Göğüs ve karın kası nasıl yapabilirim?

Evde dumbell var kaldırıyorum düzenli olarak.Ama göğüs ve karın kası yapamıyorum nasıl yapabilirim hangi hareketleri yapmam lazım ? Şınav,mekik mi yapayım napayım


0|0
3|6

En İyi Erkek Görüşü

  • göğüs için bench Press

    karın için mekik hareketini sağlayan her şey, hatta pilates.

    insan evde kendi yapınca ciddi olamıyor. zamanı kısa tutuyor, zorlamıyor, düzenli de olmuyor.

    0|1
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • kaslarını gerektiği yerde sıkıp,nefesini dengeleyemez isen,amelilik derler.+ beslenme...profesyonel destek al..spor salonundaki eğitmenler gibi gibi..

    0|0
    0|0
    • bulunduğum yerde adam akılllı spor salonu yok olsa giderdim body için

    • netten platformlar var sporcuların takıldığı ,oralardan bilgi almaya çalış derim..ki emeklerin boşa gitmesin..

  • Spor salonlarına gıtmelısın

    0|0
    0|0
  • Voit istasyon aleti al eve

    0|0
    1|0

Erkekler Ne Diyor 5

  • 0|0
    0|0
  • spor salonunda 3 ayda çıkar dostum iyi çalışırsan

    1|0
    0|0
  • Evde hiç bir şey yapamazsın..

    0|0
    0|2
    • önyargılısın

    • Hepsini Göster
    • olm bu yüzücülerin vücutları hayvan gıbı nasıl olmaz?

    • ya ben kasmıyorum o kadar yüzme için.. kafama göre haftada 2-3 dalıp çıkıyorum işte öyle dümenden.. bilmiyorum yani..

  • Body Building..

    0|0
    0|0
  • mekikkkkkkkkkkkkkkkkk

    0|0
    0|0
Yükleniyor...