Her gun squat mekik plank sinav evde yapılabilecek ne varsa yaparim 5 6 aydir da yapiyorum aliskinim. Ama demin nerdeyse hic ara vermeden 150 squat birden yaptim ve bu cok. zorladi. Bacaklarim tutmuyor ne yapacagim :D yarima kaslı uyaniyorum diye korkuyorum bir de
Cevabın nedir?
Cevapla
Öyle bir dünya yok güzelim toptan yapıp kaslı uyanmak olsa :D
5 yıldır düzenli yapıyorum yoksa 24 saat hiç durmadan yapardım ne uğraşcam 5 sene :p04 Yorumla- Soran+1 yıl
ahhaha orasi espriydi canim :) Ama bende 6 aydir falan yapiyorum pilates squat. Hic bir gun aksatmadim :)
- Soran+1 yıl
Yok benim hemen ertesu gun geçiyor ama bu sefer fazla agridi umarim gecer :)
Kapat
En İyi Cevaplar
Setler halinde yapmalısın. Set arasında maksimum 90 saniye dinlenmelisin. Bu şekilde yapman yarardan çok zarar verir. Dikkat et sakatlama kendini:)
03 Yorumla- Soran+1 yıl
aynen normalde 25li setler halinde yapiyordum
- Soran+1 yıl
Aynen :/
Bnde bir ara mekigi abarttm bir ay karn agrsndan dogrulamadm tadnda brakmak gerek
00 Yorumla
Çok yapsanda once isinma hareketleri yap sonra ve dinlenerek ya birden yapma canm
12 Yorumla- Soran+1 yıl
oyle yapiyorum zaten )
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
1
Cevap
11Cevap
- Xper 7 Yaş: 31+1 yıl
dger hareketleridee böyle calısıyorsan egerr ilerleme degill gerilemee kaydedersin ablasıı
03 Yorumla- Soran+1 yıl
Ilk kez boyle yaptim normalde setler halinde yapiyordum
- +1 yıl
bilmedigin bir şeyy varsaa sorr yardımcıı olalımm ben veya aarkadaslarr bu sekil olmaz ama hadi iyi gecler
- Soran+1 yıl
tamam cok tesekkurler
benimde normal de bacaklarım ağrıyor genç yaşta yaşlandık romatizma var heralde. Doktora git tahlil yaptır
02 Yorumla- Soran+1 yıl
sacmalama ne tahlilii :D
kas yapmak istemiyorsan ağırlığı azalt.. ağrı için kas gevşetici kullan
00 YorumlaKas yapan kızlara bayılıyorum moruk ya hele o bacak kasları ve karın kasları yok mu offf
03 Yorumla- Soran+1 yıl
daha yapamadim ki
- Soran+1 yıl
evet yok
- Guru Yaş: 40+1 yıl
magnezyum iç kaslarına iyi gelir
06 Yorumla- Soran+1 yıl
Iciyorumher gun
- +1 yıl
hıım peki hiç aklına fibromiyalji rahatsızlığı geldi mi
- Soran+1 yıl
Hayir o nedir?
- +1 yıl
stes kaynaklı bir hastalık ve yoğun stres altında olanlarla ile birlikte yoğun spor yapan insanlarda gözükür https://tr.wikipedia.org/wiki/Fibromiyalji bende bu hastalık var
- Soran+1 yıl
Aa gecmis olsun o zaman. bende de olabilir bir arastirayim
- +1 yıl
sağ olasın aman dikkat et
- Xper 7 Yaş: 28+1 yıl
#Savaşa mı gidiyon ne bu tekrar sayısı
02 Yorumla- Soran+1 yıl
gaza geldim :D
- +1 yıl
#Çok fazla yarın bir bakmışsın damarların şiş :D
- Yoda Yaş: 34+1 yıl
masaj yaptır işte daa.. bunu da mı düşünemedin..
00 Yorumla Diğer konusunda 2,2b cevap paylaştı. Popon sıkılaştı mı?
11 Yorumla- Soran+1 yıl
Evet baya
- Xper 7 Yaş: 28+1 yıl
Abartmamak lazım
07 Yorumla- +1 yıl
aynen
- Soran+1 yıl
Normalde 20li 25lu setler halinde yapiyordum etkisi artsın diye boyle dened
- +1 yıl
Mantıksız haraket ediyorsun bu yaptığın sana zarar verir
- Soran+1 yıl
Nasil yapmaliyim squati. en kisa zamanda verim vermesi icin
- +1 yıl
Yavaş yavaş setleri yükseltirsin bir anda vücudunun iyi olmasını bekleme
- Soran+1 yıl
dogru peki Teşekkürler
- +1 yıl
Rica ederim
- Gizli Üye(25-29)+1 yıl
Ellerinle Tut...
00 Yorumla - Xper 6 Yaş: 32+1 yıl
format at geçer knka
00 Yorumla - Bilge Yaş: 31+1 yıl
kas gevşetici iç
00 Yorumla
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar