Düzenli yürüyüş kaç dakika veya saat yapılmalıdır?

Basen ve kalça bölge fazlalıklarım var.. Yürüyüşe başlamayı düşünüyorumm akşamları.. Ne kadar süre yürürsem faydasını görebilirim? Geçen kış spor slonuna gidiyodum En fazla 15-20 dakika kullanabiliyoduk yürüyüş bandını bu bana saçma geliyodu en az 30 dakika yapılmalı diye düşünüyorum ama kalabalık olduğu için 15-20dakika kullanabiliyoduk..

 

Cevabın Var mı?

0/2000

En İyi Cevap

  • Yarım saat..

    • 1 saat daha da iyi olmaz mı, ya da ilk günden ağır gelebilir:)

Erkekler Ne Diyor 3

  • Yürüyüşle kilo verileceğine inanmıyorum ben daha fazla efor sarfettirecek şeyler yapılmalı. Yok yapamam sadece yürüyeceğim dîyorsan da sağlam bir diyetin olmalı ve en az 45 dk yüksek tempolu yürümelisin.

  • Hergün muntazam 30 dk yürü.Bol su iç.Şeker un ve karbonhidrattan uzak dur.Çok hızlı bir şekilde sonuç alırsın.Ve bide saat 18-19 dan sonra bişey yeme

  • ben hergün düzenli 2 saat cardio yaparım,yani sanada öneririm

Kızlar Ne Diyor 5

  • Bence her gün 40 dk falan yürü.Hatta 1 saat bile iyi.

  • 45 ile 1saat arası

  • 30 dk ve 45 dk arası değişiyor yeni başladıysa 30 dk

  • 30 dakika yeterli .

  • 30dk sadece o gün yediğin karbonhidratları yakar yağ yakımına 30 dk yürüyüşten sonra başlanır

    • o zaman en güzeli 1 veya 1.5 saat..

Yükleniyor...