Pelvis kasları nasıl güçlendirebilirim kegel egzersizi bilgisi olan var mı?

Gizli Üye
yakında dügünüm var ama korkuyorum

idrar kaçırma sorunum var dr saglıklı oldugumu söyledi

pelvis kaslarımı güçlendirmem lazım mış kegel egzerszi yapmam lazım mış

kegel egzersizi nasıl yapılır video izledim ama anlatılanlardan bişey anlamadım

burda bilgisi olan var mı
Pelvis kasları nasıl güçlendirebilirim kegel egzersizi bilgisi olan var mı?
7 Cevap