ve süt ürünleri.Unutma en iyi yol sağlıklı yoldur.Her zaman bol protein al.Hem zihin hem kas açısından.

  • dostum bende gidiyorum 3 aydır ...yumurta et süt makarna pilav muz kuru üzüm ceviz fındık günde 2,5-3 litre su, yoğut, bal... bunları olabildiğince ye sabah 4-5 tane yumurta ye salata meyve falanda ye

  • bal.ama %100 bal bulman lazım ve şanslı günündesin.şimdi beni ekleyen ilk 33 kişiye(ama yogun bi şekilde ekliyosunuz) 1 kavanozu 100 tl olan bu balcıreyiz balını size 1 kavanoz fiyatına 1 değil 2 değil 3 değil 4 değil 4.5 hiç değil tamı tamına 5 kavanoz göndericem.kim demiş olmaz diye.bal gibi olur ama balcıreyiz olur.afiyet olsun balcıreyiz balın hakikisi

  • Enerji verenler;- Bal- Pekmez- Kaymak- Kuru üzümTabi bal ve pekmezin orjinalini bulmanda önemli.

  • kırmızı et ye sürekli sabahları dahil olmak üzre. hatta sabah yumurta ekle.

  • antrenmandan 1-1.5 saat önce pirinç lapası veya şekerli ürünler.. antremandan sonra bol protein tüket.. ve ek olarak tekrar basit şeker kullan..muz yiyebilirisin..kaslara hemen glikojen depolandığını resmen hissediyorsun.

  • tahin pekmez

  • viegra ugrasmayınnnnnn :))))

  • gainlerin atıştırmalıkları var onları kullanabilirsin

  • mesir macunu :)) ballı süt her sabah ve pekmezli yoğurt her gece...

Yükleniyor...