Günde 15 dk 0,8km hızla yürüme bandında yürüyüş yapıyorum,30 dk 15.seviyede bisiklet sürüyorum,200 twist , 200 geriye yarım yatarak mekik ,5+5 dambıllarla yanlara esniyorum.Bunları günlük uyguluyordum 1 haftadır hoca zayıflayamazsın dedi ağırlık çalıştırmadı,ben bugün sorumluluğu üsyleniyorum ben ağırlağa başlıcam dedim neyse başladım da bana Zayıflamayı unut dedi.Aklım karıştı.
Cevabın nedir?
Cevapla
- Xper 7 Yaş: 36+1 yıl
Hocan sana yalan soylemis. Agirlik kaldirarak zayiflayabilirsin ama ona gore bir program yapman gerek. Antreman programina daha fazla super setler ekle...
05 Yorumla- Soran+1 yıl
180 boyum,kilom 104.Günlük;
15dk koşu bandı-30 dk bisiklet-200 geriye yarım mekik,200 twist,dambıllarla yana esneme-10kg ile ön ve arka kol-5 kg ile kanat çalışıyorum.Birde antrenman da ve gün içinde limonlu su içiyorum yağ yakımı için. - Soran+1 yıl
Ek olarak 20kg ile 4x15 göğüs basıyorum :D
- +1 yıl
- Soran+1 yıl
Ayakta iken kendimi kilolu gormuyorum,ama otururken yanlardan yag ve gobek firliyor :) bacaklarimda da fazlalik var.Gunluk 2 tabak ekmeksiz yemek yiyorum sebze ya da sulu yemek oluyor bu.
- Soran+1 yıl
Birde ben bu dovusculerde oluyor genelde sekilli kaslar oluyor ya onlardan yapmak isterim,kickbox yaptigim donemde hoca o tarz kaslar sagliklidir,caliskan kas deriz ona diyor.Bu survivordaki turabi varya ayni o tarz kaslar iri olmicak.
Kapat
En İyi Cevaplar
Yagi kasa çevirirken kalori harcadigindan zayiflatir
10 Yorumla
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
0
Cevap
2Cevap
yani zayıflayıp çalışsan daha verimli olur sanırım ama ben olsam ağırlıkta çalışırdım aynı anda.
02 Yorumla- Soran+1 yıl
aynı anda yapıyorum hepsini internette araştırdım biraz,kas yağın düşmanı kas geliştirmek yağı yakar yazıo genelde
- Yoda Yaş: 29+1 yıl
Yağ kasa dönüşür hacim azalır kütle değişmez ?
07 Yorumla- Soran+1 yıl
180 boy ,104 kg yim.1 haftada 1 bucuk kilo civarı verdim
- +1 yıl
Ayda 5 kg den fazlası zararlı ona göre ayarlamak lazım.Ben 183 boy 78 kiloyum 85 falan olmak istiyorum
- Soran+1 yıl
haftada 5 gün gidiyorum.15 dk koşu bandı,30dk bisiklet ,200 geriye yatarak yarım mekik,200 twist,5kg dambıllar ile yana esneme,4x15 göğüs(20kg),ön kol arka kol 10kgler ile.10 kg ile kanat birde.Sence nasıl olur vücudum
- +1 yıl
Program gayet iyi kanka yediğine içtiğinede dikkat ediyosan 95 kiloya falan düşerek hem kilo verip hem kas geliştirebilirsin.Program güzel
- +1 yıl
Yağı kasa çeviremezsin arkadaşım mümkün değil öyle bir şey. Bildiğim için söylüyorum
- +1 yıl
:D Lafa bu kadar takılmana gerek yok kanka. Ezel deki kıvançla kuzey güneydeki kıvanç neredeyse aynı kiloda o mantık
- Soran+1 yıl
Abi yağın kasa dönüşmesini boşverin artık tişörtler üstümde güzel duracak ve bedenime uygun pantolon bulabilcekmiyim onu deyin bana :D
Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar