Karın kası yapmak için hangi egzersiz yapılmalı?

Ortalama:
Puanla: 
MiserableBoringEnjoyableinterestingFascinating
 
(Yaş:18-24)
    Kategori: Spor

Arkadaslar bende az bir gobek var sabahlari ac karna cok az sis kaliyo Ama aksama dogru yemegide yiyknce sisiyo ama hic karin kasi calismadim.yuzum bileklerim zayiftir agirlik calisiyorum kardiyo yapmam gerekirmi yoksa mekik le gidermi


3000 karakter kaldı  Gizli  Referans Soru
Soru No
Referans vermek istediğin soru numarasını tarayıcının adres kutusunda görebilirsin (URL). Örneğin, bu sorunun numarası: 716694
 

Cevaplar

    Erkeklerden  
33
Kızlardan  
4
 

Kızlar Ne Diyor

  • serap3535
    6257  
    link yalnız fazla zorlama ve ısınmadan yapmamalısın..
    • bunlar benim ısınma hareketlerim ^^
  • Tandef
    2098  
    Mekik çek. Kesinlikle çok işe yarıyor.
  • PapatyalarUlkesi
    3  
    Mekik çek bol bol
  • dilaraisurdiscogirl
    -1  
    Önce mekik çek azsa erir düzenli olarak akşam yemek yeme biraz meyve ye.İkindi vakti gibi de protein al.
 

Erkekler Ne Diyor

  • mustafafatih
    224  
    ANDROİD DEN CAYNAX UYGULAMASINI İNDİR BİR AYDA KARIN KASI GARANTİ (DENENDİ)
  • tnchtyl
    -1  
    En iyisi salonda çalışmak; illa hızlı olsun diyosan FHM editörünün videoları var onları izle
  • frankensteinn
    -1  
    sadece karın kasıysa mekik! ama adonis alt karın felan da istiyorsan değişir bebek!
  •  
    Yok  
    mekik sına falan cek
  • cikolataetkisi
    11597  
    şekerı kesıcen moruk baska turlu gıtmıyo gobek ben baya azalttım da kas cıkması ıcın tamamen gobek bolgesını erıtmen lazım mekık cekmeden önce yağlardan kurtulmalısın yoksa kas olsada yagdan gozukmuyor yıne :) ben yaklasık 45 dk kardiyo calısıyorum daha cok yag yakıyor ama bı yandanda agırlık calısmalısın testeron hormonun arttıkca yag yakarsın hem kardıyo hem mekık hem agırlık yuklen
  • mrtkvnç
    1709  
    mekik mekik mekik bide yatarak ayaklatını 20 cm havaya kaldır 30 sn bekle indir yaraını görürüsün
  • Aydınlı009
    3667  
    1 haftaya denemeyı bırakırsın :) bende baklavalar gorunuyor ama naptımsa belirgenleştiremedım. protein tozu ve protein barları olmadan imkansız. ve vucut yag oranın normal insanınkinden düşük olmalı.
  • MaxCodeRiM
    -1  
    spor salonuna gittim hoca beni gördü bu ne lan dedi ne oldu dedım senin kassız halin buysa kaslı halini düşünemiyorum dedi teşekkür ederim dedim.
  • MarioBros
    1041  
    Bir sürü mekik yönetimi var düzenli yap dostum. Onun dışında koşu ve ya yürüyüş lazım. Bunu da yaparken belini şöyle seni acaip terletecek birşeyle sar öyle çık koşmaya. Hem erime hem sıkılaşma olacak belinde. Umarım istediğin hacme kavuşursun.
  • Sephiroth
    -1  
    Birader senin ilacın her ikiisde sanırım :D aynı sorundan bende muzdaribim
  • Proxy
    13  
    Eğer hantalın tekiysen spora gitmem diyosan mekik ve şınav çek kesinlikle işe yarıyor spora başlamadan önce bunları yapıyordum işe yarıyor Mesela sabah 15 mekik 10 şınav akşam aynısı bunları günden güne çoğalt kesin sonuç :))


    Saygılarımla:Vladimir Proxy (1945)
  • eemmrr
    36  
    kardiyo yapman tabiki gerekli bende 0 gobek hic yok yinede kardiyo yapıyorum en zor cıkan kas grubu karın olabılır cok farklı egzersizler var alt karın ve üst karın icin
  • Duygusuzşair
    -1  
    yarım mekik ile bacak ve kalça kaldırma egzersizlerine ağırlık ver bence
  • ünsüzdüşünür
    -1  
    karın kası yapmanın temeli mufaktan başlar bunu unutma derim mekik çekmen gerek bolca

    ve spor101.com antraman hareketleri var görsel bir şekilde o siteden yol çiz kendine
  • ethan_hunt
    3259  
    :)) onune gelen fitness antronoru burda :))) herkes sallamıs birşeyler vucut yag oranın kac bilmiyorum deli gibi mekik ceksende yag oranını 100 de 12 ve altına cekmedigin surece karın kası hayaldir yapılan mekik egzersizi sadece karın kasını sekillendirir cardiodan sonra yapılırsada yag yakımına bir nebze faydası olur karın kasımı istiyorsun vucut yag oranını düşür
  • GöklerinHakimi
    579  
    Kardeşim kesin sonuç veren egzersiz link paylaşamıyorum ama video ismi : karın kasları her gün 8 dakika çalışın erkekler için (youtube)
  • thomasamlars
    -1  
    alt karın kaslarını çalıştırmalısın daha çok
  • Kubilaylaylay
    952  
    Göbeğinle hemen mekik çekince karın kası yapamazsın, sabah erken vakit 1 saat koşu yap birde akşam yemeğini kes, günün diğer öğünlerinde tıka basa ye istersen. Bunları düzenli yaparsan 1 ayda fıstık gibi olursun, yakın bir arkadaşım böyle yaparak göbeğini eritti :DD
  • ali3535
    1530  
    Kiloluysan olmaz baştan söylüyeyim 45 saniye ararla 5 periyot 12 12 mekik
  • Blackie
    6288  
    düzenli olarak mekik çekersen istediğin gibi olur
  • birrüzgar
    163  
    her gün 3*10=30 şınav ve 3*20=60 mekik çekersen bir kaç haftada gözle görülür bir etki olduğunu fark edersin daha iyisi için günde en az yarım saatte yürümen çok işe yaracaktır. not: sabah ve akşam yapman lazım.hareketleri nasıl doğru yaparım diyorsan arama motoruna bakıp bulursun ;)
    antrenör değilim , fitnes hocasıda ama sporla iç içeyim.bu sana söylediklerimi uyguladım merak etme işe yarıyor. :) ;)
  • kıymalıyumurta
    -1  
    link
    1 ayda yağsız vücut 4 ayda six pack denendi onaylandı ;)
  • cokhavali
    -1  
    her gün en az 30 dakka hızlı tempoda yürüyeceksin sonra 15 li 3 set şeklinde ters mekik.. 15 li 3 set düz mekik sonra barfiks barını tutup ayaklarını önden birleştirip dizlerini karnına dogru çekeceksin.. her gün yapacaksın maddi durumun yeterliyse spora baslamadan önce karnitin kullan. süreci hızlandırır..
  • EtiEti
    2350  
    Bol bol Mekikle yapamzsın .) Ben Fitnessciyim.Mide Kası ABS Cok Zor Bir kas türdür.Salonda Cıkmaz.Evde Cıkar.yani Yicegin yiyeceklere Dikkat Ederek Göbegi eritebilrsin tabi kardio mekik yaparak.isin Sırrı Püf Noktası Mutfak !
  •  
    Yok  
    link bu hareketleri yaparkende yanında koşman lazım düzenli karın bölgesindeki yağları eritmek için.
    • Cevaplayan
      dans ederken ne kadar kalori yaktığını bilemem ama koşudaki sonucu alamazsın her gün 1km koşmak ilaç gibi gelir dansın bu kadar etki göstericeğini sanmam.
    • koşmak yerine dans etsek olurmu ?
  • WhileTrue
    -1  
    Karın kaslarını geliştirmek için bir çok egzersiz mevcut fakat bunları yapmamızdaki 1.cil neden kendimizi savunmak degil di mi:) Kızlara gösteriş :) O yüzden vücudun en dış yüzeyindeki deri ile karın kasları arasındaki yağ miktarını olabildiğince azaltmak gerekiyor.Bunu da koşarak yüzerek daha hızlı bir şekilde yapabilirsin.Çünkü koşarak vücudun en büyük kas grubu olan bacak kaslarını çalıştırırsın yüzerek neredeyse bütün kaslarını.Bunları yaparken mekik de çekeceksin tabi.Ama sadece mekik çekersen karnındaki yağlardan dolayı o kaslar görünmez
  • ByCyber
    439  
    mekik ama sade karın kası bişeye yaramaz yüzmen lazım ya da ip atlaman gerek...
  • Escobar22
    581  
    en iyi karın kası mekik ile yapılır
  • durmaz123
    -1  
    Kanka sen mekik çek ve yemene dikkat et . Koş bence birazda
  •  
    Yok  
    pilates çok güzel kas yaptırıyor hem direnci de arttırıyor hem de güçlendiriyor.
  • halismulistereyag
    781  
    full kardio yapcaksın bilader eritmeden neyi kas yapıyorsun. Ağırlık falan cok kasma koş bol bol mekik çekik az ye karpuz yoğurt su falan iç
  •  
    Yok  
    mekikle başla
  • alemci11
    -1  
    sorunu tam anlamadım ama bende karın kası var baklava şeklinde sanırım zayıflıktan :(
    • Cevaplayan
      göbekten karın kası oldugunu duymadım hiç göbegi erit önce
    • Soran
      Arkadas zayifim ama gobek var az bisi karin calissam karin kasi olur
 
Ana Sayfa > Spor Soruları > Karın kası yapmak için hangi egzersiz yapılmalı?
 
Üye Olmak İster misin?
 
KizlarSoruyor.com üyeleri Xper puanları biriktirerek çeşitli hediyeler kazanıyorlar.

Cinsiyetini seçerek sen de hemen ücretsiz üye olabilirsin.
 
 

gundem haberler
bullet
Muhteşem Yüzyıl'da tarih yanlış mı anlatılıyor?
Muhteşem Yüzyıl gerçekten çok izlenen bir dizi. Siz ne düşünüyorsunuz bu konuda?

bullet
Youtube'a alternatif hangi siteler var?
Dailymotion, izlesene, vimeo falan hiç beğenmedim. Nereden müzik indirebileceğim?

bullet
KızlarSoruyor'a annelerimiz üye olsa nasıl bir nick alırlardı?
Çocuğun gözünden melek,güzellik olan anne üyelerimiz tabi ki vardır sitede hepsine öpücükler...


Contests
2013 - En Komik Videolar
Neredeyse geleneksel hale gelen KizlarSoruyor.com En Komik Videolar yarışması bu sene yıl sonuna denk geldi. Biz de soruyu bu sefer biraz değişik soralım istedik. 2013 yılında izlediğiniz en...
50 TL Mudo Hediye Çeki   50 TL Mudo Hediye Çeki
En son yarışmayı kazanan açıklandı!
2013 - En Komik Videolar
Kazanan üyemizin ödülü 50 TL Mudo Hediye Çeki
Tüm Yarışmalar >>
Erkeklere küpe yakışır mı?
22 saat önce sordu

Erkegine göre değişir

ıyyy o ne yaa

Görürsem döverim

Olur olur çok da güzel olur

Biz böyle mi gördük lan

Spor Yazıları
 
●  Kadın ve Çocukların Seyircisiz Maçları Bedava İzlemesi
ÇılgınFenerli
Çocukluğumdan beri duyduğum bir geyiktir. “Eğer kadınlar da futbol maçlarına gitse, erkekler bu kadar çok küfür etmez.” Türkiye Futbol Federasyonu da böyle düşünüyor olmalı ki, Türkiye Futbol...
●  Futbolun Cenaze Marşı; Endüstriyelleşme...
Caesar
Heralde bir 6-7 senedir zevk alarak futbol maçı izlememişimdir. Zaten izlemiyorum futbol maçlarını artık. Suni ve yapmacık geliyor. Ne Barcelona'nın robotlaşmış oyun sistemi, ne gazete küpürlerinde...
Spor Xperleri
  
KurabiYe
31378  
KurabiYe
Bekar, 24 yaşında
153 Soru - 10299 Cevap
Spor Xper: 12502
umutbulut19
8914  
umutbulut19
Evli, 31 yaşında
103 Soru - 5955 Cevap
Spor Xper: 7502
baros15
7686  
baros15
Bekar, 19 yaşında
308 Soru - 3090 Cevap
Spor Xper: 5305
gümüş-kelebek
10763  
gümüş-kelebek
İlişki İçinde, 30 yaşında
18 Soru - 4145 Cevap
Spor Xper: 5102

Xper Nedir? Xper Sıralaması