Kas yapmak istiyorum?

Kas yapmak istiyorum ama biraz göbeğim var ama fazla değil Yani de neyse işte nasıl karın kası yapabilirim?


0|0
310

En İyi Erkek Görüşü

En İyi Kız Görüşü

  • Spor salonuna yazılarak

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 9

  • Mekik çek diyenlere inanma.
    Mekik karın kası güçlendirir tamam ama göbek varken yani yağ varken o karın kası gözükmez.
    Yağ oranı düşürmek icin protein agirlikli karbonhidrati az tutarak diyet yaninda kardiyo yapacaksin. Karin hareketi olarak mekik önermem omuru zora sokar. Onun yerine crunch ya da plank varyasyonlarini öneririm. Daha da detay istersen mesaj atabilirsin

    0|0
    0|0
  • Mekikle

    0|0
    0|0
  • Bence hic yapma kizlara yakışmıyor

    0|0
    0|0
  • g playden egzersiz var indir sekillenir vucut

    0|0
    0|0
  • çok uzun sürer bunu sana anlatmak

    0|0
    0|0
  • oluırr

    0|0
    0|0
  • karın kasları bir kızda iyi durmazdı:)

    0|0
    0|0
    • O kadar fazla degil vücudum sekillensin yeter shshsh

    • Hepsini Göster
    • Fazla değil 45 kiloyum 😄

    • 45 kilosun ve göbeğim var diyorsun taş kesilirsin bee:)

  • Günde 5-10 dk uygulayabileceğin programlar var. İşine yarar

    0|0
    0|0
  • Mekik ve sürekli spor yapmalısın

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • Mekik çek havada asılı kalsın ellerini uzat omuzlarin yukarı kalkacak şekilde mekik çek. Spora gidiyorum ordan biliyorum

    0|0
    0|0
  • Çok sıkı bir şekilde spor yap. Mekik çekmeyi sakın unutma ! Ve bazı karın okılaştırıcı hareketler yap. 2 ay içerisinde karnın düm düz olur. Ve tabiki karın kasın olur. İyi şansalar.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...