Nasil kilo verebilirim? Göbek bölgesindeki yağlardan nasıl kurtulurum?

Göbek bölgesinde olan yağlardan nasıl kurtulabilirim lütfen yardım edinn.

En İyi Görüş

  • arkadaşım öncelikle şunu söyleyeyim. Bölgesel zayıflamayı unut. nolur sen günde 100mekik çekersin ama göbişin aynı olduğu gibi duruyordur. ancak karın kaslarını geliştirirsin, hem de çok iyi geliştirirsin. ama bu kası ortaya çıkartamazsın. Çünkü yağ erimemiş olacak :) mekik çekmek yaramaz mı elbette yarar ama çok fazla değil. çünkü mekik çekerken sadece tek karın kaslarınızı çalıştırıyorsunuz. vucut kas yaparken yağ yakara ve siz karın kaslarınızı çalıştırdığınızdan az bir yağ yakacaktır. halbu ki mekik çekerseniz; kol kasları, omuz ve sırt kasları, göğüs kasları, karın kasları, bacak ve kalça kasları aynı anda çalışacağından daha çok yağ yakarsınız. benim size ne büyük tavsiyem 3kg'lik 2 tane dambıl alın, kol ve göğüs çalışın. hem böylece kas yapmaz (hafif ağırlıklarla kas yapılmaz) ancak kasınızı yani vucudunuzu sıkılaştırırsınız hatta siz bile inanamazsınız duruma; göğsünüz felan çok güzel toplanır. sonra şınav çekin günde çekebildiğiniz kadar. şınav da göğüs kasları için birebirdir. özellikle göğüs kaslarını çalıştırmak için şınav çekerken ellerinizi omuz genişliğinde değil de omuzdan daha fazla açın öyle çekin. sonra tabi ki tek bunlarla olmaz. yürüyüş yapın :) yani kardiobasküler spor yapacaksınız. fiziğiniz iyi gibi hafif tempolu yarım saat koşsanız yeter :) hatta yapabiliyorsanız haftanın 2 günü yüzün derim :) kilo vermek için yüzmek kadar güzeli ve faydalısı yoktur :)

    umarım yardımcı olmuşumdur, bu anlattıklarım bilimsel verilere dayanıyor ona göre :))

    • cook tesekkurler :)

    • önemli değil umarım faydalı olmuşumdur. Bu arada fiziğimiz ne kadar düzgün olursa olsun spor yapmak şart. gerçekten sporun vucudumuza çok büyük yararları var.. 60-70 yaşında eline baston alanlardan olmak istemiyorsak şimdiden önlemimizi almak lazım. bunu neden yazıyorum fiziğiniz gayet güzel ama bazı girişimler içerisindeniz, yani sizi tebrik etmek için :)