Göğüs ve karın kası nasıl yapabilirim?

Evde dumbell var kaldırıyorum düzenli olarak.Ama göğüs ve karın kası yapamıyorum nasıl yapabilirim hangi hareketleri yapmam lazım ? Şınav,mekik mi yapayım napayım

 

Cevabın Var mı?

0/2000

En İyi Cevap

  • göğüs için bench Presskarın için mekik hareketini sağlayan her şey, hatta pilates.insan evde kendi yapınca ciddi olamıyor. zamanı kısa tutuyor, zorlamıyor, düzenli de olmuyor.

    • @ soran tarih olmuş:)

    • Soran@: bak, dinle bu abini.. Aynı şeyleri söylüyoruz farkındaysan..

Kızlar Ne Diyor 3

  • Spor salonlarına gıtmelısın

  • Voit istasyon aleti al eve

  • kaslarını gerektiği yerde sıkıp,nefesini dengeleyemez isen,amelilik derler.+ beslenme...profesyonel destek al..spor salonundaki eğitmenler gibi gibi..

    • netten platformlar var sporcuların takıldığı ,oralardan bilgi almaya çalış derim..ki emeklerin boşa gitmesin..

    • bulunduğum yerde adam akılllı spor salonu yok olsa giderdim body için

Erkekler Ne Diyor 5

  • spor salonunda 3 ayda çıkar dostum iyi çalışırsan

  • Body Building..

  • Evde hiç bir şey yapamazsın..

    • ya ben kasmıyorum o kadar yüzme için.. kafama göre haftada 2-3 dalıp çıkıyorum işte öyle dümenden.. bilmiyorum yani..

    • olm bu yüzücülerin vücutları hayvan gıbı nasıl olmaz?

    • yok ya, zihin rahatlığı işte.. ya sa s... keyfi de sen..

    • Öncekileri Göster
  • mekikkkkkkkkkkkkkkkkk

Yükleniyor...