Arkadaşlar yardımcıı olun tecrubelerinizi benimle paylaşın..

benım ıkı hafta ıcersınde bı 5-6 kılo vermem lazım hatta daha fazlası da mumkunse olsa ıyı olur :) arkdslar yardımcı olun..

ıkı hafta sonra tatile gidiyorum, kıyafetlerime bakarken farkettim ki gecen sene gıydıklerım olmuyo cok moralım bozuldu kılo aldıgımı farkedememısım.

2 gündür 2 bucuk lıtre su ıcıyorum ıcınede bır cay kasıgı ıngılız karbonatı atıyorum. gunde bır dılım cavdar ekmegı yıgıyorum oda kahvaltıda. porsıyonlarımı baya az tutuyorum. ıkı gundur yürüyüş yapıyorum bır saatlık

ve evde basen, bacak,karın egzersızı yapıyorum ama 10 dakıkalık. daha fazlasına dayanamıyorm :)

he bide sabah ilk işim bır cay karıgı corek otu cıgneyıp bır su bardak suyla yutmak oluyor. bu gıbı puf noktaları bılıyorsanız benımle paylasın lutfen. daha yapabışcegım ne var soyleyın bende uygulayayımm

Güncellemeler:
1 65 boyum. 67 de kılom olmus ://

0|0
4|7

En İyi Erkek Görüşü

  • Boy ve kilonu alabilir miyim?

    0|0
    • Şikayet

      1-65 boyum 67 kılom olmusss :/

    • Hepsini Göster
    • Şikayet

      soruyorsun bolede yardım edecek cevabı vereceksın umarım :D

    • Şikayet

      Basen bölgende fazlalık var karındada biraz.Beyaz unlu gıdalardan ve tatlılardan uzaklaşman şart.Akşam 8den sonra birşey yememen gerek.denizde gideceksin sanırım.