10 kg ile squat ne derece işe yarar?

Gizli Üye
1 sene önce 5 ay kadar düzenli yaptım haftada 3 gün arttırarak sayıyı yapıyordum ama hep 10 kg ile çalıştım. Ozaman daha rahattım bacaklarım ve kalçam şekilli ama bu kez haftada 1 gün ara vererek yine 10 kg ile her gün 50 kez yapıyorum. Daha fazlası olmuyor 50den fazlasında bacaklarım tutmaz oluyor. Daha fazla ağırlıkla sayı daha da düşecek gibime geliyor :( Zaten çok abartı bir isteğim yok ama bu şekilde de sonuç alabilirmiyim bilenler fikir verebilir mi? Fazla ağırlıkla daha az yapsam daha mı etkili olur? Teşekkürler..
10 kg ile squat ne derece işe yarar?
8 Cevap