Spor yaptım bacak kaslarım basenlerim ve etrafı çok ağrıyor

Arkadaşlar dün ilk kez spora başlıyım dedim ama başladığıma pişman oldum bacaklarım baldır ve başenlerim komple tutuldu ya oturup kalkmakta zorlanıyorum yürürken bile zorlanıyorum ne yapıcam bilmiyorum. Bu kalıcı olmaz değilmi ? Kaslarıma zarar verdiğimden korkuyorum acayip ağrıyor. Geçerse ne kadar sürede geçer yardımcı olursanız çok sevinirim

 

Cevabın Var mı?

0/2000

En İyi Cevap

  • profil fotom fake falan de

    millet sorudan çok fotoya takılmış

    • sende haklısın ne diyelim...

    • Katılıyorum sonra gizli yazinca neden gizlisn diyorlar

    • aynen

Erkekler Ne Diyor 26

  • muz lu süt veya muzla yoğurt tüket. muz kas kaybını önller karbonhidrat ihtiyacını karşılar . yoğurt veya sütte protei hitiyuacıı karşılar.

    • rica ederim

    • Cok tesekkur ederim

  • buna erkekler hamlama diyor . siz de bir daha spor yaptığınızda yani ağrıyan yerler ısınıca açılır, sporunuz bitince sğouma hareketleri yapın ve ne kadar soğuk uygulayabiliyorsanız uygulayın yani mümkünse tüm vücuda soğuk su dayanamazsanız en çok ağryan yerlerinize

    • Peki tesekkurler

  • 4 5 günde gecer ilk günden agır girersen tutulur tabi vücut alıskın degil tabi gecer gecer :D alısırsın

    • İns ya :D

  • o ağrıların sebebi ayak kaslarında biriken nitrik asitin yapılan spordan sonra kendini vücuttan atma süreci,yani spordan sonra ağrı varsa bacaklarda o spor vucuduna faydalı olmuş demektir,sevinmelisin:)

  • Bu kaslarını hissetmeni sağlıyor geliştigini hisset :)

  • Hamlıktan kaynaklanan bir durum panik yok

    • Rica...

    • Peki tesekkurler

  • et kesmiştir spor başlamadan ve bitirdikten sonra gerdirme hareketleri yap ;)

    • rica ederim her zaman ;)

    • Tesekkurler :)

  • Yüzün yeter :) saka maka bir yana ccok fazla gitme ustune alistira alistira

  • ham yani daha önce spor yapmadın için kaslarde srolanma var bugün braz daha az spor yap açılır giderler merak etme

  • Oha mk kiza bak harbi :D

  • Onu bunu burakinda hatun taş mk :D

  • sana şöyle söyliyim ben fitness'e ilk başladığım günün ertesi günü uyandığımda yüzümü yıkamak için kolumu zor kaldırmışdım aslında biraz can yakıcı oluyor ama bence işin zevki de orda yani yapdıklarının işe yaradığını anlıyorsun.

    Merak etme çok sürmez en fazla 3 güne geçer.

    • hmm.

    • Yüzme iyi bir fikirde ben tek bir yöne odaklandim o yuzden spora basladim

    • kafana takma derim ve bu güzel yaz ayında sık sık yüzerek daha iyi spor yapabilirsin.

    • Öncekileri Göster
  • Dinleyim de geçsin kafasına yatma daha kötü olur , günlük çok az egzersiz yap ağrısa bile 5-10 dakika yürü falan 1 hafta bilemedin 2.hafta ağrılarından kurtulursun. Ham bir vücudun varmış direk zorlamışsın düzelirsin korkma.

    • Evet oyle yapıcam burakmak yok

    • Vücudun kasılmasın , hep esnet kendini.

    • Evet zorladim baya :S ben 2 gunde bir yapiyim diyordum ama anlasilan hergün yapmaliyim alisabilmem için

  • Hamlıktan bacaklarin etkesmis, acısı biraz uzun gürer 3 4 5 gun kadar. kas gevşetici icmeni oneririm ve ağrıyor diye hareket ettirmemen yerine, daha fazla hareket ettirmek agrıyı keser zamanı kısaltır. Not: spora ısınarak başla ve yavaş yavaş birden yüklenme.

    • geçer geçer

    • Umarim geçer ya

    • Hiçbirşey olmaz korkma, bu agrıyı çeken ilk ve son kişi değilsin olmayacaksında :))

    • Öncekileri Göster
  • 2-3 güne geçer istersen kas açıcı masaj yaptır rahatlarsın

    • Tesekkur ederim

  • bir iki güne geçer

    dayanılmaz şekilde bir ağrı varsa

    eczaneden kas gevşetici krem al ve bacaklarına sür sonrada sargı bandı ile bacaklarını sar

    hiç bişeyin kalmaz

    • Peki tesekkir ederim

    • adale gevşetici krem sür bir problem olmaz

    • Dayanılmaz bir sekilde var zor kalkiyorum zor oturuyorum

  • İlk kez spor yaptığında hamlık olması normal 2-3 günde daha iyi hissedersin kendini ağrıların azalır sana önerebileceğim kolun bacağın ağrısa da hamlığı ata bilmen için üst üste git hafif hafif çalışmaya devam daha çabuk geçer ;) birde eczaneden Dolgit krem al ağrıyan yerlerine sür Pamuk şeker :)

    • ;)

    • Umarim burakmam tavsiye icin tesekkurler

    • rica ederim spor çok güzel bağımlık yapar ama sakın tembelliğe yenilme bırakmak yok devam ;) :)

    • Öncekileri Göster
  • Ham olarak başladıysan ham olarak acı çekersin..Yaptıkça açılmaya başlar..

    Mesela.. Yeni ayakkanbı aldınız sıkıyor...Yeni alınan ayakkabıyı biraz daha giydiniz gevşemeye başladı sonra rahat olmaya başladı..

    İlerlemeye devam et...Sonra açılır...

    Ağrımasını nedeni ise kaslardaki enerjilerin yanma sırasında ortaya çıkan madde kasları yoruyor..O madde neden çıktı dersen çünkü o kadar spor yapmadın çalışmayan yerlerde birikenler vardı..Birikenler yorabilir..Yola devam et ancak yavaş yavaş.. 1 basamak çık sonra 2 sonra 3 yavaş yavaş..Ani yapma lifler kopar gibi olur.. :)

    • Kolay gelsin...İyi alıştırmalar.. :)

    • Anladim dogru fazla gitmiycem üstüne

    • Kopmaz kopmaz...


      Sen yeterki 10 basamak birden atlama...Atlarsan kopar...Gaz pedalına sonuna kadar basarsan motor boğulur... :) O yüzden yavaş yavaş ilerlemeye devam et.Acıyor diye pes etme daha çok ağrı yapabilir..En azından bir masaj yap kendine ..Masaj aletleri var..Onlarla o kasların arasındaki ağrı yapan salgılanan sıvıyı dağıtmak için...

    • Öncekileri Göster
  • Kas gevşetici al.

    • Rica ederim.

    • Teşekkürler

  • daş gibi olma yolunda emin adımlarla ilerliyorsun allahın izniyle sıkıntı yapma geçer

    • amin

    • Insallah gecer :)

  • kıyamam sana ki

    • Tamam ki :D

    • edemezsin ki :D

    • Teşekkür ederim ki :)

  • ılkkez basladıgın ıcın hamlıktan dolayı boyle agrılar olur kas gevsetıcı sur bısey kalmaz ama bana sorarsan surme ve spora devam etkı kendını toparlasın kaslar hamlık dedıgımız olay kasların zayıf olusudur

    bır hafta devam et ve duzelır

    • 2 set 10 tekrar yap haıfı ısınma olucak oldugu zaman kes yapmayı

      daha sonra zorlayacaksın zaten ama suara zorlama

    • Belkide yirtmisimdir :D cok kotu agriyor ya comelme hareketini yapiyorum ne kadar yapsam daha iyi ? Abartirsam zarari mi olur yani

    • komanda dansı guzel :) cok abanma 6 set 10 say 10 sanıye bekle sonra bı 10 daha busekılde devam et ve sırt ustu yere yat eller sakaklarda omuzlar yere deymecek sekılde ayaklar dumduz ve bıtısık yerden bır karıs yukseklıkte 10 say ve yukarı asaga ındır kaldır yere deymesın ve dızlerden kesınlıkle bukme :) bundanbasla cokme kalkma bır anda ne yapıyosun sen ıyı yırtmamısın kasları :)

    • Öncekileri Göster
  • Bi kaç gün sürer hamlamışsın. düzenli yaparsan ağrı olmaz birdaha.

    • Evet öyle gün aşırı yapicam bundan sonra fazla gitmiycem ustune alistira alistira :)

  • normal hamsın kaslar kendine geliyor bir haftaya bir şeyin kalmaz, pes etme devam et

    • abartmaaa ama

    • Abartiyorum biraz evet :(

    • yavaş yavaş yaparsan ve abartmazsan bir şey olmaz bengay sür bir de

    • Öncekileri Göster
  • E vücut ham olduğundan tabiki ağrıyacak.1-2 gün daha devam ederde sonra geçer devam et spora ama bırakma geçmezse bitane ağrı kesici falan iç kaslarına zarar vermezsin korkma :)

    • Rica ederim :)

    • Peki tesekkurler :)

    • Gerek yok öyle şeyleree sen devam et sporuna :)

    • Öncekileri Göster
  • ilkinde ağrı alışırsın .hemen 2 çalışmayla korkuyonuz.hanım evladı olmayın la

    • :D

    • hımm anladım iyi kicanım sıkıldı sorusu yazmamışsın :/

    • Telefondan yazdigim icin yanlisliklar olabiliyo.

    • Öncekileri Göster

Kızlar Ne Diyor 11

  • Ham olmadan kaynaklanıyor biraz. Kas gevşetici al

  • Ham vücuda gayet normal.Geçer 1-2 haftaya.:) Küçüklük günlerimi hatırladım :D

    • :D yürü yuruyemiyorum resmen ya

  • Seni gordukten sonra lez olmaya karar verdim :D

    • Sana gönülden -1 veriyorun karaktersiz

  • Eyleme de katılmişsın ünlü oldun. :D

    • :D katildim gaz yedim geldim :D kiz beni gormus bende kizin yanindaki cocugu :D

  • Oha Lan sen şu Ankara eylemde gördüğüm kiz degilmisin ? Sen bile burdasin :)

    • madem tanıştınız siz ikiniz buluşup gelsenize bana :))

    • :)

    • Ya ben seni gördüğümden eminin kesinlikle . Sende beno gordun :D vay mk dünya küçük asdfasd

    • Öncekileri Göster
  • ilk kez yaptın da o yüzden.

    alışırsın.

    • Hayir degilim

    • fake değilsin değil mi:)

  • Birebirden çok ağır hareketleri yapmış olmalısın öncelikle 1-2 gün hafif alıştırı ve vücudunu ısındıracak hareketler yapsaydın güzeldi muhtemelen 4-5 gün çekeceksin acısını ama pes etme sporun mükafatı güzel olur :)

    • Aynen pes etmiycem :)

  • ne kadar güzelsin :) bayıldım sana maşşallahhhh

    • :):) yok benle ne alakası var hatun güzel abi :)

    • nevin popi ya,sen ondan daha güzelsin:)

    • nevin sende o kadar vücut yapıyon naptın forma girdin mi :D yoksa bir taraftan vücut yapayım derken diğer tarftan pirinç patlaklarını götür :D

    • Öncekileri Göster
  • en fazla bir hafta sürüyor sakın pes etme spora dvm et 1 hfta snra

    • ins daha kısa sürede gecer canım :((

    • Umarim canm ya umarim :( cevremdeki insanlara spor yuzunden diyorum burak sporu filan diyorlar

    • evet 1 hafta ya acaip bir ağrı oluyo hareket falan edemiyosun ama daha snra spor yaparken hiç zorlanmadım daha rahat yaptım

    • Öncekileri Göster
  • ılk gunden kendını he-man sanıp cok calısmıssındır ondan olmustur...

    • Katılıyorum öyle oldu biraz :)

  • yok birden bire ve yenı basladıgın için olmustur ilk zamanlar benımde öyle olmustu spor yaptıktan sonra her zaman duş al hafıfletir canım bıkac seferden sonra alısır vücudun agrımaz

    • evet onu evde yapıyorum , bide müzıkle dans etmek de cok ıyı gelıyo

    • Azmine hayran kaldim doğrusu:) squat yapiyosun degilmi

    • 1 senedir falan evet baya sıkılaştı . sevgilim, hatunum taşş diyoo :D

    • Öncekileri Göster
Yükleniyor...