• Sor
  • Bence

Göğüsleri dikleştirmek için hangi hareketler yapılmalı?

Sporla ilgilenenler yardımcı olsun bi zahmtgöğüsleri dikleştirmek için hangi hareketler yapılmalı?not :omuzlarım genişlesin istemiyorummm

Görüşün nedir?

0/2000

En İyi Görüş

  • alt gögüs bölgesi için bu hareket çok iyidir.ama çok ağır kaldırma kas yapar:d link

    • alt derken?

    • Öncekileri Göster
    • tamam ben hallederim onu çk teşekkürler:)

    • reca ederim..spor ve sağlık konularında soruların olursa sorabilirsin.istersen ekleyebilirsin..kendine iyi bak..sıkı çalış..:)

Erkekler Ne Diyor 6

  • Gogus diklestirici Hap al :D abi bana gogus demeyin yaa :)

  • Mekik çek.

  • ayaklar omuz hizasında halteri iki elinle belden boyuna kadar gelecek şekilde çalış

  • duvara yaslanarak şınav şek iyi gelicektir

  • uzman tv diye bi site var hepsini ordan bulursun

  • Ayakları omuz hizasında açtıktan sonra, beli biraz öne doğru eğip, göğüs uçlarından tutup, 15 cm çektikten sonra geri bırakmalısın. Bu hareketi 15 + 15 olarak yapacaksın. Sonra bisiklete geçebilirsin. Hadi bakalım.

    • şaka mı bu:D nasıl göğüs uçlarımdan çekicem

    • Düşünmek memenin yarısıdır, başaracaksın.

    • hahahah :D

Kızlar Ne Diyor 2

  • iki elini göğüs hizasına getir(göğüsten 20-25 cm ileride olsun) daha sonra parmak uclarını birbirine değdir ve bastır 4-5 saniye bu şekilde bastırarak kal. bunu günde 20-30 kez tekrarla..

    • maktül benm başlığımda kızlara asılmak yasaktır

  • En iyi göğüs dikleştirme hareketleri şunlardırŞınav: Havalı, seksi veya modern değildir ve son moda ekipmana gerek duymaz; ama hala bilinen en iyi göğüs çalışmaları arasındadır şınav. İster “kız” versiyonu olan dizler bükülü şekilde geleneksel tarzda yapın ister bir duvara karşı durarak yapın. Şınav, göğsü güçlendirmek için rezistans olarak vücut ağırlığınızı kullanır.Göğüs çalıştırma: Eğer bir jimnastik salonunda çalışıyorsanız, göğüs çalıştırma makinesi göğüsleri sertleştirmek ve kaldırmak için harika bir seçenektir. Evde, bir çift dambıl ile aynı sonuçları alabilirsiniz. Yaklaşık göğüs genişliğinde, ayaklarınız yere düz basacak şekilde arkası düz sandalyeye oturun. Her bir elinizde bir dambılı tutun, dirseklerinizi bükerek kollarınızı omuz seviyesine kaldırın. Kollarınızı yukarı kaldırın ve vücudunuzdan uzaklaştırın. Başlama pozisyonuna dönün.Kısa mesafeli göğüs çalıştırma: Yine, ayaklarınız yere düz basacak şekilde arkası düz sandalyeye oturun. Her bir elinizde bir dambılı tutun, omuz hizasında her iki yana kollarınızı ayırın. Kollarınız omuz yüksekliğinde tutmaya devam edin ve bileklerinizi göğsünüze doğru getirin. Başlama pozisyonuna dönmeden önce yaklaşık 2 saniye tutun... :))

    • teşekkürler şeker

    • rica ederım

Yükleniyor...