• Sor
  • Bence

Arkadaşlar yardımcıı olun tecrubelerinizi benimle paylaşın..

benım ıkı hafta ıcersınde bı 5-6 kılo vermem lazım hatta daha fazlası da mumkunse olsa ıyı olur :) arkdslar yardımcı olun..ıkı hafta sonra tatile gidiyorum, kıyafetlerime bakarken farkettim ki gecen sene gıydıklerım olmuyo cok moralım bozuldu kılo aldıgımı farkedememısım. 2 gündür 2 bucuk lıtre su ıcıyorum ıcınede bır cay kasıgı ıngılız karbonatı atıyorum. gunde bır dılım cavdar ekmegı yıgıyorum oda kahvaltıda. porsıyonlarımı baya az tutuyorum. ıkı gundur yürüyüş yapıyorum bır saatlıkve evde basen, bacak,karın egzersızı yapıyorum ama 10 dakıkalık. daha fazlasına dayanamıyorm :)he bide sabah ilk işim bır cay karıgı corek otu cıgneyıp bır su bardak suyla yutmak oluyor. bu gıbı puf noktaları bılıyorsanız benımle paylasın lutfen. daha yapabışcegım ne var soyleyın bende uygulayayımm

Güncellemeler:
1 65 boyum. 67 de kılom olmus ://

Görüşün nedir?

0/2000

En İyi Görüş

  • Boy ve kilonu alabilir miyim?

    • 1-65 boyum 67 kılom olmusss :/

    • Öncekileri Göster
    • soruyorsun bolede yardım edecek cevabı vereceksın umarım :D

    • Basen bölgende fazlalık var karındada biraz.Beyaz unlu gıdalardan ve tatlılardan uzaklaşman şart.Akşam 8den sonra birşey yememen gerek.denizde gideceksin sanırım.

Erkekler Ne Diyor 6

Kızlar Ne Diyor 4

  • Su içmeye devam günde 2 litre.akşam 7den itibaren sadece yoğurt ve sebze tüket.bak meyve demedim dikkat et.ve sana çok büyük bir püf noktası,hareket etmek için bahane ara.ya mesela ben bana bir şey söylendiğinde üşenmeden direkt yaparım ya da markete giderim ve her gittiğim yere tempolu giderim.yani hareket etmek için bahane bul o kadar

  • Su ic ve yuru :)

  • 2 haftada anca 2 kilo verirsin fitness ile bile :(

  • Spor yap. Ayrıca 2 haftaya 5-6 kilo zor ve tehlikeli.

Yükleniyor...