Kegel egzersizi?

kegel egzersizi yapan var mı varsa nasıl yapılıyor tarif edebilirmisiniz_?


0|0
2|0

En İyi Kız Görüşü

  • Sana göre bişey degil:)

    0|1
    0|0
    • neden öyle söylediniz daha kaliteli boşalmak benimde hakkım..

    • rkeklerde kegel egzersizleri nasıl yapılır? Erkekler için kegel egzersizleri kadınlardan farklı mıdır?

      Kegel egzersizleri erkek hastalarda da idrar kaçırma sorunu var ise yapılır. Erkeklerde kegel egzersizleri idrar kaçırma sorunu var ise;İdrar yaparken birden idrarınızı tutunuz. Bu şekilde Pelvik taban kaslarını kasarak 10 sn idrar akışını durdurmuş olursuz. Sonra 10 sn idrarınızı yapınız bu şekilde yaparak hangi kaslarınızı kullandığınızı bir hafta - on günlük deneme ile öğrenirsiniz, öğrendikten sonra günde 3- 4 kez 10 setlik şekilde yani 10 sn tutup 10sn bırakır gibi 10 defa yapınız. Bu işlemi günün her saatinde ve her yerde kimse farkına varmadan rahatlıkla yapabilirsiniz. Televizyon izlerken , yemek yaparken , yemek yerken, yatakta ayakta her yerde rahatlıkla yapabilirsiniz. Erkekler için kegel egzersizleri mantık olarak kadınlar ile aynı şekilde yapılmaktadır...
      diyor uzman:)

Kızlar Ne Diyor 1

Erkekler Ne Diyor 0

Erkekler görüş yazmamış.

Yükleniyor...