Sigarayı bırakmıştım koşmaya nasıl başlayabilirim?

Ben eskiden koşu yapıyordum sigaraya başlamıştım bıraktım neredeyse 1 sene geçti fakat koşmaya başlıyorum 50 metre anca koşuyorum ciğerlerim acıyor yani koşmayı özledim nasıl başlayabilirim önerisi olann?


0|0
18

En İyi Erkek Görüşü

  • Hafif egzersizlerle başla, gitgide arttır. Zaten tansiyonu olan hastalarada o önerilir. Sbahları yarım saat iç çamaşırlarınız nemlenecek şekilde tempolu yürüyün. Kendinizi aşırı yoracak kadar da olmasın, normal yürüyüş hibide olmasın. Hafif tempoda ve terliyecek kadar. Bunu 2 hafta yapın zaten bir süre sonra kendiliğinden açılacaksınız

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • fitness 🖒

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 7

  • spora başlamanda fayda var

    0|0
    0|0
  • koşma arkadaşım önce yürü farklı kondisyonlarda çalış koşmak ağır gelir ilk etapta açma germe yürüme çok hafif tempoda koşma olabilir yavaş yavaş alıştır birden yükleme yapma

    0|0
    0|0
    • 1 ay kadar yürüsem olur mu

    • Hepsini Göster
    • Çok sağol inan ki çok özlemiştim koşmayı :d

    • doğrudur önemli değil :)

  • Önce yürü 1hafta falan

    0|0
    0|0
  • yavaş yavaş alışırsın

    0|0
    0|0
  • Tempolu yürü

    0|0
    0|0
  • ufak ufak arttır temponu yani günlük

    0|0
    0|0
  • Günden güne mesafeyi uzat

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş, ancak hala görüşünü paylaşarak katkıda bulunabilirsin.

Yükleniyor...