Ne kadar kilo versem de kalçam gitmiyor..? Diyet artı spor yapıyorum belin inceldi artık yeter ama kalçam ve bacağım incelmiyo . ne yapmalıyım sizce? bacak haraketleri yapıyorum ama yokk
Cevabın nedir?
Cevapla
Öncelikle sağlıklı bir diyete giriyoruz. Ama öyle piyasada gezinen ünlü diyetlerinden değil. Onların sağlığa ne kadar zararlı oldukları biliniyor. Siz yavaş yavaş da olsa sağlıklı kilo verin ki sonra sıkıntıya girmeyin. Hem hızlı verilen kilolar geri alınıyor.
Sonra her zaman dediğim gibi bol bol su için.
Sırada egzersizler var:
Günde bir kaç kere beş on dakikalık hareketler yapacağız.
Oturup kalkma hareketi: Ayakta durun. Bacaklarınızı açın ve oturup kalkın. Bu bacaklarınızı ve kalçalarınızı çalıştırır.
Ters ayak sallama: Yine ayakta durun ve bacağınızı ayaklarınız biraz havaya kalkacak şekilde arkaya doğru ileri geri hareket ettirin.
Bu direk kalçalarınızı çalıştıracak.
Bol bol yürüyün ve hafif tempoda koşun. Kalçanıza yine çok etki eder.
Kalça kaslarınızı kasıp gevşetin: Bu direk kalçanızı çalıştırır. Bunu biraz zorlanana kadar yapın ki etki etsin.
Bu ana 3 adımı yaptıktan sonra diğer klasik yöntemler ile destekleyin. Etkisini göreceksiniz.
En iyi cevap seçerseniz sevinirim. :) iyi geceler.26 Yorumla- +1 yıl
ben verdim +1ini onun yerine :D
En İyi Cevaplar
- Guru Yaş: 31 , eic 69%+1 yıl
Kilo vermek kalçayı eritmez, spor kalçayı eritir.
cut.15 Yorumla- Soran+1 yıl
spor da yapıyorum yazıyo yukarda farkındaysan koşu falan yapıyorum
- +1 yıl
Bölgesel egzersizler yap.
- Soran+1 yıl
ne gibi
- +1 yıl
- Soran+1 yıl
tesekkürler
Uzın sureli yuruyus ya da yapabiliyorsan kos. Daha da olmazsa fıtrati bir durumdur bunu kompleks haline getirme. aksine mutlu ol cunku cogu kadın boyle olmayı istiyor zaten.
00 Yorumla
- Xper 3 Yaş: 30 , eic 31%+1 yıl
link altta bazi hareket pozisyonlari deneyin hem poponuz sikilasir sekillenir
00 Yorumla
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
1
Cevap
16Cevap
- Xper 6 Yaş: 31 , eic 58%+1 yıl
Belki sürekli orası incelsin diye oraya odaklandığından olmuyordur.Mesela 2 tane sivilcen vardır aynaya baktığın gibi onlara odaklandığın için normalde görünmeyecek sivilceyi görürsün gibi.Arkadaşlarının fikirlerini al öyle mi diye ilk önce.Eğer gerçekten öyle olduğuna herkes hem fikirse
https://www.youtube.com/watch?v=XmCOxuWv_6gbu videodaki gibi basen eritme egzersizlerinden yapabilirsin.Buna benzer videolar internet üzerinde mevcut.Yazıları da vardır okuyabileceğin.
Bol şans.
Peace ^^ sister.00 Yorumla - Xper 5 Yaş: 34+1 yıl
genetiktir ya bide bunlara bakın :)) link
12 Yorumla- Soran+1 yıl
yapıyorum birazını ama yapmadığğım hareketler var tesekkürler :)
- +1 yıl
rica ederimde yap yap olur beya sende :))
Vucut karar verir nereden gitceğine sen ne kadar uğraşırsan uğraş bölgesel zayıflama diye birşey yok...Ben zayıflarken benimde şansıma ilk kalçadan gitti...
01 Yorumla- Soran+1 yıl
sans yaa
Sağlık & Diyet konusunda 484 cevap paylaştı. herkes kalçasından şikayet ediyo küçük diye sende büyüklüğünden şikayetçisin :)
01 Yorumla- Soran+1 yıl
ama bacaklarda kalın o sorun :)
iyi ya işte kalçanın büyük olması daha da övünebileceğin bir şey sonuçta...
02 Yorumla- Soran+1 yıl
ama bacak da kalın sorun o
- Gizli Üye(25-29)+1 yıl
Sadece kalça üzerine egzersizler yap link
12 Yorumla- Cevap sahibi+1 yıl
Rica ederim
- Xper 5 Yaş: 32+1 yıl
bırak kalsın neyine ugrasiyorsun bu kadar :)) sıf onu yapabilmek için insanlar ne para harcıyo ne salonlara gidiyo ne hocalar tutuyorlar :)) bir söz vardır ya yemeğin salçalısı kadının KALÇALI'sı :))
00 Yorumla - Bilge Yaş: 31+1 yıl
Kalça ve basen bölgeni eriticek, hareketler yapmalısın.
00 Yorumla - Xper 6 Yaş: 41+1 yıl
Allah akıl fikir versin derim, zaten beli ince bacağı kalın büyük göğüslü bayan makbuldür
00 Yorumla - Xper 1 Yaş: 33+1 yıl
bildiğim ğüzel hareketler var ama nasıl sana ğösterecem inan bacakalrın harika olur. ama nasıl ğösteriçem
00 Yorumla - Gizli Üye(30-35)+1 yıl
naapcaksın salak kalçanı küçültüp ? dursun işte ne güzel :)
02 Yorumla- Soran+1 yıl
bacağım da kalın ama
- Cevap sahibi+1 yıl
kalın olsun :( üstüne uzanıp yatılırki .. :( yumuşacık ve geniş ... (erkek gözüyle ) benim gözümle böyle :)
- Xper 1 Yaş: 32+1 yıl
o bölgeyi çalıştıran plates falan yapsan
15 Yorumla- Soran+1 yıl
pilates de yapıyorum :) ama bu aralar bıraktım tekrar baslayacağım
- +1 yıl
ne yapıyosun ama ben öyle boş gezerken bikere slonda plates yapıyolardı onların yaptıkları hareketleri yaptım akşam eve bir geldim o oturduğumuz organom varya öyle bir ağrıyodu ki yok böyle bişe bidahada yapmadım sen nasıl spor yapıyon ben o şekil 3 ay spor yapsam adriiyana lima halt eer yani
- Soran+1 yıl
ahahah :) ya ilk 2 3 gün bünye alısık olmadığı için öyle oluyo ama bir 2 3 hafta yap ağrı olmuyoor hiç
- +1 yıl
ya ben zaten düzenli spor yapıyodum .)) o gün şey günüymüş yaz geliyodu kalça günüymüş tam denk gelmişim yani
- Soran+1 yıl
ahaha sans :)
kendinle savaşma ne yapacan kalcalarını ilceltip erkekler kalçalı kadınlardan hoşlanır
:)))00 Yorumla- Yoda Yaş: 39+1 yıl
her gün 1 saat koş <3
01 Yorumla- Soran+1 yıl
koşuyorum zaten :/
platesde onlar için hareketler var öneririm
00 Yorumla- Xper 1 Yaş: 36+1 yıl
kalçan üstünde egzersizler yap
00 Yorumla - Gizli Üye(30-35)+1 yıl
Kalça egzersizleri yap.
00 Yorumla
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar