Göğüs ve karın kası nasıl yapabilirim?

Evde dumbell var kaldırıyorum düzenli olarak.Ama göğüs ve karın kası yapamıyorum nasıl yapabilirim hangi hareketleri yapmam lazım ? Şınav,mekik mi... Daha Fazla

En İyi Erkek Görüşü

  • göğüs için bench Press

    karın için mekik hareketini sağlayan her şey, hatta pilates.

    insan evde kendi yapınca ciddi olamıyor. zamanı kısa tutuyor, zorlamıyor, düzenli de olmuyor.

    • Soran@: bak, dinle bu abini.. Aynı şeyleri söylüyoruz farkındaysan..

    • @ soran tarih olmuş:)