Az Tekrar Yüksek Ağırlık Mı,Yoksa Çok Tekrar Hafif Ağırlık Mı Kasları Daha Çabuk Geliştirir?

Az Tekrar Yüksek Ağırlık Mı,Yoksa Çok Tekrar Hafif Ağırlık Mı Kasları Daha Çabuk Geliştirir? Mesela 15 kg dambıl 10 tekrar mı daha çok gelişir yoksa... Daha Fazla

En İyi Erkek Görüşü

  • Az tekrar yüksek ağırlık ile kas geliştirirsin, çok tekrar hafif ağırlık ile yağ yakar vücudunu keskinleştirirsin.

    Ağırlığın kaç kilo olması gerektiğine senin kasların karar verecek. İlk 3 ay kaslarını hiç zorlamayacaksın her daim kaldırabileceğin kilodan 2,5-5 kilo aşağısını kaldır. Sonrasında kaslar toparlamaya başladığında ise 4x10 set yapacaksan 10 taneyi anca yapabilecek kadar ağırlık kaldırırsan senin faydana olur.

    Antremanlarda asla ve asla unutmaman gereken şey ise kendini fazla zorlamamak. Çünkü zorladığında ters bir durum olursa farkında bile olmayacağın kazancın çok daha fazlasını antreman yapamayarak kaybedersin.

    • Ben 1 yıl kickbox'ta yaptım vücudum alışık o yüzden 10 kg 12.5 kg kaldıryorum 1 ay geldim ama ?

    • Öncekileri Göster
    • Bak iyi niyetlisin belli o yüzden ben biraz daha bilgi vereyim sana. Kasların gelişmesi için sadece çalışmak yetmez. Seninle ben aynı kiloda olalım. Kütle indekslerimiz de aynı olsun. Benimle sen bire bir aynı hareketleri yap. Ben senden daha iyi besleneyim ve düzenli uyuyayım 3 ayda farkedilir derecede değişim olur aramızda.


      Kaslar çalışırken gelişmez uyurken gelişir bunu sakın unutma. Düzenli uyku şart ayrıca vücudun için gerekli besinleri almazsan gelişemezsin. Biraz pahalı bir spordur bu.

    • Doru beslenmeye çok para harcıyorsun bende düzenli uyku yok onu yapmam lazım :/