Selam arkadaslar 18 yaşındayım.4 yıl önce bir trafik kazası geçirdim 2 bacağımda kırıldı bir bacağım kalçadan bir bacağımda kaval (tibia) kemiğinden kırıldı bu yüzden hiç yataktan kalkmaksızın 105 gün hastanede 60 gün kadarda evde yattım. Malumunuz fazla kilom yok ama uzun süre yattığımdan dolayı basen ve üst bacaklarım kalın. İnceltmek istiyorum nasıl bir egzersiz ve diyet programı yapmalıyım yardım edin lütfen
Cevabın nedir?
Cevapla
- Xper 1 Yaş: 39 , eic 55%+1 yıl
Sağlığınıza kavuştuysanız ; hafif düz tempolu koşu yapmalısınız. Bacak ve basen bölgenizi çalıştırmanız lazım. Steps, mekik size faydalı gelir.
Koşmadan incelmeniz mümkün değildir.
Diyet olarak, special k ürünleri yiyiniz. Şekerli olanını değil sadece kepekli olanını. Sabah kavvaltılarınızı onunla yapınız. Açıktığınızda ara öğün special k yiyiniz.
Yemek olarak da kesinlikle yağlı ve hamur yiyeceklerden uzak durunuz.
Afiyetle ;)03 Yorumla- Soran+1 yıl
Haftada kaç gün kaç saat ne sıklıkla kosmalıyım plates işe yarar mı birde sınava hazırlanıyorum
- +1 yıl
bacım boyle plates gibi saçma saçma entrasan sporlara gitmeyin :D topun üzerinde yuvarlansan ne olur yuvarlanmasan ne olur.
2 günde en az bir defa 2-3 km başlangıçla hafif tempo koşmalısınız. Basen ve bel bölgenize koşmadan önce naylon jelatin sarınız. Terledikce yağ akıp gidecektir.
Mekik belden kilo vermenizi, steps de bacak bölgelerinizi eritmenizi sağlar... Steps tahtası kullanabilirsiniz.
Special k ürünleriyle biraz diyet yapabilirsiniz. Faydasını gören insanlar var.
En İyi Cevaplar
Öncelikle geçmiş olsun. Bacaklarınızda şuan bir problem yoksa düzenli koşu yapmanızı öneririm. Merdiven çıkın asnsör kullanmayın.
00 Yorumla
Diğer konusunda 1b cevap paylaştı. kadinlar bazen istemedigi bolgede kilo alirlar. ne yaparsan yap oradaki fazla gozuken kilodan kurtulaman. sadece ameliyet cerrahi yardimi ile fazla yag aldirirsan liposuction ile belki. bence kendi bedeninden memnun olmayi ogren dene. yapacak yok
10 Yorumla
Diğer konusunda 2,1b cevap paylaştı. Doktoruna sorsan daha iyi olur bence, yüzme tavsiye ederim ama kırıklarını etkiler mi bilmem.
00 Yorumla
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
3
Cevap
4Cevap
zayıfsın kilon ne güzel benm kilom 67 biz napak ölek mi ?
00 Yorumla- Xper 4 Yaş: 30+1 yıl
SPOR SPOR SPOR mantıklı düşünsen aklına gelir zaten spora gidilir eritilir sıklaştırılır
00 Yorumla - Xper 5 Yaş: 33+1 yıl
Zamanla kendileri toplar biraz daha bekle kardeşim.
00 Yorumla tavsiyem olucak ekle beni arkadaşım
00 Yorumlagecmıs olsun ee kılon cok ıdeal
01 Yorumla- Soran+1 yıl
İyi olmasına iyide bölgesel olarak bir problemim var
Günde bir saat yürü net sonuç
00 Yorumla- Xper 4 Yaş: 34+1 yıl
basen iyidir <3
00 Yorumla
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar