''Sahurda ne yemeliyim'' diyorsanız doğru adrestesiniz. Öncelikle sahuru asla atlamamanız gerektiğini söylemeliyim. Aksi halde gün boyunca aktiviteniz düşer, tüm gün iftar vaktini düşünür durursunuz.
Ayrıca sahurda yediğiniz yiyecekler aşırı yağlı, tuzlu ya da şekerli olunca da hem yaptığınız sahurun bir anlamı olmaz hemde ekstra kilo alırsınız. ''Günün en önemli öğünü kahvaltıdır'' bunu ben demiyorum, tüm uzmanlar diyor.
1- Karpuz, Kavun
Süper lifli ve %90'ı su olan kavun ve karpuz hem gün boyu kan şekerinin düşmesini engelliyor, hem tok tutuyor, hem enerji veriyor, hem de susamanızı engelliyor. Bir taşla 4 kuş!
2- Haşlanmış yumurta
Proteinin kaynağı olan haşlanmış yumurtayı yerseniz acıkmayacaksınız. Sakın ne de olsa yumurta deyip kızartılmış yumurta yemeyin o zaman yumurta yemenizin hiçbir anlamı kalmıyor.
3- Salatalık ve Domates
Bu ikiliyi birbirinden ayırmak olur mu? Susamamak ve acıkmamak için yiyebileceğiniz en garanti besincikler. Yalnız fazla tuzlayıp yemeyin. Hatta hiç tuzlamayın.
4- Hurma ve Zeytin
Besin değerleri bakımından çok ama çok zengin olan hurma ve zeytinsiz sahur olur mu? Tabii ki olmaz! Zeytin varsa peynir neden yok dediğinizi duyar gibiyim. Peynir tuzlu olduğu için tavsiye etmiyorum.
5- Ceviz Badem ve Kuru meyveler
Gün boyu oruçlu olmanıza rağmen enerjinizle insanları şaşırtmak istiyorsanız kuruyemişler tam sizlik. Boyu küçük olsa da süper enerji deposu olan bir avuç kuruyemiş ve meyveleri yemeyi ihmal etmeyin. Kuruyemişin tuzlu olmamasına dikkat etmelisiniz.
6- Yoğurt, süt, ayran
Yoğurt, süt ya da ayran. Hangisini istiyorsanız onu için. Hem sizi gün boyu tok tutacak, hem susamanızı engelleyecek hem de sahurdan sonra uyumanızı kolaylaştıracak. Yeme de yanında yat (!)
7- Buğdaylı yoğurt çorbası, Pırpar ya da Cacık
Üçü de birbirinden faydalı. Bunları akşamdan yapıp dolabınızda bulundurmalısınız. Sahurda çok iyi gidiyor özellikle de pırpar! Semizotu tansiyonunuzu kontrol edecek.
Ek olarak hamur işinden kesinlikle uzak durun!
Tuz, un, şeker. Üç beyaz düşmanı da bir arada bulunduran şerbetli tatlılar, poğaça, börek, kek gibi hamur işlerini yiyecekseniz hiç sahur yapmasanız daha iyi. Çünkü yiyip kısa süre sonra yatacağınız için direkt kilo alırsınız ekstra olarak aşırı susatır. Şunu da bu başlık altında ekleyeyim: Sahurdan hemen sonra yatmayın. En az 20 dakika oturur pozisyonda kalın.
En İyi Cevaplar