El yayı faydaları?

iki tane el yayı aldım ilk 50*20 yaptım.. ve ara sırada ceşitli saatlerde tek set 100 felan yapıp bırakıodum.. sonra ikinci gün bugun programın... Daha Fazla

En İyi Erkek Görüşü

  • Ne kadar çok yaptıgın önemli değil düzenli olarak setleri arttırmak mesela tekte 400 yapıyosun 100x 5 yap mesala. Ama el yayıyla ne kadar gelişirsin ki bence 2 tane 5 lik dambıl al

    • dambıl da var

    • Ben dambıl çalışıyorum mesala çok ta yararını gördüm,yaklaşık 12 hareket var onları yapıp mekik çekiyorum gayet iyi sonuçlar veriyo.Bence vücuda yogunlaş el kası her türlü olur zaten