Banu11

Spor yaptım bacak kaslarım basenlerim ve etrafı çok ağrıyor

Ortalama:
Puanla: 
MiserableBoringEnjoyableinterestingFascinating
 
Banu11(Yaş:18-24)
    Kategori: Spor

Arkadaşlar dün ilk kez spora başlıyım dedim ama başladığıma pişman oldum bacaklarım baldır ve başenlerim komple tutuldu ya oturup kalkmakta zorlanıyorum yürürken bile zorlanıyorum ne yapıcam bilmiyorum. Bu kalıcı olmaz değilmi ? Kaslarıma zarar verdiğimden korkuyorum acayip ağrıyor. Geçerse ne kadar sürede geçer yardımcı olursanız çok sevinirim


3000 karakter kaldı  Gizli  Referans Soru
Soru No
Referans vermek istediğin soru numarasını tarayıcının adres kutusunda görebilirsin (URL). Örneğin, bu sorunun numarası: 622210
 

Cevaplar

    Erkeklerden  
27
Kızlardan  
11
 

Erkekler Ne Diyor

  • kingleoriccc
    9673  
    muz lu süt veya muzla yoğurt tüket. muz kas kaybını önller karbonhidrat ihtiyacını karşılar . yoğurt veya sütte protei hitiyuacıı karşılar.
    • Cevaplayan
      rica ederim
    • Soran
      Cok tesekkur ederim
  • ahmetbasar7
    -1  
    buna erkekler hamlama diyor . siz de bir daha spor yaptığınızda yani ağrıyan yerler ısınıca açılır, sporunuz bitince sğouma hareketleri yapın ve ne kadar soğuk uygulayabiliyorsanız uygulayın yani mümkünse tüm vücuda soğuk su dayanamazsanız en çok ağryan yerlerinize
    • Soran
      Peki tesekkurler
  • LordAurain
    -1  
    4 5 günde gecer ilk günden agır girersen tutulur tabi vücut alıskın degil tabi gecer gecer :D alısırsın
    • Soran
      İns ya :D
  • alexi34
    -1  
    o ağrıların sebebi ayak kaslarında biriken nitrik asitin yapılan spordan sonra kendini vücuttan atma süreci,yani spordan sonra ağrı varsa bacaklarda o spor vucuduna faydalı olmuş demektir,sevinmelisin:)
  • InFlame
    -1  
    Bu kaslarını hissetmeni sağlıyor geliştigini hisset :)
  • sevismedenuyuyalım
    -1  
    Hamlıktan kaynaklanan bir durum panik yok
    • Cevaplayan
      Rica...
    • Soran
      Peki tesekkurler
  • pumablack
    -1  
    et kesmiştir spor başlamadan ve bitirdikten sonra gerdirme hareketleri yap ;)
    • Cevaplayan
      rica ederim her zaman ;)
    • Soran
      Tesekkurler :)
  • KurabiYe
    31286  
    profil fotom fake falan de
    millet sorudan çok fotoya takılmış
    • Cevaplayan
      sende haklısın ne diyelim...
    • Soran
      Katılıyorum sonra gizli yazinca neden gizlisn diyorlar
    • aynen
  • sonbaharilkbahar
    423  
    Yüzün yeter :) saka maka bir yana ccok fazla gitme ustune alistira alistira
  • sevimlioglan
    -1  
    ham yani daha önce spor yapmadın için kaslarde srolanma var bugün braz daha az spor yap açılır giderler merak etme
  • demir123dmr
    259  
    Oha mk kiza bak harbi :D
  • brt123
    1218  
    Onu bunu burakinda hatun taş mk :D
  • brk93
    3836  
    sana şöyle söyliyim ben fitness'e ilk başladığım günün ertesi günü uyandığımda yüzümü yıkamak için kolumu zor kaldırmışdım aslında biraz can yakıcı oluyor ama bence işin zevki de orda yani yapdıklarının işe yaradığını anlıyorsun.
    Merak etme çok sürmez en fazla 3 güne geçer.
    • Cevaplayan
      hmm.
    • Soran
      Yüzme iyi bir fikirde ben tek bir yöne odaklandim o yuzden spora basladim
    • Cevaplayan
      kafana takma derim ve bu güzel yaz ayında sık sık yüzerek daha iyi spor yapabilirsin.
    • Soran
      Cok tesekkir ederm . Evet bende oyle düşündüm ama acemi oldugum icin ağrıyor kolumu bacagimi kaldiramiyorum
  • enessimsk
    4307  
    Dinleyim de geçsin kafasına yatma daha kötü olur , günlük çok az egzersiz yap ağrısa bile 5-10 dakika yürü falan 1 hafta bilemedin 2.hafta ağrılarından kurtulursun. Ham bir vücudun varmış direk zorlamışsın düzelirsin korkma.
    • Soran
      Evet oyle yapıcam burakmak yok
    • Cevaplayan
      Vücudun kasılmasın , hep esnet kendini.
    • Soran
      Evet zorladim baya :S ben 2 gunde bir yapiyim diyordum ama anlasilan hergün yapmaliyim alisabilmem için
  • Lonely-izmr
    110  
    Hamlıktan bacaklarin etkesmis, acısı biraz uzun gürer 3 4 5 gun kadar. kas gevşetici icmeni oneririm ve ağrıyor diye hareket ettirmemen yerine, daha fazla hareket ettirmek agrıyı keser zamanı kısaltır. Not: spora ısınarak başla ve yavaş yavaş birden yüklenme.
    • Cevaplayan
      geçer geçer
    • Soran
      Umarim geçer ya
    • Cevaplayan
      Hiçbirşey olmaz korkma, bu agrıyı çeken ilk ve son kişi değilsin olmayacaksında :))
    • Soran
      Sakat kalicam bu gidişle
    • Cevaplayan
      ahaha :))) kıyamam la vazgecme devam ettt spora :]]]]]
    • Soran
      Ilk defa spor yapiyorum :D yapmaz olaydim
    • Cevaplayan
      bir tane muscoflex iç kas gevşetici iyidir acını dindirir :D 15 lira falan sanırım hayatında ilk defa oluyor bu :D
    • Soran
      Yürüyorum goren sakat zannediyo :D evet ayaga kalkmatkta ve oturmakta oldukca zorluk cekiyorum
    • Cevaplayan
      :D ahah acısada yürü o kaslari gevşetmen lazım yatarsan ayaga bile kalkmakta zorlanırsın :)
    • Soran
      Anladm yürümekte cok zorlaniyorum
    • Cevaplayan
      2 günde bir degil yavas yavas vücudunu alistir spora kademe kademe kendini zorla bu bir hafta sursun anca vucudun alisir.
    • Soran
      Anladim tesekkur ederim 2 gunde bir yani ?
  • kralmurat
    -1  
    2-3 güne geçer istersen kas açıcı masaj yaptır rahatlarsın
    • Soran
      Tesekkur ederim
  • Ercan-ulu-35
    377  
    bir iki güne geçer


    dayanılmaz şekilde bir ağrı varsa
    eczaneden kas gevşetici krem al ve bacaklarına sür sonrada sargı bandı ile bacaklarını sar
    hiç bişeyin kalmaz
    • Soran
      Peki tesekkir ederim
    • Cevaplayan
      adale gevşetici krem sür bir problem olmaz
    • Soran
      Dayanılmaz bir sekilde var zor kalkiyorum zor oturuyorum
  • Amaaaaan
    -1  
    İlk kez spor yaptığında hamlık olması normal 2-3 günde daha iyi hissedersin kendini ağrıların azalır sana önerebileceğim kolun bacağın ağrısa da hamlığı ata bilmen için üst üste git hafif hafif çalışmaya devam daha çabuk geçer ;) birde eczaneden Dolgit krem al ağrıyan yerlerine sür Pamuk şeker :)
    • Cevaplayan
      ;)
    • Soran
      Umarim burakmam tavsiye icin tesekkurler
    • Cevaplayan
      rica ederim spor çok güzel bağımlık yapar ama sakın tembelliğe yenilme bırakmak yok devam ;) :)
    • Soran
      Cok tesekkur ederm :)
  • Asizayn
    695  
    Ham olarak başladıysan ham olarak acı çekersin..Yaptıkça açılmaya başlar..

    Mesela.. Yeni ayakkanbı aldınız sıkıyor...Yeni alınan ayakkabıyı biraz daha giydiniz gevşemeye başladı sonra rahat olmaya başladı..

    İlerlemeye devam et...Sonra açılır...

    Ağrımasını nedeni ise kaslardaki enerjilerin yanma sırasında ortaya çıkan madde kasları yoruyor..O madde neden çıktı dersen çünkü o kadar spor yapmadın çalışmayan yerlerde birikenler vardı..Birikenler yorabilir..Yola devam et ancak yavaş yavaş.. 1 basamak çık sonra 2 sonra 3 yavaş yavaş..Ani yapma lifler kopar gibi olur.. :)
    • Cevaplayan
      Kolay gelsin...İyi alıştırmalar.. :)
    • Soran
      Anladim dogru fazla gitmiycem üstüne
    • Cevaplayan
      Kopmaz kopmaz...

      Sen yeterki 10 basamak birden atlama...Atlarsan kopar...Gaz pedalına sonuna kadar basarsan motor boğulur... :) O yüzden yavaş yavaş ilerlemeye devam et.Acıyor diye pes etme daha çok ağrı yapabilir..En azından bir masaj yap kendine ..Masaj aletleri var..Onlarla o kasların arasındaki ağrı yapan salgılanan sıvıyı dağıtmak için...
    • Soran
      Kopmaz dimi :D yapma bunu deme bunu bende bundan korkuyorum :D
  • carriera2011
    -1  
    Kas gevşetici al.

    • Cevaplayan
      Rica ederim.
    • Soran
      Teşekkürler
  • sabuncu
    1587  
    daş gibi olma yolunda emin adımlarla ilerliyorsun allahın izniyle sıkıntı yapma geçer
    • Cevaplayan
      amin
    • Soran
      Insallah gecer :)
  • spartacus233
    -1  
    kıyamam sana ki
    • Soran
      Tamam ki :D
    • Cevaplayan
      edemezsin ki :D
    • Soran
      Teşekkür ederim ki :)
  • ozkar123
    -1  
    ılkkez basladıgın ıcın hamlıktan dolayı boyle agrılar olur kas gevsetıcı sur bısey kalmaz ama bana sorarsan surme ve spora devam etkı kendını toparlasın kaslar hamlık dedıgımız olay kasların zayıf olusudur
    bır hafta devam et ve duzelır
    • Cevaplayan
      2 set 10 tekrar yap haıfı ısınma olucak oldugu zaman kes yapmayı
      daha sonra zorlayacaksın zaten ama suara zorlama
    • Soran
      Belkide yirtmisimdir :D cok kotu agriyor ya comelme hareketini yapiyorum ne kadar yapsam daha iyi ? Abartirsam zarari mi olur yani
    • Cevaplayan
      komanda dansı guzel :) cok abanma 6 set 10 say 10 sanıye bekle sonra bı 10 daha busekılde devam et ve sırt ustu yere yat eller sakaklarda omuzlar yere deymecek sekılde ayaklar dumduz ve bıtısık yerden bır karıs yukseklıkte 10 say ve yukarı asaga ındır kaldır yere deymesın ve dızlerden kesınlıkle bukme :) bundanbasla cokme kalkma bır anda ne yapıyosun sen ıyı yırtmamısın kasları :)
    • Soran
      Squat ama oyle agirlik tasimiyorum kolllar onde düz bir sekilde . Bacakalsr omuz genisliginde acik bir sekilde çömelip kalkiyorum :)
    • Cevaplayan
      ve en ufak bır zorlamada uzun bır yuruyuste kaslar sana sıkıntı yasatır yanmalarda onun ıcın dedıgım gıbı bır gunyap bırgun yapma agrılar hafıfledıkce yukseltmeye basla bu arada ıyıde banu ne spor yapıyosun sen ?
    • Cevaplayan
      hergun degıl bugun bır spor saluna bıle gıttıgınde haftada 3 gun verıyor neden cunkı yanlıs bır hareket kalıcı sakatlıklar dogurabılır sen sımdılık hergundegıl bırgun yap bırgun yapma bu sekılde devam et zamanla agrıların gecıcek bu agrılar gectıgınde zaten yaptıgın yetersız gelıcek ve fazlasını yapmaya baslıyacaksın arttıracaksın yanı sureyı oyuzden eyer agrıların gecmeden abanırsan daha ustune gıdersen dınlendırmeden buda kaslarda yanma yaparsın sekılsız bır kas durumu ortaya cıkar
    • Soran
      Anladim ama hergun yap diyorlar zarar gormez mi
    • Cevaplayan
      burak kım bılmıyorum ama sen sporu burakma senın gıbı yazdım ya :) bırakma yanlıs bır hareket yapsan cok fazla acı olurdu buna emın ol sen sadece devaet hıc spor yapmadıgın ıcın kaslara fazla yuklenmeden kaynaklanan bır yanmadır o kaslar sıstı cunkı oyuzden de agrı normal sadece bozmadan devam et bır gun yap bırgun yapma kı yavas yavas alıssın kaslar yoksa yakarsın kasları ve yaptıgın sporda bır ıse yaramaz emın ol
    • Soran
      Himm anladim ya bende kötü birsey oldu veya yanlış bir hareketten dolayi kaslara zarar verdigimi düşündüm . Arkadaslarim burak sporu filan diyorlar ama burakmakta istemiyorum
  • caRdiqanS
    -1  
    Bi kaç gün sürer hamlamışsın. düzenli yaparsan ağrı olmaz birdaha.
    • Soran
      Evet öyle gün aşırı yapicam bundan sonra fazla gitmiycem ustune alistira alistira :)
  • atesh
    2476  
    normal hamsın kaslar kendine geliyor bir haftaya bir şeyin kalmaz, pes etme devam et
    • Cevaplayan
      abartmaaa ama
    • Soran
      Abartiyorum biraz evet :(
    • Cevaplayan
      yavaş yavaş yaparsan ve abartmazsan bir şey olmaz bengay sür bir de
    • Cevaplayan
      yavaş yavaş
    • Soran
      Anladim . Daha kotu olurum diye korkuyorum
    • Cevaplayan
      dinleniyim dersen, yarınsı gün yine aynı ağrı olur, dinlenmeden yola devam
      ama dozu azaltabilirsin, yeni başladın ya yükseklerden başlama, düşür yaptığın şeyleri, toplam zamanı düşür, yavaş yavaş arttır. sakın dinlenmek için ara verme, ara yok
    • Soran
      Tesekkur ederim dun yaptim ve bugun hala hissetmiyorum oturup kalkamiyorum . Bugun dinleniyim yarin tekrar yapiyim diyorun yani hepten üstüne gitmiyim değil mi ?
  • paris2012
    311  
    E vücut ham olduğundan tabiki ağrıyacak.1-2 gün daha devam ederde sonra geçer devam et spora ama bırakma geçmezse bitane ağrı kesici falan iç kaslarına zarar vermezsin korkma :)
    • Cevaplayan
      Rica ederim :)
    • Soran
      Peki tesekkurler :)
    • Cevaplayan
      Gerek yok öyle şeyleree sen devam et sporuna :)
    • Soran
      :D sacmaliyorum iste
    • Cevaplayan
      Saçmalama :D
    • Soran
      Sakat filan kalma dusuncesi aklima girmedi degil :)
  • illuminati44
    -1  
    ilkinde ağrı alışırsın .hemen 2 çalışmayla korkuyonuz.hanım evladı olmayın la
    • Soran
      :D
    • Cevaplayan
      hımm anladım iyi kicanım sıkıldı sorusu yazmamışsın :/
    • Soran
      Telefondan yazdigim icin yanlisliklar olabiliyo.
    • Cevaplayan
      kas yapmak kaş yapmak hangisini kastettin? aman uğraştığımız şeye bak yav. :D ben göbeğimle oynayayım azcık
    • Soran
      Espirimi bu :D
    • Cevaplayan
      ha espiri mi yaptın sen şimdi :P
    • Soran
      Aynen öyle yapicam kas yapayım derken goz cikarmak olmaz :D
    • Cevaplayan
      öyle yap evet :D çok yapmak değil düzenli yapmak önemli. 2 günde 1 yap :)
    • Soran
      La napalim korktum sakat makat kalirim diye :D dün yaptim ve hala bacaklarimi hissetmiyorun bugun dinlenip yarin devam edicem . Bedenimi yormak istemiyorum :S
 

Kızlar Ne Diyor

  •  
    Yok  
    Ham olmadan kaynaklanıyor biraz. Kas gevşetici al
  • karamelax
    -1  
    Ham vücuda gayet normal.Geçer 1-2 haftaya.:) Küçüklük günlerimi hatırladım :D
    • Soran
      :D yürü yuruyemiyorum resmen ya
  •  
    Yok  
    Seni gordukten sonra lez olmaya karar verdim :D
    • Soran
      Sana gönülden -1 veriyorun karaktersiz
  • Cardgre
    -1  
    Eyleme de katılmişsın ünlü oldun. :D
    • Soran
      :D katildim gaz yedim geldim :D kiz beni gormus bende kizin yanindaki cocugu :D
  • Esraesraa
    -1  
    Oha Lan sen şu Ankara eylemde gördüğüm kiz degilmisin ? Sen bile burdasin :)
    • madem tanıştınız siz ikiniz buluşup gelsenize bana :))
    • Soran
      :)
    • Cevaplayan
      Ya ben seni gördüğümden eminin kesinlikle . Sende beno gordun :D vay mk dünya küçük asdfasd
    • Soran
      Vardi ya. Yakisikli birseydi gozum ona takildi sonra senide gordum o arada ahaha :D ama sen bakmadin :)
    • Cevaplayan
      Ne kalabaligi ya gordum eminim. Caprazimdaydin dogru ama yanimda genc yoktiki
    • Soran
      Kalabaliktan görmemişsindir :) caprazimdaydin ama yaninda kirmizi kazakli bir genç vardi ve bir kiz vardi :)
    • Soran
      Evet Kızılay caddesi . Ama ben görmedim seni
  • dilaraisurdiscogirl
    -1  
    ilk kez yaptın da o yüzden.
    alışırsın.
    • Soran
      Hayir degilim
    • Cevaplayan
      fake değilsin değil mi:)
  • AzDahaTarçın
    -1  
    Birebirden çok ağır hareketleri yapmış olmalısın öncelikle 1-2 gün hafif alıştırı ve vücudunu ısındıracak hareketler yapsaydın güzeldi muhtemelen 4-5 gün çekeceksin acısını ama pes etme sporun mükafatı güzel olur :)
    • Soran
      Aynen pes etmiycem :)
  • twitternevin-kyg
    -1  
    ne kadar güzelsin :) bayıldım sana maşşallahhhh
    • Cevaplayan
      :):) yok benle ne alakası var hatun güzel abi :)
    • nevin popi ya,sen ondan daha güzelsin:)
    • nevin sende o kadar vücut yapıyon naptın forma girdin mi :D yoksa bir taraftan vücut yapayım derken diğer tarftan pirinç patlaklarını götür :D
    • Soran
      Cok tesekkur ederim canim benm :)
    • nazar değmesin
  • anqelllovee
    -1  
    en fazla bir hafta sürüyor sakın pes etme spora dvm et 1 hfta snra
    • Cevaplayan
      ins daha kısa sürede gecer canım :((
    • Soran
      Umarim canm ya umarim :( cevremdeki insanlara spor yuzunden diyorum burak sporu filan diyorlar
    • Cevaplayan
      evet 1 hafta ya acaip bir ağrı oluyo hareket falan edemiyosun ama daha snra spor yaparken hiç zorlanmadım daha rahat yaptım
    • Soran
      Sendede oldumu ayni seyler ? Devam etsem 1 hafta sonra yasamam degilmi ayni aciyi
  • kokytos
    3703  
    ılk gunden kendını he-man sanıp cok calısmıssındır ondan olmustur...
    • Soran
      Katılıyorum öyle oldu biraz :)
  • nanelipastam
    13145  
    yok birden bire ve yenı basladıgın için olmustur ilk zamanlar benımde öyle olmustu spor yaptıktan sonra her zaman duş al hafıfletir canım bıkac seferden sonra alısır vücudun agrımaz
    • Cevaplayan
      evet onu evde yapıyorum , bide müzıkle dans etmek de cok ıyı gelıyo
    • Soran
      Azmine hayran kaldim doğrusu:) squat yapiyosun degilmi
    • Cevaplayan
      1 senedir falan evet baya sıkılaştı . sevgilim, hatunum taşş diyoo :D
    • Soran
      Ay evet ya senin sıkılastimi peki ? Yarari olur diye basladim. Ne zamandan beri yapiyosun
    • Cevaplayan
      yok yok kalıcı falan degıl o hamlamıssın yanı yenı basladın o yüzden .. sen spor surenı azdan coga ayarla vücudunu alıstır.. evet sıkılasrsın güzel olursun ben hergün yapıyorum .. sakın bırakmaa
    • Soran
      Canim benim ya cok tesekkur ederim kalicidir belki diye cok korktum acemi oldugum icin agrimasi banada sasirtici gelmedi ama canim cok agriyo . Kalca bölgesinin sikilasmasi icin basladim spora hatta artik baslamadan burakmayi bile düşünüyorum. Sence buraksammi yoksa alisirmiyim
 
Ana Sayfa > Spor Soruları > Spor yaptım bacak kaslarım basenlerim ve etrafı çok ağrıyor
 
Üye Olmak İster misin?
 
KizlarSoruyor.com üyeleri Xper puanları biriktirerek çeşitli hediyeler kazanıyorlar.

Cinsiyetini seçerek sen de hemen ücretsiz üye olabilirsin.
 
 

gundem haberler
bullet
Muhteşem Yüzyıl'da tarih yanlış mı anlatılıyor?
Muhteşem Yüzyıl gerçekten çok izlenen bir dizi. Siz ne düşünüyorsunuz bu konuda?

bullet
Youtube'a alternatif hangi siteler var?
Dailymotion, izlesene, vimeo falan hiç beğenmedim. Nereden müzik indirebileceğim?

bullet
KızlarSoruyor'a annelerimiz üye olsa nasıl bir nick alırlardı?
Çocuğun gözünden melek,güzellik olan anne üyelerimiz tabi ki vardır sitede hepsine öpücükler...


Contests
2013 - En Komik Videolar
Neredeyse geleneksel hale gelen KizlarSoruyor.com En Komik Videolar yarışması bu sene yıl sonuna denk geldi. Biz de soruyu bu sefer biraz değişik soralım istedik. 2013 yılında izlediğiniz en...
50 TL Mudo Hediye Çeki   50 TL Mudo Hediye Çeki
En son yarışmayı kazanan açıklandı!
2013 - En Komik Videolar
Kazanan üyemizin ödülü 50 TL Mudo Hediye Çeki
Tüm Yarışmalar >>
90'larda çocuk olmak gibisi var mı?
mel_mel17 saat önce sordu

80'lerde ocuk olmak isterdim

90'lar candır

Milenyum çocukları en iyisi bilgisayar falan off :)

Spor Yazıları
 
●  Spor: Hayatımızın Yol Haritalarından Birisi
_Nefes_
Spor insanlar arasında birlik ve bütünlük sağlama, sosyal olma en önemlisi sağlığa olan faydaları ile insanın hayatında çok büyük bir yeri vardır. Fiziksel yani bedensel faydalarının yanı sıra ruh...
●  Olimpiyat Oyunları ve Türkiye
msg812
Kökeninin milattan önce antik çağa kadar uzandığı söylenen, modern anlamda ise ilk kez 1896 yılında Atina'da düzenlenen Olimpiyat Oyunları tarihinde Türkiye'nin genel durumunun bir fotoğrafını çekip...
Spor Xperleri
  
KurabiYe
31286  
KurabiYe
Bekar, 24 yaşında
152 Soru - 10270 Cevap
Spor Xper: 12463
umutbulut19
8914  
umutbulut19
Evli, 31 yaşında
103 Soru - 5955 Cevap
Spor Xper: 7502
baros15
7680  
baros15
Bekar, 19 yaşında
308 Soru - 3090 Cevap
Spor Xper: 5301
gümüş-kelebek
10763  
gümüş-kelebek
İlişki İçinde, 30 yaşında
18 Soru - 4144 Cevap
Spor Xper: 5102

Xper Nedir? Xper Sıralaması