Ince ve bilekli bacaklar...

55 kıloyum ve boyum kısa olduğu için bacaklarım tabuk butu gibi. hem ince ve kemikli hemde hafif kaslı bacaklara nasıl sahip olabilirim?

Güncellemeler:
kısa boylu oldugum ıcın bacaklarım bıraz tombul uzun ve kaslı bacaklara nasıl sahıp olabılırım?



En İyi Görüş

  • ip atlamak = Basen ve kalça bölgesini en iyi çalıştıran yağ yakma (cardio) egzersizlerden biridir .

    Squat hareketi = Basen ve kalça bölgesini en iyi çalıştıran inceltme egzersizlerinden biridr .

    Bu ikisini yapsan yeterli ama ben ip atlamamda koşarım veya yürürüm diyorsan deiştirebilirsin .