Kilo Almak İçin 6 Etkili Yöntem

uyuyan-prenses

1. Öğün sayısını artırın.

Kilo Almak İçin 6 Etkili Yöntem

Günde 3 öğün yemek yiyorsanız bunu yavaş yavaş artırın.

2. Karbonhidrat tüketin.

Kilo Almak İçin 6 Etkili Yöntem

Makarna, tam tahıllı ekmek, kurubaklagiller gibi karbonhidrat bakımından zengin yiyecekler tüketin.

3. Protein tüketin.

Kilo Almak İçin 6 Etkili Yöntem

Kilo almaya çalışırken amacınız yağ oranını artırmak değil kas kütlesini artırmaktır. Bu bakımdan proteini de beslenmenizden eksik etmemeniz gerekir.

4. Tatlı yiyin.

Kilo Almak İçin 6 Etkili Yöntem

Diyet yapan birine tatlı yemek ne kadar yasaksa size o kadar serbest.

5. Geç saatte öğün koyun.

Kilo Almak İçin 6 Etkili Yöntem

Uyku saatinize yakın yemek yiyin. Tabii bunlar sağlıksız yiyecekler olmamalı.

6. Egzersiz yapın.

Kilo Almak İçin 6 Etkili Yöntem

Vücut şeklinizi bozmadan kilo almak için haftada en az 1-2 gün egzersiz yapın.

🎈🎈🎈🎈🎈

Kilo Almak İçin 6 Etkili Yöntem
11 Cevap