Arkadaşlar dün ilk kez spora başlıyım dedim ama başladığıma pişman oldum bacaklarım baldır ve başenlerim komple tutuldu ya oturup kalkmakta zorlanıyorum yürürken bile zorlanıyorum ne yapıcam bilmiyorum. Bu kalıcı olmaz değilmi ? Kaslarıma zarar verdiğimden korkuyorum acayip ağrıyor. Geçerse ne kadar sürede geçer yardımcı olursanız çok sevinirim
Cevabın nedir?
Cevapla
Ham olarak başladıysan ham olarak acı çekersin..Yaptıkça açılmaya başlar..
Mesela.. Yeni ayakkanbı aldınız sıkıyor...Yeni alınan ayakkabıyı biraz daha giydiniz gevşemeye başladı sonra rahat olmaya başladı..
İlerlemeye devam et...Sonra açılır...
Ağrımasını nedeni ise kaslardaki enerjilerin yanma sırasında ortaya çıkan madde kasları yoruyor..O madde neden çıktı dersen çünkü o kadar spor yapmadın çalışmayan yerlerde birikenler vardı..Birikenler yorabilir..Yola devam et ancak yavaş yavaş.. 1 basamak çık sonra 2 sonra 3 yavaş yavaş..Ani yapma lifler kopar gibi olur.. :)14 Yorumla- +1 yıl
Kopmaz kopmaz...
Sen yeterki 10 basamak birden atlama...Atlarsan kopar...Gaz pedalına sonuna kadar basarsan motor boğulur... :) O yüzden yavaş yavaş ilerlemeye devam et.Acıyor diye pes etme daha çok ağrı yapabilir..En azından bir masaj yap kendine ..Masaj aletleri var..Onlarla o kasların arasındaki ağrı yapan salgılanan sıvıyı dağıtmak için...
En İyi Cevaplar
profil fotom fake falan de
millet sorudan çok fotoya takılmış23 Yorumla- +1 yıl
aynen
- Xper 1 Yaş: 30 , eic 40%+1 yıl
Birebirden çok ağır hareketleri yapmış olmalısın öncelikle 1-2 gün hafif alıştırı ve vücudunu ısındıracak hareketler yapsaydın güzeldi muhtemelen 4-5 gün çekeceksin acısını ama pes etme sporun mükafatı güzel olur :)
11 Yorumla
- Yoda Yaş: 32 , eic 50%+1 yıl
yok birden bire ve yenı basladıgın için olmustur ilk zamanlar benımde öyle olmustu spor yaptıktan sonra her zaman duş al hafıfletir canım bıkac seferden sonra alısır vücudun agrımaz
16 Yorumla- +1 yıl
Canim benim ya cok tesekkur ederim kalicidir belki diye cok korktum acemi oldugum icin agrimasi banada sasirtici gelmedi ama canim cok agriyo . Kalca bölgesinin sikilasmasi icin basladim spora hatta artik baslamadan burakmayi bile düşünüyorum. Sence buraksammi yoksa alisirmiyim
- +1 yıl
yok yok kalıcı falan degıl o hamlamıssın yanı yenı basladın o yüzden .. sen spor surenı azdan coga ayarla vücudunu alıstır.. evet sıkılasrsın güzel olursun ben hergün yapıyorum .. sakın bırakmaa
- +1 yıl
1 senedir falan evet baya sıkılaştı . sevgilim, hatunum taşş diyoo :D
- +1 yıl
evet onu evde yapıyorum , bide müzıkle dans etmek de cok ıyı gelıyo
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
9
Cevap
25Cevap
Diğer konusunda 2,2b cevap paylaştı. sana şöyle söyliyim ben fitness'e ilk başladığım günün ertesi günü uyandığımda yüzümü yıkamak için kolumu zor kaldırmışdım aslında biraz can yakıcı oluyor ama bence işin zevki de orda yani yapdıklarının işe yaradığını anlıyorsun.
Merak etme çok sürmez en fazla 3 güne geçer.04 YorumlaDiğer konusunda 1,7b cevap paylaştı. ılk gunden kendını he-man sanıp cok calısmıssındır ondan olmustur...
11 YorumlaE vücut ham olduğundan tabiki ağrıyacak.1-2 gün daha devam ederde sonra geçer devam et spora ama bırakma geçmezse bitane ağrı kesici falan iç kaslarına zarar vermezsin korkma :)
16 Yorumlaİlk kez spor yaptığında hamlık olması normal 2-3 günde daha iyi hissedersin kendini ağrıların azalır sana önerebileceğim kolun bacağın ağrısa da hamlığı ata bilmen için üst üste git hafif hafif çalışmaya devam daha çabuk geçer ;) birde eczaneden Dolgit krem al ağrıyan yerlerine sür Pamuk şeker :)
14 Yorumla- Xper 1 Yaş: 29+1 yıl
en fazla bir hafta sürüyor sakın pes etme spora dvm et 1 hfta snra
14 Yorumla- +1 yıl
evet 1 hafta ya acaip bir ağrı oluyo hareket falan edemiyosun ama daha snra spor yaparken hiç zorlanmadım daha rahat yaptım
- +1 yıl
ins daha kısa sürede gecer canım :((
- Xper 1 Yaş: 33+1 yıl
buna erkekler hamlama diyor . siz de bir daha spor yaptığınızda yani ağrıyan yerler ısınıca açılır, sporunuz bitince sğouma hareketleri yapın ve ne kadar soğuk uygulayabiliyorsanız uygulayın yani mümkünse tüm vücuda soğuk su dayanamazsanız en çok ağryan yerlerinize
01 Yorumla - Xper 4 Yaş: 35+1 yıl
Hamlıktan bacaklarin etkesmis, acısı biraz uzun gürer 3 4 5 gun kadar. kas gevşetici icmeni oneririm ve ağrıyor diye hareket ettirmemen yerine, daha fazla hareket ettirmek agrıyı keser zamanı kısaltır. Not: spora ısınarak başla ve yavaş yavaş birden yüklenme.
012 Yorumla- +1 yıl
2 günde bir degil yavas yavas vücudunu alistir spora kademe kademe kendini zorla bu bir hafta sursun anca vucudun alisir.
- +1 yıl
:D ahah acısada yürü o kaslari gevşetmen lazım yatarsan ayaga bile kalkmakta zorlanırsın :)
- +1 yıl
bir tane muscoflex iç kas gevşetici iyidir acını dindirir :D 15 lira falan sanırım hayatında ilk defa oluyor bu :D
- +1 yıl
ahaha :))) kıyamam la vazgecme devam ettt spora :]]]]]
- +1 yıl
Hiçbirşey olmaz korkma, bu agrıyı çeken ilk ve son kişi değilsin olmayacaksında :))
- +1 yıl
geçer geçer
Bi kaç gün sürer hamlamışsın. düzenli yaparsan ağrı olmaz birdaha.
11 Yorumla- Xper 2 Yaş: 33+1 yıl
ilkinde ağrı alışırsın .hemen 2 çalışmayla korkuyonuz.hanım evladı olmayın la
29 Yorumla- +1 yıl
öyle yap evet :D çok yapmak değil düzenli yapmak önemli. 2 günde 1 yap :)
- +1 yıl
ha espiri mi yaptın sen şimdi :P
- +1 yıl
kas yapmak kaş yapmak hangisini kastettin? aman uğraştığımız şeye bak yav. :D ben göbeğimle oynayayım azcık
- +1 yıl
hımm anladım iyi kicanım sıkıldı sorusu yazmamışsın :/
Dinleyim de geçsin kafasına yatma daha kötü olur , günlük çok az egzersiz yap ağrısa bile 5-10 dakika yürü falan 1 hafta bilemedin 2.hafta ağrılarından kurtulursun. Ham bir vücudun varmış direk zorlamışsın düzelirsin korkma.
03 Yorumlanormal hamsın kaslar kendine geliyor bir haftaya bir şeyin kalmaz, pes etme devam et
17 Yorumlao ağrıların sebebi ayak kaslarında biriken nitrik asitin yapılan spordan sonra kendini vücuttan atma süreci,yani spordan sonra ağrı varsa bacaklarda o spor vucuduna faydalı olmuş demektir,sevinmelisin:)
20 Yorumlaılkkez basladıgın ıcın hamlıktan dolayı boyle agrılar olur kas gevsetıcı sur bısey kalmaz ama bana sorarsan surme ve spora devam etkı kendını toparlasın kaslar hamlık dedıgımız olay kasların zayıf olusudur
bır hafta devam et ve duzelır09 Yorumla- +1 yıl
burak kım bılmıyorum ama sen sporu burakma senın gıbı yazdım ya :) bırakma yanlıs bır hareket yapsan cok fazla acı olurdu buna emın ol sen sadece devaet hıc spor yapmadıgın ıcın kaslara fazla yuklenmeden kaynaklanan bır yanmadır o kaslar sıstı cunkı oyuzden de agrı normal sadece bozmadan devam et bır gun yap bırgun yapma kı yavas yavas alıssın kaslar yoksa yakarsın kasları ve yaptıgın sporda bır ıse yaramaz emın ol
- +1 yıl
hergun degıl bugun bır spor saluna bıle gıttıgınde haftada 3 gun verıyor neden cunkı yanlıs bır hareket kalıcı sakatlıklar dogurabılır sen sımdılık hergundegıl bırgun yap bırgun yapma bu sekılde devam et zamanla agrıların gecıcek bu agrılar gectıgınde zaten yaptıgın yetersız gelıcek ve fazlasını yapmaya baslıyacaksın arttıracaksın yanı sureyı oyuzden eyer agrıların gecmeden abanırsan daha ustune gıdersen dınlendırmeden buda kaslarda yanma yaparsın sekılsız bır kas durumu ortaya cıkar
- +1 yıl
komanda dansı guzel :) cok abanma 6 set 10 say 10 sanıye bekle sonra bı 10 daha busekılde devam et ve sırt ustu yere yat eller sakaklarda omuzlar yere deymecek sekılde ayaklar dumduz ve bıtısık yerden bır karıs yukseklıkte 10 say ve yukarı asaga ındır kaldır yere deymesın ve dızlerden kesınlıkle bukme :) bundanbasla cokme kalkma bır anda ne yapıyosun sen ıyı yırtmamısın kasları :)
- Xper 4 Yaş: 42+1 yıl
bir iki güne geçer
dayanılmaz şekilde bir ağrı varsa
eczaneden kas gevşetici krem al ve bacaklarına sür sonrada sargı bandı ile bacaklarını sar
hiç bişeyin kalmaz03 Yorumla- +1 yıl
adale gevşetici krem sür bir problem olmaz
- Yoda Yaş: 29+1 yıl
muz lu süt veya muzla yoğurt tüket. muz kas kaybını önller karbonhidrat ihtiyacını karşılar . yoğurt veya sütte protei hitiyuacıı karşılar.
12 Yorumla- +1 yıl
rica ederim
Ham vücuda gayet normal.Geçer 1-2 haftaya.:) Küçüklük günlerimi hatırladım :D
01 YorumlaOha Lan sen şu Ankara eylemde gördüğüm kiz degilmisin ? Sen bile burdasin :)
07 Yorumla- Xper 2 Yaş: 31+1 yıl
4 5 günde gecer ilk günden agır girersen tutulur tabi vücut alıskın degil tabi gecer gecer :D alısırsın
01 Yorumla - Xper 5 Yaş: 33+1 yıl
Yüzün yeter :) saka maka bir yana ccok fazla gitme ustune alistira alistira
10 Yorumla Bu kaslarını hissetmeni sağlıyor geliştigini hisset :)
00 Yorumla- Devamını Gör (14)
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar