Alt karın ve kasıktaki yağları nasıl eritebilirim? Hangi hareketleri yapmalıyım?

alt karın ve kasıktaki yağları nasıl eritebilirim?hangi hareketleri yapmalıyım ?

 

Cevabın Var mı?

0/2000

En İyi Cevap

  • Alt karın üst karına göre çok daha zordur. Bacaklarını çalıştırarak alt karın bölgesinin gelişmesine yardımcı olabilirsin ama uzun zaman alacaktır. Bu videoyu inceleyebilirsin: link

Kızlar Ne Diyor 3

  • mekik, yarım mekik, yan mekik.

    • yapıyorum zaten karnımın üst kısmında nerdeyse baklava çıkıcak alt kısmı yağlı hala başka önerin varmı ?

    • bildiklerim bu kadar ne yazık ki...

  • ilk önce ağzını tutcan yemicen yemicen

  • Mekik

Erkekler Ne Diyor 7

  • mekik tabiki

  • mekik

  • Beslenmene dikkat etmeden + cardio yapmadan zor. Mekik kas yapar ama o kaslar üstünde yağ varken gözükmez.

  • koşu ver ters mekik

  • mekik, yarım mekik, yan mekik

  • alt karın kasları ıcın çakı dızlerı karna cekme v.b bacakların kullanıldıgı hareketler gecerlıdır.crunch yada mekık tarzı hareketler ust karın kaslarında etkı saglar

  • yere sırt üstü uzan iki bacağınıda yere paralel olarak hafif yukarı kaldır bu şekilde biraz bekle ama zorlasın seni.bunu kendine abartı şekilde yüklenmeden hergün yap.

Yükleniyor...