İstediğimiz İnsan Olmamızı Sağlayacak Beynimizin Otomatik Pilotunu Nasıl Kullanırız?

Hiç beyninizin oto pilotunu fark ettiniz mi ?

Ben bir oyun üzerinde çalışırken fark ettim. 100 ayrı dosyayı aynı işlem sırasıyla klasörlere yerleştirmem gerekiyordu. Birkaç dosyadan sonra durumun çok seri (hızlı) olduğu ve artık başka bir şeyler düşünmeme rağmen aynı şeyleri yapabildiğimi gördüm. Buna en uygun isim otomatik pilottur diyerek araştırmaya koyuldum. Andrew Smart da veya bilim camiası da böyle düşünüyor olsa gerek ki bu duruma Auto Pilot denmiş.

Auto-Pilot özeti şu: Bilinçli olarak yaptığımız tekrarlı faaliyetler, bir süre sonra otomatiğe alınıyor. Böylece daha az enerji harcayan beyin, aynı faaliyet için bilgiyi tekrar ve tekrar çözmüyor diyebiliriz.

Sonra biraz daha araştırdım. Öğrendiğim kadarıyla bizler zaten otomatik pilotta yaşıyoruz hayatı... Alıştığımız bilgiler bir süre sonra otomatiğe alınıyor. Farkında olmadan hep alıştığımız, daha önce sürekli yaptığımız şeyleri tekrar ediyoruz. Çocukken babası tarafından sürekli çalıştırılan insanların sürekli çalışkan bir yapısı olması, durumu anlaşılır kılıyor.

Madem beynimiz bu şekilde çalışıyor neden bu bilgiyi kullanarak istediğimiz insana dönüşmeyelim ki?

Ardından bu soruyu düşünerek araştırmaya devam ettim. Buna 21 gün kuralı deniyor. Eğer bir şeyi 21 gün boyunca yaparsanız, bir otonom sinir ağı tamamlanır. Kalıcıdır. Yani hangi özellikleri istiyorsanız, neleri hayatınızın parçası yapmak istiyorsanız, sadece 21 gün aynı şeyleri sürekli yapın. Artık yapmanız gereken aynı olan bu şeyler için bilinçli duruma gerek kalmadan otomatik pilotta yapıyor olacaksınız.

Peki öğrenim gerektiren faaliyetler alışkanlığa dönüştürülebilir mi?

Aslında hayır, öğrenim bilinçli bir olaydır otomatik pilotta yapılamaz. Fakat her gün aynı saatte aynı dersi çalışırsanız, 21 gün sonunda 22. günde (örnek) saat 9'da matematik çalışmak istiyor olacaksınızdır.

Peki A durumunu alıştırdım. Bir de onun zıttı olan A' alıştırdım. Peki bu durumda 2 zıt alışkanlık karşısında otomatik pilot ne kararı verir?

Bilince danışır. Sürekli yaptığınız, 2 zıt durum her oluştuğunda hanginizi seçeceğiniz konusunda düşünürsünüz. Eğer 2 zıt alışkanlık karşısında sürekli 1.'cisini seçersiniz , 21 gün sonunda 2 zıt durum seçimi sorulmaz. Otomatik pilottayken 1.ciyi sürekli uygularsınız.

Kötü bir alışkanlığımı yok edebilir miyim? (Otonom sinir ağları zayıflar mı)

Araştırdığım kadarıyla aslında Hayır. Otonom sinir ağlarını oluşturduysanız her zaman varlığını sürdürecektir. Bunu şöyle düşünün: 10 yıl önce araba kullanmayı öğrenen biri, 10 yıl sonra yine iyi bir şekilde araba kullanabilir. Acemi gibi davranmaz.

Size bir üstteki soruda aslında bu sorunun cevabı verdim. Kötü bir alışkanlığınıza aksi bir alışkanlık oluşturursunuz. 21 Günlük süreçte hem yeni alışkanlık uygulanır hem de defalarca 2.ci alışkanlığı seçersiniz.

Böylece artık size, kötü alışkanlığımı otomatiğe alayım, iyi alışkanlığımı otomatiğe alayım diye sorulmaz, siz hep iyi olanı seçtiğiniz için iyi olan artık uygulamaya konulur. Kötü alışkanlığınız yine varlığını sürdürecektir. Fakat kullanılmadığı için hissetmezsiniz.

Bu duruma şöyle örnek vereyim. Uçan araba devri başlasa ve kontroller değişmiş olsa, her arabaya bindiğinizde aylar önceki eski araba kontrollerinin olduğu alışkanlık değil, yeni kontrollerin olduğu alışkanlığı otomatik olarak uygularsınız.

Alışkanlıklarla ilgili bilim insanlarının söylediği sözler:

"Alışkanlık, bir halata benzer. Her gün bir lifi örer ve sonunda, onu koparamayacak kadar güçlü yaparız."

Horace Mann

"Alışkanlıklar, bırakılmazlarsa, zamanla ihtiyaç haline gelirler." St. Augustine

"Alışkanlıkların zincirleri, önce duyulmayacak kadar hafif, sonra kırılmayacak kadar güçlü olur." Benjamin Disraeli

"Alışkanlıktan daha büyük bir şey yoktur." Ovidius

"Hiç kimse bir alışkanlığa veda etmek cesaretini gösteremez.

" Balzac

Balzac'ın sözünü yanlış anlamayın. Balzac, alışkanlığın veda edilemeyeceğini söylerken asla yok edilemeyeceğini söyledi. Doğru da söyledi. Sinir ağı her zaman varlığını oluşturduğunuzdan itibaren sürdürmeye devam eder. Sadece artık kullanmadığınız için varlığını hissetmezsiniz.

Alışkanlık gücünü kullanarak, istediğiniz insan olabilirsiniz.. Bence'mi okuduğunuz için teşekkürler..


10|8
5468

En İyi Kız Görüşü

  • BA-YIL-DIM! Aşık oldum diyebilirim, o kadar güzel yazmışsın ki.

    Son yazdığın cümlelerden birinde Balzac'ın cümlesini açıklamışsın. Örneğin; 20lik dişler. Vardır, ama kullanılmaz.

    0|1
    0|0
    • Dikkate alıp okuduğunuz için ben teşekkür ederim. Evet, kesinlikle.

En İyi Erkek Görüşü

  • Tekrarlanan davranışların alışkanlık haline dönüştüğünü biliyorum. Özellikle sigara gibi kötü bir alışkanlıkta bu çok önemli, bu konuda yaptığımız en büyük hata, yemekten sonra, çay ile beraber, otururken, yatarken, ilişki sonrası derken sigarayı hayatımızın her anına sokuyoruz. Bırakma evresinde ise bu davranış otomatize hale geldiği için, daha önce sigara yaktığımız her aktivite sonrası vücut bunu tekrarlamak istiyor ve bilinç buna direnç gösterirse bilinç-bilinçaltı çatışması başlıyor, bilinçaltının gücü düşünülürse sonuç elbette hüsran oluyor. Yerine koyma yöntemi ile ( bahsettiğiniz aksi bir alışkanlık geliştirme durumu) bu durumu lehimize çevirebiliriz. peki bu alışkanlık ne olabilir? yemek mi? ya da çerezler mi? Bunlarda bir yerden sonra , sigarayı hayatımızın her anına soktuğumuz için , hayatımızı işgal ediyor ve rahatsızlık veriyor , bugüne kadar yerine koyma yönteminde gördüğüm en sağlıklı davranış Nefes almak :) evet bu sayede bırakan baya insan tanıyorum, aslında en zekice düşünülmüş yöntem, aklınıza her geldiğinde derin nefes alıyorsunuz bir kaç defa, sonra istek geçiveriyor, bu bilinçaltını manipule ederek insan sağlığına en zararlı şeylerden birini, bir anda insanın ruhsal dinginliği için çok faydalı bir aktiviteye dönüştürüyor. Bu konuda biraz bilgi birikimine sahip her insanın yapabileceğine inanıyorum. Sağlıklı yarınlara :)

    0|1
    0|0
    • Kesinlikle , okuduğunuz ve değerlendirdiğiniz için teşekkür ederim :)

    • Rica ederin. Asıl sizin paylaşımınız ufuk açıcı :)

Senin görüşün nedir?

Kızlar Ne Diyor 53

  • okuduğum en faydalı bencelerden biriydi, teşekkür ederim
    hayatımda düzenimi tam sağlayamıyorum ve bu 21 günlük süreç gerçekten iyi denicem

    0|1
    0|0
  • Güzeldi. Başarılı bir yazı olmuş gerçekten sözlerin anlamları haklılık payları çok yüksek ellerine sağlık.

    0|1
    0|0
  • güzel olmuş bilgilendim

    1|1
    0|0
  • Bunu düşünmüştüm aslında. Ama araştırdığımda saçma sapan sitelerden başka bilgi kaynağı vs bulamadım. Belki de yanlış şekilde aramışımdır. Burada da karşılaşmak şaşırttı. Doğru olabilir mi acaba. 21 gün iddaası inandır8cı gelmedi ama. Siz nereden buldunuz bu bilgileri paylaşır mısınız? Böyle bir konuda kaynak belirtmeniz gerekiyordum

    0|1
    0|0
    • blogs.ucl.ac.uk/.../
      www.what-is-coaching.com/...-habit-in-21-days.html
      susansmithjones.com/make-21-day-agreement-changing-habits-overcoming-addictions

      Yukarıdaki kaynaklardan yararlanabilirsiniz. Lakin eklemem gereken bazı hususlar var.

      Teori Dr. Maltz tarafından atıldı, 1960 yılında kitabını sürdü, 21 günlük sürecin testleriyle yaşanan değişimler bilginin doğruluğunu günden güne arttırdı. Ardından bir çok uygulamada "21 günde değişin" adı altında yayılmaya başladı.

    • Hepsini Göster
    • Çok teşekkür ederim. İyice araştıracağım. Ellerinize sağlık

    • Rica ederim

  • bu bence den alacağım notlar çok çok iyi olmuş

    0|1
    0|0
  • emeğine sağlık müthiş bir yazı

    0|1
    0|0
  • gerçekten çok yararlı bir yazı olmuş. beğendim güzell

    0|1
    0|0
  • Guzel bir yazı olmus, tesekkurler. Ben de bazi seyler icin denemek istiyorum bunu. Bakalim yapabilecek miyim 😀

    0|1
    0|0
    • İlk sıralar kontrolü elinizden bırakmamaya çalışın, ilk haftadan sonra sinir ağı biraz biraz tamamlanıyor olur, daha kolay yönetirsiniz.
      Ama ilk sıralar tavsiyem , beyninizin oto pilota geçmesine izin vermeyin yeni alışkanlığı uygularken.

    • Bugun bazi seyleri farkli yapmaya calistim, yavas yavas olacak gibi ^-^

  • Alışmış kudurmuştan beterdir -Annem

    0|1
    0|0
  • Güzel bence olmuş

    0|1
    0|0
  • Güzel bence olmuş

    0|1
    0|0
  • şimdi ben kendimi 21 gün boyunca istemediğim bir şey için alıştırmış olacağım ve bunu 22. gün isteyeceğim değil mi? peki buna alıştım diyelim ve birden bıraktım ne olacak? yoksa bırakamaz mıyım?

    0|1
    0|0
    • sanırım bunu ders için söylüyorsunuz. Tecrübe ettiğim kadarıyla, durum şu şekilde işliyor. 21 gün boyunca istememe olayınız olamıyor.
      İlk hafta sanırım sinir ağının zayıf bir şekilde kuruluyor.
      Alıştığınız şeyi tekrar etme isteğiniz devamlı işliyor.
      Bu süreçte şunu tespit ettim.
      Garip bir özgüvene sahip oluyorsunuz. Mesela normalde çalışmanız gereken fizik vardır.
      Fiziği normalde istemeyen birisiniz fakat her gün düzenli olarak kendinizi o saatten belirli saate kadar çalışmaya zorladığınızda, istemediğiniz bir şeyi aşırı biçimde öğrenme isteği oluşuyor.

      Yani inanılmaz bir zıt kutuplaşma söz konusu.
      En iyisi eski notlarımı paylaşayım.
      "9. Gün : Bugünde kendimi zorla matematiğin içine attım. Fakat günden güne bir şeyler ters gidiyor. Zihnimin derinliklerinde kendisini tekrar etmek isteyen fakat onu istemeyen iradenin zıtlaşmasını görebiliyorum"

    • Hepsini Göster
    • uzaklaşın 2 3 hafta sonra yokluğuna alışırsınız (sevmiyorsanız).

    • yapıyorum uzaklaşıyoruz sonra o geliyor hep bir şekilde kendini hatırlatıyor. ne yapmalıyım bilmiyorum. ben insanlardan kolay sıkılırım ama bu öyle değil. ama kesinlikle sevgi de değil eminim

  • uzun be

    0|1
    0|0
  • Alışmak sevmekten daha zor geliyor.
    Selami Şahin

    0|1
    0|0
  • Ne kadar da guzel bir bence😊

    0|1
    0|0
  • Emegine saglik deneyecegim valla bu yontemi

    0|1
    0|0
  • Emeğine sağlık.

    0|1
    0|0
  • Balzac çok güzel demiş

    0|1
    0|0
  • Güzel bence

    0|2
    0|0
  • Vuuv bayağı değişik ☺️ Emeğine sağlık 🙊

    0|1
    0|0
  • Kızlar Devam
    33

Erkekler Ne Diyor 67

  • Süper...

    0|1
    0|0
  • Başlığı okuduktan sonraki kısımları okumadım. İhtiyaç duymadım.
    Sende bu yazdıklarımı yoksay,
    Bunu gör:

    İŞTE BÖYLE😊

    0|1
    0|0
  • İlginç geldi. İncelemek lazım bunu derinden.

    0|1
    0|0
  • çok faydalı oldu. gerçekten de hepimizin yaşadığı durumlar.
    alışmış kudurmuşdan beterdir ve köpek b*k yemeyi bırakmaz sözlerini boşuna söylememiş Atalarımız.

    0|1
    0|0
  • Değişik gelebilir ama aklıma ilk olarak ortaokuldan beri söylenen test çöz geldi. yani üst üste ne kadar çok yaparsan beyin otomatiğe bağlar soruyu istemsizce çözersin
    hocalar durmadan aynı konularda olduğundan robot gibi tahtaya yazıp s. olup gidiyorlar anlamıyoz bişeyde asdfghjkli

    0|1
    0|0
    • "Değişik gelebilir ama aklıma ilk olarak ortaokuldan beri söylenen test çöz geldi. yani üst üste ne kadar çok yaparsan beyin otomatiğe bağlar soruyu istemsizce çözersin"

      Konuyla tamamiyle uyumlu değişik gelmiyor. Tekrarlanan faaliyet bir süre sonra otomatiğe alınıyor ve süper hıza doğru geçiyor. Aslında bu örneği verdiğin için ayrıca teşekkür ederim. Konuya çok iyi bir örnek oldu.

  • güzel ve başarılı olmuş eline sağlık

    0|1
    0|0
  • Evet cok fark ettim ben
    Transa falan geciyorsun sanki
    Aklinda 20 tane sey ama yaptigin ise hala devam ediyorsun
    Cok degisik. P

    0|1
    0|0
  • Eline saglik

    0|1
    0|0
  • Güzel bir bence, ellerine sağlık.

    0|1
    0|0
  • Emeğine sağlık

    0|1
    0|0
  • Bu kadar detaylı ve güzel anlatımın için tebrik ederim 👏

    0|1
    0|0
  • benceniz güzel ve insanların yaşamlarını biçimlendirmede önemli bir işlev terimi olmuş

    0|1
    0|0
  • Sen kendini değiştirme. profiline biraz baktım , senin gelecekte memlekete faydan olur.👍

    0|1
    0|0
  • Her şeyin olduğu gibi beynini kullanmanın da incelikleri varmış 😀

    0|1
    0|0
  • Aliskanliklar iyidir

    0|1
    0|0
  • Eline sağlık

    0|1
    0|0
  • Sonuçta yine sonucu beynimiz belirliyor.

    0|1
    0|0
  • Pilota gerek yok

    0|1
    0|0
  • Emeğine sağlık

    0|1
    0|0
  • Benim beynim farkli biraz

    0|1
    0|0
  • Erkekler Devam
    47
Yükleniyor...