Hızlı kilo almak istiyorum ne yapabilirim?

arkadaslar 1.72 boyunda 48 kıloyum doktorada gttım saglık problemı yok.4 yıldr aynı kılodayım arkadslarımın hepsı kılo aldı degıstı okul bıtıyor ben hala aynı kılodayım sureklı yıyorum ama olmuyor şu 53 55 e gelsem baska hıcbısey ıstemm ne yapabılırım lutfen akıl verın 4-5 kılo almak ıstıyorum lutfen yardım..

 

Cevabın Var mı?

0/2000

En İyi Cevap

  • Sağlıklı bir şekilde kilo alman gerek.Kilo almaya çalışırken nelrere dikkat etmeliyiz link

    Kilo almak isteyenler kahvaltıda neler yemeli link

    Öğlen yemeğinde neler yemeli link

    Ara öğünlerde neler yiyebilir link

    Akşam yemekelrinde neler yemeli link

    Çok zayıfım ve kilo alamıyorum ne yapmalıyım link

    16.13 vücut kitle endeksin.Normal değerler 20 den başlıyor.58 kilo olursan normale gelirsin.

    • Bir de spor yapman sağlıklı şekilde kilo alma yardımcı olur.Bu da ek bilgi olsun.

    • evet ıste su 50 yı asarsam moral olacak en azından.ınternetten dıetlere herseye baktım denıorumda.ama bana daha etkılı ve hızlı bıseyler lazım sanırım 2 3 kılo aldıımı gorsem cok mutlu olacam

Erkekler Ne Diyor 9

  • kilo almanin tek yolu benim :) seyithan_alav@hotmail.com kerem dost ekle detaylari konusalim

  • aburcubur ye düzensiz beslen kilo alırsın

  • bebe bisküvisi ye

    • bak muzlusunu al süte falan gerek yok kurabiye gibi yeniyo valla yoktu bizim çocukluğumuzda böle şeyler :D:D

    • ıyı bakalım onu sutle yıyorsun dımı bıde bı tabak yetermı ya su ahlımıze bak :) odurumunu bıldır banada llutfen :)

    • ben daha 3 güngür falan yiyorum valla leblebi gibi gidiyo anlamadım daha işe yaradı mı yaramadı mı :d

    • Öncekileri Göster
  • Ben de senin gibiydim ve bu sorunu hallettim. Bak simdi, buyuk ihtimal metobolizman cok hızlı. Kilo almanın genel mantığı: harcadığın kalori, kazandığın kaloriyi gecmeyecek. Bunun icin de kendini fazla yormayıp daha kalorili yiyecekler yiyeceksin. Sana tavsiyem bol kalorili (bal, pekmez, ananas, kırmızı et, yumurta) yiyecekler ye, porsiyon büyüt ve öğün sayını artır. Ben bu sekilde duzelttim kendimi. Sana da öneririm. İyi sanslar canm.

    • onu ıstemem zaten :) 5

    • Rica ederim. Ama benden sana tavsiye, 60 kiloyu gecme. :)

    • ne guzel ya ..ınsallh bende hallederım :) tesekkur ederım

  • Nutrimax kullan şişersin. Ki boyuna göre 68 kiloda olman lazım . yağ oranın ise %10 u gecmesin.

    • hmm bı bakabılırm ozaman bu ıcecege.tesekkur ederim

    • hiç bir zararı yok. vucüt geliştirme sporu yaptığım için bizimde zamanında kullandığımız içecekler.. Yediğin besinlerin Protein değerlerine bak karbonhidrat'ı yuksek olan yıyeceklerden yemenı tavsiye ederim..

    • o nedir? ilaç mı?zararı var mıdır?

  • Sporcuların kullandığı kilo aldırıcı çikolatalar var. Dene derim. Bana zararı yok nasılsa. Ohh burda istediğimi de söylerim. Sağlıkla ilgili atar tutarım, diploma mı soruyorlar adama ? İşte bu, yaşasın kötülük. Biri beni durdursun !

    • saol arkadasım :)

  • gece yatmadan öne abur cubur ya da herhangi bir şeyler yemeyi dene en iyi öyle kilo alırsın

    • :)) off yaa

    • bence içinde kurt var :))))

    • hıc hareketlı deılım :) ogrencıyım ve sınavım yoksa dısarı bıle cıkmıorum tum gun oturuyorum acaba cok tatktıım ıcınmı alamıorum dıyorum takmamakta elde deılkı

    • Öncekileri Göster
  • bende 4 kilo versem süpoer olcek

  • maşallah allah sahibine bağışlasın.

    • :) olur ınsallh

    • uçmazsın fiziğin çok güzel senin gibi sevglim olsun istiyorum çok tatlı

    • bı ruzgarda ucmazsam ınsallah :)

Kızlar Ne Diyor 5

  • Prakten iç ve bebe bisküvisi ye.tavsiye ederim kesin alırsın

    • rica ederim.bu arada protein tozu gibi şeyler kullanma onu da denedim bir işe yaramadı.en iyi yol bu.yatmadan önce bebe bisküvisi ve prakten :)

    • hmm heycanlandım sımdıden tamm cok tesekkur ederım :)

    • iştah açıcı şurup.bunu bulamazsan sipraktin al o da aynı.içince kendini aç hissediyorsun sürekli bişeyler yeme isteği oluyor.ben de çok zayıfım bunlarla 1 ayda 4 kilo aldım :) uygula mutlaka aksatmadan

    • Öncekileri Göster
  • zayıf olsam herşeyi yerim :)

  • Millet kılo almak ister bız kılo vermek isterız adaletın bu mu dunyaaa :(((

    • amınn :((

    • :)) allah hepımızın yardımcısı olsun

  • boyun cok uzun 62 klo olman lazim

    • 55 ustune cıkmak ıstemıorum o kadar ırılıkten hoslanmıorum.şu an 53 55 tek hayalım cunku yuzum agzım burnum kucuk.o kadar olursam gorunmezler :)

  • porsiyonu küçük ama kalorisi büyük besinler fıstık gibi bak kalorı cetveline oradan en kalorilikieri özellikle yatmadan önce ye

    • rica ederim:)

    • tesekkur ederım :)

Yükleniyor...