Kalçalarımı nasıl eritebilirim? Kilo vermem gerekiyor.

Bu aralar iyice bıraktım kendimi. Spor yapmıyorum her gün abur cuburun dibine vuruyorum. 7 kilo almışım. Problem şurda. Kilolarım göbekte filan değil kalçalarımda :D Kalçalarımı nasıl eritebilirim? -.-


0|0
7|4

En İyi Kız Görüşü

  • benzer sorunu olan bir arkadaşım folklor ekibine katılarak çözmüştü sorununu. üstelik okulun en bir fiziği hoş adamlarından olmuştu:) eğer sen de koşma vs. gibi sporlarda yeterli disiplini gösterememekten çekiniyorsan, bir dans kursuna yazılabilirsin. böylece daha eğlenceli bir biçimde sıkılaştırabilirsin vücudunu.

    ha bir de abur cuburu minimuma indirmelisin elbette:)

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 6

  • Duvara sırtını ver, ellerini yere paralel uzat ve otur kalk.

    Yerde ellerini ve dizlerini koy, poponu sıkara tek tek bacaklarını havaya kaldır indir.

    Bunlar benim bildiklerim ve işe yarıyor kesinlikle. Set set halinde kendini yormadan, düzenli olarak hergün yap.

    Bi de abur cuburu kes. Erkekte de selülit oluyor

    0|0
    0|0
  • Egzersizlere önem vermelisin sabah akşam düzenli olarak yaparsan kalça kaslarını çalıştırmış olursun ve daha sıkı bir görünüme sahip olursun...

    0|0
    0|0
  • kalça eritme aslında en kolaylarından biri tek yapman gereken aklına geldikçe kalçalarını sıkıp gevşetmen ben çocukken ablamdan görüp yapardım sürekli tek taş gibi yerim kalçalarım.

    0|0
    0|0
  • plates cok etkile yaa ama bak waktim yok yapamam diyorsan yürüyüş te eritiyor ama oda yoksa duvara vuracaksın kalcalarını 100 er 100 er biraz da yürüyüş cidden toparlıoyr

    0|0
    0|0
  • plates.

    0|0
    0|0
  • salsa ve samba ;)

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 4

  • Kalça yada göbek onları tek başına eritmenin yolu yok. Düzenli spor yapıp, yeme düzenini değiştirip bunu alışkanlık haline getireceksin. Şeker, un, yağ, beyaz ekmek gibi şeylerden ve koladan uzak duracaksın; düzenli egzrsiz yapacaksın, tempolu yürüyüş& koşu en basiti. Bu kalçayı eritme dışında sana genel olarak bir zindelik ve mutluluk verecektir. Bunlara dikkat edersen kendini toplarsın. Vücudun yağı biriktirme sırası genetik ve metabolimayı hızlandırmadan, aldığından çok kalori yakmadan eritemezsin.

    0|0
    0|0
  • Asıl problemi "Problem şurada" dediğin kısımdan önce açıklamışsın zaten. Spor yap, düzenli beslen. Az otur. Hatta hiç oturma aga. Durum vahim :D

    0|0
    0|0
  • kalcalari genisleyen erkekte ilk defa duyuyorum normalde benim gibi gobeginin balkonlasmasi lazim

    0|0
    0|0
  • hiii kotu olmus :D kosacaksin bol bol sabah erken uyan, kes o ivir ziviri bol bol kos

    0|0
    0|0
    • çok kötü oldu :D ne kadar koşayım? birde bırakmasam. azaltsam olmuyor mu kolayı bırakamam :D

    • Hepsini Göster
    • hadi bakalım yarından sonra başlayayım o zaman koşuya. :) teşekkürler

    • beslenmeye dikkat :D bol sans

Yükleniyor...