Sabah sporu yapmak istiyorum..

Ancak kilo vermek ya da kas yapmak ıcın degıl. Normal dozda bır sey yanı. Sizce nasıl ne yapmalıyım? kahvaltıdan öncemı sonramı..


0|0
8|17

En İyi Erkek Görüşü

  • kahvaltıdan sonra yaparsan daha iyi olur. eğer fit bir vücudun varsa sadece zinde kalacak kadar yapmalısın. nerede yaşıyorsun bilmiyorum ama sahilde sabah koşusu çok iyi gelir. hem yediklerini eritirsin hem de güne enerjik başlarsın. dediğim gibi kilo verme veya kas yapma gibi bir derdin yoksa ağırlık çalışma. en fazla sahildeki o spor aletleriyle çalışabilirsin. onlarda ağırlık olmadığı için kas yapmaz, sadece vücudu çalıştırır.

    1|0
    0|0
    • fitlik şöyle kılo fazlalııgım yok ancak çok az alsam ıyı olur. :) spor yaparak kılo alanlar var ancak bu spor salonunda olabılır sanırım? kendı ımkanlarımla bunu basarabılırmıyım

    • Hepsini Göster
    • peki tamam :) sağlıklı beslenmenin yanında kırmızı et de yiyerek kilo almayı sağlayabilirsin. sabah koşularını hiçbir zaman eksik etmemek şartıyla kalorisi yüksek şeylerden biraz biraz yemeye de başlayabilirsin. ama dikkat et biraz kilo alıyım derken göbek çıkmamalı :)

    • teşekkürler, umarım istediğin oranda alırsın :)

Erkekler Ne Diyor 16

  • Bak şimdi sabah kalktığında yüzünü yıka sonra yanına 2 litre su al

    3 SET 20 TEKRAR MEKİK ÇEK

    Bunu yaparken nefes alış verişine dikkat ederek yap ve her set arasında su iç

    Neden yemek yemeden önce yapmalıyım diye sorarsan midenin içinde birşey olmadığından direk mide kaslarını çalıştırırsın ve zamandan da tasarruf etmiş olursun :D düşünsene yemek yiyiceksin sonra 2 saat beklemelisin midenin yedigin şeyleri hazmetmesi gerekicek uzun iş :D yemek yiyip direk yapsan mekik çekerken yedigin şeylerin ağzına kadar geldiğini hissedeceksin hiç gerek yok :D

    Eğer zamanın varsa yemek yedikten sonra

    3 SET 10 TEKRAR ŞINAV ÇEK

    3 SET 10 TEKRAR SIRT KASINI ÇALIŞTIR bu nasıl oluyo diye sorarsan yüz üstü yere yatıyoruz arkada ellerimizi birleştirip sırtımızı havaya kaldırıp indiriyoruz çok kolay hemde bel ağrıların varsa düzenli yaparsan ağrıyı azaltır :D

    GÜNDE 1000 TANE İP ATLA

    ip atlamanın çok faydası vardır internetten araştır

    Bide açma germe hareketlerini yap tamamdır :D

    Beslenmene dikkat et ve düzenli uyu her istedigin olur :D ister kilo alırsın ister kilo verirsin istersende aynı kiloda durursun :D

    1|0
    0|0
  • bence kahvaltıdan önce 1 ssat koş

    0|0
    0|0
  • Kahvaltıdan önce, yarım saat tempolu yürüyüş veya koşu.

    0|0
    0|0
  • Kahvaltıdan önce bence bir spora yönel kahvaltıdan önce sabah koşusu çok iyidir. Gerçi çoğu insana önerilir ve çoğu insanda yapamaz biraz yürür sıkılır. Bunun yerine bir branşa yönelebilirsiniz kick boks, boks, karate, plates, yoga, fitness gibi...

    0|0
    0|0
  • aç karnına yapılan egzersiz vücundan yağ oranını düşürmez. Egzersizlerler tok karnına fakat rahatsız edici derecede şişlik olmadığı zamanlar yapılır , yemekten yaklaşık 1-1.5 saat sonra

    0|0
    0|0
  • kahvaltıdan önce kas yapmak ya da yağ eritmemek için 5 dakikalık tempolu koşu vücudunu diri tutar sende galiba bunu istiyorsun ama unutma ne kadar yorulursan yorul burnundan nefes alıcaksın...

    0|0
    0|0
  • kafana göre bişeyler yap ama kendini fazla sıkma ilk baş az yap sonra yavaş yavaş dozunu arttırırsın..

    0|0
    0|0
  • yapacağınız spor yemek yedikten en erken 1 bucuk saat sonra olmalı saygılar.

    0|0
    0|0
  • Kahvaltıdan sonra yapman seni zorluyacaktır. Çünki miden kahvaltıdan sonra şişerek hacimini genişletecektir. Ve spor yaparken nefes alışın hızlandığı an midene ağrılar giricektir...

    0|0
    0|0
  • Her cefanın bir sefası vardır gülüm bolca spor yap az ye

    0|0
    0|0
  • Kahvaltıdan sonra elbette. Aç aç spor yaparsan çok zararı dokunur sana.

    0|0
    0|0
  • bildiğim kadar önce ve kahvaltıyıda diyet tarzınd yapman lazım

    0|0
    0|0
  • Kahvaltıdan sonra spor yapılmaz. Yemek sonrası spor düşünülüyorsa, en az üç saat beklenmelidir.

    0|0
    0|0
  • sabah koşusu kahvaltıdan önce yapılır çok faydalı oluyor...

    0|0
    0|0
  • kahvaltıdan önce koşu yap. sabah havada temizdir daha yararlı olur.

    0|0
    0|0
  • Sonra olması daha iyi bence yediğini ykarsın :D

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 8

  • Ben kahvaltıdan sonra yapıyorum yarım saat gecmeden , erken kakmak ve sabah sporu yapmak gıbısı yok sonra bır dus alıyorum ve basıl mutlu hıssettıgımı bılemezsın :)

    0|1
    0|0
  • Zayıflamak isteyenler kahvaltıdan 2 saat sonra

    Fit kalmak isteyen kahvaltıdan 45 dakika 60 dakika önce.

    0|0
    0|0
  • Kahvaltidan önce bir saatlik tempolu bir yürüyüsün bile faydasini görebilirsin...

    0|1
    0|0
  • Sabah sporu pek işe yaramıyor ya akşam üzeri daha iyi bence

    Koşabilirsin

    0|0
    0|0
  • bende şunda kaldım öncemi sonramı kahvaltıdan soru sordum iyice kafamı karıştırdılar :D

    0|0
    0|0
  • kahvaltıdan sonra

    0|0
    0|0
  • Kahvaltıdan önce yapmalısın..yürüyüş,ve koşu..ipte atlayabilirsin

    0|0
    0|0
  • Kahvaltıdan önce yapmalısın bence çnkü yemek yedkten iki saat sonra spor yapın demişti uzmanlar

    0|0
    0|0
Yükleniyor...