Kilo vermeye karar verdim. Önerisi olan var mı?

Son olarak erkeğin göbeklisi diye karar aldık :P ama genede kilo vermek istiyorum. En azından kıyafet alırken debelenmemek ve iki adım yürüyüp nefes nefese kalmamak için. Önceden çok çeviktim ama kilo alınca hantallaştım bu hantallığı atmak istiyorum üstümden. İlk olarak yediklerimi azalttım kahvaltı ve akşam yemeği olmak üzere günde 2 öğün. Okulda olursam 3 öğün olabilir. Günde en az bir saat normal tempoda koşuyorum. Daha iyi bir yöntem önerebilicek olan var mı? Kereviz ye demeyin ama Allah aşkına hiç sevmem kereviz brokoli gibi şeyleri :)

Güncellemeler:
Arkadaşlar hepinize teşekkür ederim :) ama tavsiyelerin çoğuna vaktim uymuyor :) ama az ve sık yemeye çalışacağım ve günlük bir saat sporumu elimden geldiğince aksatmayacağım :)
 

Cevabın Var mı?

0/2000

En İyi Cevap

  • Fast food yiyorsan bi hafta kes bak aradaki farkı hissediceksin. Bu ilk önerim. Geri kalan kısımda gece yeme alışkanlığın varsa mümkün olduğunca kesmeye çalış. Birden yapmak zor olur tabi ama saatlerini hergün birer saat erkene düşürürsen git gide bünyeni alıştırman daha kolay olur. Ayrıca vaktin varsa yürüyüş yapmanı tavsiye ederim günde 45 dk - 1 saat gibi bi süre yeterli gelicektir. emin ol farkı görüceksin. Bu arada 2 öğün yiyorum demişsin bu sana kesinlikle kilo verdirmediği gibi aksine aldırır. Vücudun yiyecek az geldiği için depolamaya başlar ve bunu yağa çevirir. Bu nedenle az ve sık yiyceksin ve dediğim gibi mümkün mertebe akşam geç vakitlerde yemiyceksin.

    • İşte vakit sorun oluyor okulda olduğumdan sabah anca bi poğaça öğlende ekmek arası bişeyler yiyebiliyorum. Günde bir saat spor olayını devam ettiricem ama inş.

    • Öncekileri Göster
    • Peki teşekkürler :)

    • Rica :) İnşallah istediğin kiloya ulaşırsın.

Kızlar Ne Diyor 13

  • Günde 2,5 litre su şart. Bir saat sabah yürüyüşü yap, sabah 300 kaloriyi geçmeyen bir kahvaltı yap, öğlen yemeğini tam yap, akşam salata ye... Aralarda da birer elma... Sen böyle yap bak neler değişiyor. Hem de zor değil...

  • Ekmeği kes , sabah yürüşüyü yap. Kendini çok sıkmadan yiyecekleri yavaş yavaş azalt. Öğün kesme değil yiyicekleri kıs öğün sayısnı azaltmak olmaz.

  • 0 yağ 0 şeker diyeti :) istediği ye sadece yağsız ve şekersiz olsun. ayriyetten bir spor salonuna yazılman şart.

  • gün boyu bol bol ılık su boş kaldıkça bitki çayları sevmeyebilirsin ama içtikçe alışırsın şu an bende uğraşıyorum zayıflamaya fayda görüyorum ik öğünden de vazgeç aralıklı olarak atıştır tam doyma hiç farkediceksin

  • en basitinden çayına şeker atma ve beyaz ekmek yeme çok farkedicek görüceksin :)

  • 6 ogun ama azar azar..bı kase yogurt bır elma gıbı..ama fazla kacırtma..azda olsa yag olan yemk ye yoksa vucudun dengesını kaybeder hastalanırsn..

  • Ekmeği kes, oldu bitti. :)

  • Bitki çayları, sıfır şeker, mekik. Maydanoz sapı kiraz sapı kaynatıp içmek iyi geliyormuş, bir de bulabilir misin bilmem mısır püskülü, en etkilisi oymus. Sabah uyanınca akşam yatınca sıcak su içmek de yağları yakıyormus, öğle yememek yerine akşam hafif birşeyler daha mantıklı, akşama salata yiyebilirsin mesela ama öğle yemek daha mantıklı ve mutlaka kahvaltıyı atlamamak gerek.

  • Yediklerine ek olarak bitki çayıda iç. Kayısı çayı

  • "kelin ilacı olsa kendi başına sürer" atasözüne gerçekten de inanır ama yine de sabahları aç karnına limonlu veya elma sirkeli ılık su içmeni tavsiye ederim ;)

    • Reflü var ama galiba bende :)

    • Öncekileri Göster
    • elma sirkesini deneme iğrennç :(

    • yok ya alışınca çok lezzetli oluyor ;)

  • her şeyin düzenlisini yap. düzenli yemek yeme alışkanlığı, düzenli spor, düzenli uyku vs.

  • Birayı kes göbek gidecek.

    • Uzun zaman önce bıraktım zaten.

    • Aferim cici yapmışsın. O zaman spora başla. Günde bir saatten ölmezsin.

  • az ye

    • O tamam zaten.

Erkekler Ne Diyor 5

  • Sürekli sabit bir şekilde kalma , mümkün olduğunca hareket halinde ol , yemek yedikten sonra oturma yürüyüş yap , asansör kullanma , kısa mesafeler için taksi dolmuş kullanma mümkün olduğu kadar hareketli olman eski formuna kavuşmanı sağlar .

  • Aşık olmak... İnsan aşık olunca yemek yemek bile istemiyor...Kara sevdaya düştün mü rahat rahat kio verirsin.. Geçen Yılda göre 10 kiloya yakın zayıfladım.. Hem de aynı iştahta olmama rağmen...

    • Aşık olcak kimsede yok ki çevremde :) kafamda mı oluştursam acaba? :D

    • İmkansız aşk daha da zayıflatır ama uzak durmak da güzel... :)

    • Kesinlikle katılıyorum :D

  • Spor olayı iyi, 30dk den uzun süren kardiyak sporlar ki yüzme, koşu, bisiklet vb şeyler metabolizmayı hızlandırıyor, yağ yıkımını sağlıyor.Yalnız öğün konusunda 2-3 değil daha fazla sayıda yemen gerekli. Şöyle ki azar azar ama sık sık yemelisin. Vücut sürekli besin alınca, beni besliyorlar, açlık tehlikesi yok, stok yapmama gerek yok diyerek depolamıyor. Tabi ki sık sık ye değince, tıkabasa yeme, çünkü kalori dengesi kurmalısın. Aldığın tükettiğinden azsa kilo verirsin. Temel öğünlerin arasını abur cubur olmayan tercihen meyve vb şeylerle doldurman gerekiyor. Kereviz brokoli değil, lifli, tam buğdaylı besleyici tok tutucu gıdalar alman ve yağ ile şeker kullanımını düzenlemen gerekiyor. Tabiki kereviz brokoli yeme gereksiz demiyorum, sebze tüket, adı fark etmez :)Fazla hızlı kilo vermek de iyi değil, ortalama ayda 4kilo civarı birşeydi sanırım. Unutma ki ne kadar hızlı verirsen o kadar hızlı alırsın. Egzersizleri de düzenli yap, bunu alışkanlık haline getir. Spor yapıyorum yorulduk çok yiyelim gafletine de dikkat et, niceleri spor yaparak kilo alıyor farkında olmadan :D+egzersiz+az ama sık öğünler+spor/yeme konusunda süreklilik

    • Teşekkürler :) az az ama sık yemem mümkün değil vaktimin çoğu okulda geçiyor haliyle öğle arası olursa öğle arasında yiyorum. Zaten okul olunca kahvaltı da yalan oluyor anca bi poğaça yiyebiliyorum.

  • kes saçları sonra çık tartıl 'kafadan' 10 kilo gitmiş.

    • O kadar eder mi ya :)

  • ahh keske o kiloları bana versın yaa bi 5 8 kilo yolla

    • İstediğin 5-8 kilo olsun :D hissetmem bile 8 kilo versem :D

Yükleniyor...