Yemek videosu yarışmasıSevgiliye ne pişirilir? Videoya çek, yarışmaya katıl, 500 TL senin olsun! Kapat

Göğüs ve karın kası nasıl yapabilirim?

Evde dumbell var kaldırıyorum düzenli olarak.Ama göğüs ve karın kası yapamıyorum nasıl yapabilirim hangi hareketleri yapmam lazım ? Şınav,mekik mi yapayım napayım


0|0
3|6

En İyi Erkek Görüşü

  • göğüs için bench Press

    karın için mekik hareketini sağlayan her şey, hatta pilates.

    insan evde kendi yapınca ciddi olamıyor. zamanı kısa tutuyor, zorlamıyor, düzenli de olmuyor.

    0|1

Kızlar Ne Diyor 3

  • kaslarını gerektiği yerde sıkıp,nefesini dengeleyemez isen,amelilik derler.+ beslenme...profesyonel destek al..spor salonundaki eğitmenler gibi gibi..

    0|0
    • bulunduğum yerde adam akılllı spor salonu yok olsa giderdim body için

    • netten platformlar var sporcuların takıldığı ,oralardan bilgi almaya çalış derim..ki emeklerin boşa gitmesin..

  • Spor salonlarına gıtmelısın

    0|0
  • Voit istasyon aleti al eve

    0|0

Erkekler Ne Diyor 6

  • Evde hiç bir şey yapamazsın..

    0|0
    • önyargılısın

    • Hepsini Göster
    • olm bu yüzücülerin vücutları hayvan gıbı nasıl olmaz?

    • ya ben kasmıyorum o kadar yüzme için.. kafama göre haftada 2-3 dalıp çıkıyorum işte öyle dümenden.. bilmiyorum yani..

  • mekikkkkkkkkkkkkkkkkk

    0|0
  • Body Building..

    0|0
  • spor salonunda 3 ayda çıkar dostum iyi çalışırsan

    1|0
  • 0|0
Yükleniyor...