Yeşimdmr

Günde kaç kez ip atlanmalı?

Ortalama: Henüz Puan Verilmedi!
Puanla: 
MiserableBoringEnjoyableinterestingFascinating
 
Yeşimdmr(Yaş:18-24)
    Kategori: Spor

Merhaba, arkadaşlar ben karar verdim her gün ip atlicam ama kaç kere bilmiyorum gittim ipimi de aldım .Ama şöyle bir şey de duydum bu ip atlamak düzenli bir şekilde tabi bacak kası yapıyormuş ben bacağımdaki fazlalıkları vermek istiyorum kas istemiyorum böyle bir şey var mı arkadaşlar ?


Güncelleme: Arkadaşlar lütfen ciddi cevaplar verin   

Güncelleme: Arkadaşlar başlıktaki sorumu da yanıtlar mısınız günde kaç kez ip atlanmalı ve atlayanlar varsa bir faydasını gördüler mi ?   

3000 karakter kaldı  Gizli  Referans Soru
Soru No
Referans vermek istediğin soru numarasını tarayıcının adres kutusunda görebilirsin (URL). Örneğin, bu sorunun numarası: 319995
 

Cevaplar

    Erkeklerden  
14
Kızlardan  
2
 

En İyi Cevap

taşkalpli
-1  
bak kardeşim güzel kardeşim.9 yaşından beri spor yapmama rağmen futbol ve teakwondo profesyonel,amatör bacaklarım 1 sene spora küsüp yürümedim diye güçsüzleşti ip atlayayım dedim 10 tane düz atlayamıyordum sonra tek seferde 300'e kadar çıktım şu anda rekorum yazlıkta ekim ayında 1100 oldu.Ve 2 kez havada atlayabiliyorum.Ve inan ki bacaklarım çok kalındı daha çok kaslandı ama oldukça inceldi.Senin günde 500 kez atlaman yeterli olacak tabi ki tek sefer de değil setli yaparsın yani 40 yaparsın 10 kez son 2 kezde 50 500 olur dinlenerek en geç 1 saate yaparsın.Hedefim dünyada ki en hızlı ip atlayan olmak şu anda 30 saniyede rekor 165 benim 93 kimse palavra atmasın ip atlamak en hızlı kilo verdiren yöntemlerdendir ve bacakları çelik gibi yapar hepiniz 2-3 senede bir akıma kapılıp protein tozuyla şişip herkese yanlış bilgiler vermeyin.Bu işi bize bırakın bodycilerin işi değil.
  • Soran
    söz :)
  • Cevaplayan
    söz mü ?
  • Soran
    şimdi 100 tane yaptım toplam 500 oldu her gün 500 yapıcam
  • Soran
    ahahahah tamam yapıcam :D
  • Cevaplayan
    ilk kendin sonra rihanna sonra benim için 500 yap.
  • Soran
    hayır yanii her gün yapıcam da 400 tane yapıcam olmaz mı ki ?
  • Cevaplayan
    hayır bırakmak yok
  • Soran
    şimdi 400 tane yaptım :D 500 kalsn ya :D
  • Cevaplayan
    acı yok rocky acı yok
  • Soran
    anladım teşekkürler :)
  • Cevaplayan
    hayır ama sabah ve 16-17 saatlerinde yaparsan daha yararlı olur.
  • Soran
    hıh öyleyse tamam peki bu ip atlamayı her gün aynı saattemi yapmamız gerekiyor ? fazla soru soruyorum ama merak ediyorum
  • Cevaplayan
    takılmadan olsa iyi olur ama ben bile bazen 30-40'ta takılıyorum eşofman düşüyor ayakkabı yüzünden oluyor konsantre olamıyorum tamamlamak önemli...
  • Soran
    hayır ben takılmadan mı atlicaz demek istedim
  • Cevaplayan
    yanıcak yanması ne demek biliyor musun yan karın kasların çelik gibi olur demek.
  • Soran
    tamam kızma hiç yanmadan demi
  • Cevaplayan
    arkadaşım aralıklı yapacaksın tek seferde 500 bir kızın atlaması çok zor zaten.40 atla 10 kez 4 kezde 25 atla.14 kez toplam 10 dakikanı alır hayatından.
  • Soran
    ben 50 yi zor atlayabiliyoru 500 ü nasıl yaparım bir de çok fazla atlayınca karın bölgemin kenarları ağrımaya başlıyor

Erkekler Ne Diyor

  • errsin
    4218  
    bölgesel yağ yakma diye bir şey yok. anca bölgesel sıkılaşma yapabilirsin. yağ yakma konusunda sağlıklı bir diyeti link , sıkılaşmak ve vücudu şekle sokmak için pilatesi link , renkli gözlü çocuklara sahip olmak içinse koyu mavi gözlü bir kocayı tavsiye ederim :P
    • Cevaplayan
      hah, bak tam o kenarda tut, yeri güzel oldu :)
    • Soran
      tututtummm tutuyorum tutacağımmm:)
    • Cevaplayan
      peki o zaman ip te iş görecektir ama pilatesi aklının bir kenarında tut :)
    • Soran
      yokkkkk belki ilerde şimdilik ip iyidir :D
    • Cevaplayan
      tamam o zaman 6 ay yap bari .. dua almam lazım, ölürsem çok ihtiyacım olacak ..
    • Soran
      1 sene ye kadar sabredemem ben
    • Cevaplayan
      beni dinle pilates yap .. dua edeceksim 1 sene sora bana ..
    • Soran
      :D :D diyet yapmıyorum yediklerime dikkat ediyorum akşam olunca yemek yemiyorum meyve yiyorum okul mokul derken hareketsiz kalıyorum boş zamanlarımda da ip atlamayı tecih ettim
  • MağrurDivaneMaşuk
    667  
    canın ne zmaan sıkılırsa o zman ıpı elıdnen bırak
  • Courvoisier
    -1  
    Kas yapmak o kadar kolay değil. İp atlayarak dizinin altındaki kasları yoğunlukla çalıştırırsın pek geliştiremezsin ve tüm bacağına gelince iş ip atlayarak tüm bacağını zayıflatamazsın kolay kolay. Üst bacak ve basen bölgesi için daha farklı hareketler var yapman gereken. Örneğin squat gibi.
    • Cevaplayan
      Rica ederim.
    • Soran
      denicem çok teşekkürler
    • Cevaplayan
      Öyleyse böyle devam etmelisin. Günde 6 farklı zamanda 5 er dk ip atla öyleyse
    • Soran
      tutuyorum zaten tutmasam şu an ne haldeydim kim bilir allah'tan boğazımı tutup kendime hakim ola biliyorum
    • Cevaplayan
      O zaman boğazını tutman gerek. Aksi takdirde sadece ip atlayarak mümkün değil başarılı olamazsın.
    • Soran
      gidemem:((
    • Cevaplayan
      İşte bu yüzden salona gitmelisin.
    • Soran
      hayır 5dk anca dayanabiliyorum :(
    • Cevaplayan
      Zorlanmadan olmaz ki bu iş. İp atlamaya kalırsa işin her gün 40 dk ip atlayabilecek misin orta tempoda ?
    • Soran
      evet bir kere denedim bacağımın üst tarafları çok acıdı 2-3 günde geçti et kırığımıymış neymiş o yüzden ip atlamak istiyorum
    • Cevaplayan
      Bunun için bir spor salonuna gitmelisin. Evde yapmaya çalışırsan çok ama çok zorlanırsın.
    • Soran
      ben de üst bacaklarımı eritmek istiyorum
  • 64tekinoğlu
    4253  
    iple olcak iş değil bak bu linkteki gibi yap
    link
    link
    • Cevaplayan
      rica ederim...
    • Soran
      teşekkürler
  • Fawkes
    14073  
    Bir süre sonra kas yapar tabii ki ama zaten fazlalıkları verebilmen için kaslarının da bir yere kadar sıkılaşması gerekiyor. O nedenle fazlalıkların direkt olarak hepsi kasa dönüşmez. Sen düzenli olarak atlamaya başla, zaten fazlaları vermeye başlayınca durumu farkedersin. İçin rahat olsun. :))
    • Cevaplayan
      :))
    • Soran
      anladım :)
    • Cevaplayan
      :)) Belli bir sayısı olmaz ki ama onun. Yorulana kadar atla. Bunu günde 3-4 kez yap. Mesela 50 kere atla. 2 dakika dinlen bir 50 daha atla. Böyle üç kez yapsan günde 300 eder. E o da yeter zaten. :))
    • Soran
      asıl sorum cevaplanmıyor günde kaç kez atlamam lazım :)
  • Esmer_Yarim
    -1  
    atlayabildiğin kadar atla
    • Cevaplayan
      sende 5 dk da bı bas asar atla gittiği yer ekadar
    • Soran
      5 dk atlayabiliyorum aralarda yanıyorum :(
  • foyet
    316  
    şimdi ciddi cevap vermek gerekirse amacına göre ne kadar atlaman gerektiği değişecektir. Yalnız bölgesel zayıflama diye birşey söz konusu değildir. vücut enerji harcadığı zaman rasgele biryerden yağları yakar ve bu şekilde karşılar enerjinin bir kısmını. İp atlayacağınıza günde 40 dakika koşu bandı artı 10 dakika ip atlama işinizi görecektir.
    • Soran
      oraya kadar gitmeye lüzum yok neyse teşekkürler cevapladığınız için :) +1
    • Cevaplayan
      baya bir sert çıktınız sakin olunuz sıradağların ardından gelen ılık rüzgar, mor menekşelerden yayılan esrarengiz koku.

      Bayanların basen bölgelerinde vücudun yağ biriktirmesine neden olan durum, kadınların hamilelik dönemlerinde gerektiğinde harcayabileceği yağları depo etmektir. Yanlış hatırlamıyorsam bu basen probleminin kadının doğurganlığı ile de alakası vardı.
    • Soran
      evet genetik anneminde var erkeklerin ne düşündükleri umrumda değil ben kendi basenlerimi beğenmedikten sonra onlar beğense de bir şey olmaz.
    • Cevaplayan
      bence basen kısmınızı kendinize çok fazla dert etmeyin. Yalnızca vücudunuzun basen kısmında fazlalıklarınız varsa -ki bu biraz genetiktir ne kadar uğraşırsanız uğraşın gitmez o fazlalıklar- fazla dert etmeyin çünkü kadınların basen kısımlarını çekici bulan erkekler vardır ve kendimi bu gurubun en tepesine yazıyorum :D
    • Soran
      erisinler yaaaa offfff aynaya bakmak istmiyorum artık :(
    • Cevaplayan
      işte bende onu diyorum. ip atlamak üst bacak kısmını eritmez sadece biraz sıkılaştırır o kadar.
    • Soran
      lamayı tercih ettim
    • Soran
      şu diyet yapmıyorum ama öyle her şeyi yemiyorum düzenli yiyorum akşamları yememeye çalışıyorum gündüzleri de hareketli olmak için ip atlamayı tercih ettim fazla dışarı çıkamıyorum ve boyumda kısa olduğu için basenlerim göze batıyor demek istediğim üst bacak kısmımı eritmek için ip at
    • Cevaplayan
      Birde diyet yapacaksınız eğer kesinlikle kafanıza göre yapmayın çünkü sağlığınızı ve güzelliğinizi bozarsınız. Devlet hastanelerinde diyetisyenlerimiz mevcut. İyi bir tanesine gidin ve size diyet listesi hazırlamasını söyleyin. Sizin kafanıza göre yapacağınız diyetlerde muhtemelen yağları sıfıra indireceksiniz fakat vücut için gerekli olan ve kendisinin sentezleyemediği omega 3 yağlarını alamayacaksınız ve buda sağlığınızın bozulmasına yol açacak.
    • Cevaplayan
      benim yalnızca bilgisayarın arkasında yaşayabilen bir organizma olduğum fikrine nasıl kapıldınız hayret doğrusu. Sorunuzun cevabına gelecek olursak ip atlamak basen bölgesindeki yağlarınızın gitmesine neden olacaktır düşünceniz yanlış. İyi bir diyet ve sporla basenlerinizi eritebilirsiniz. Koşu bandı şart değil sabahları temiz havada yapılan 45 dakikalık bir yürüyüş koşu bandından iyi gelecektir. Ayrıca iyi bir kahvaltı yapmak şart. Kendinizi ip atlamak konusunda şartlandırmayın.
    • Soran
      cevap vermeyeceğini bilseydim bu kadar uzun bir yazı yazmazdım .
    • Soran
      basenlerimden kurtulmak istiyorum göbeğimle bir problemim yok ayıp olmasın ama ne kadar yesem basen ve bölgesine gidiyor kısa boylu olduğum için kötü gözüküyor ve şu anda basenlerim gerçekten göze batmaya başladılar buna son vermem lazım + koşu bandım yok .
  • Fxinturevi
    -1  
    Antrenmanlarda 1000 atlıyorduk.
    • Cevaplayan
      Hemen olmaz.
    • Soran
      bu kasların oluşumu uzun sürelerde oluyor demi hemen kas olmaz öyle
    • Cevaplayan
      Takılmadan. 50'de 1 çapraz yapıyorduk falan da bunların senle ilgisi yok. Senin daha minimal çalışman lazım. Ayrıca evet bacak kası yapıyor zıplamak.

      Aşil tendon meselesi.
    • Soran
      hiç takılmadan mı ?
  • KoyBoy
    -1  
    bacağındaki fazlalıkları atmak için yürü en iyisi bence
    • Soran
      bu sıra bunu yapamam
  • platonik35
    -1  
    tamam atla gunde bır defa yapabıldıgın kadar yap 45 sanıye bekle yapabıldıgın kadar yap 45 sanıye bekle yapabıldıgın kadar yap . 45 sanıye arayla 3 set halınde calıss ıse yaarar , hem kas dedıklerıde oyle arnold gıbı bıse degıl yagı yakarsın , bacaklaın sıkılasır seksı durur
  • foyet
    316  
    ip atlayacağına git muratgilin damından atla. Herif yıllardır yırtınıyor muratgilin damından atlayamadım diye.

    Herifler marsa uz ay mekiği gönderiyor, biz halen muratgilin damından zıplayıp ip atlıyoruz. Ah şu kavanoz dibli dünya yokmu
  •  
    Yok  
    2-3 saat ip atlaman lazım
    • Soran
      2-3 saat ne diyorsun sen ?
  • basküler
    -1  
    Yok öyle birşey.
    • Soran
      set ne ya :D
    • 4 kere (set), 100 adet diyor. Soran, anla artık.
    • Soran
      400 mü ?
    • Cevaplayan
      100*4 dedim.
    • Soran
      anlamadım 100 kere mi demek istedin ?
    • Cevaplayan
      Günde 100*4.
  • berkeracar
    6245  
    hadise gibi olursun allah muhafaza.
    • Cevaplayan
      bacaklarını görmedin mi? futbolcu bacağı gibi
    • Soran
      nedenmiş o ?
 

Kızlar Ne Diyor

  • angelblue
    4037  
    atlamadım ama iyi egzersiz
    • Soran
      evet hem de zıplattırıyo :D
  • angelofdevil
    -1  
    "Alt bacak kaslarımdan nasıl kurtulabilirim?" diye düşünüyorum ben de. :(
    • Soran
      kasların seninle doğal olarak beraberler benimde yağlarım aynı şekilde
    • Cevaplayan
      Çocukken çok zıplamıştım ama.Benden iyi ip atlayan yoktu.Ne okulda, ne sokakta.
    • Cevaplayan
      Ben zıplamıyorum.Kendi doğal olarak var ve hep benimleler.
    • Soran
      bende 1.50 bende mesela berbat durur o bacak kasları sen günde kaç kez zıplıyorsun
    • Cevaplayan
      159 ama boyumdan memnunum.
    • Soran
      alt bacak diyosun sen ben üst tarafını anladım birde boyun uzun mu uzunsa kötü durmaz aslında
    • Soran
      hahahaha aynen öyle :D yağlardan kurtiiyim derken kasa tutulmayayım :D
    • Cevaplayan
      @fx.. verdim cevabımı. :(
    • Cevaplayan
      Bacaklarım aynen şöyle ( ) :((( çok kalın ya da çok ince değiller ama çarpıklar. :( ve alt bacak kaslarım fazla sanki.
    • Bu soruya vereceğin cevap çok önemli.
    • Soran
      kasların böye çok mu göze batıyor kalın mı bacakların ?
    • Cevaplayan
      Yoo, ciddiyim.
    • Soran
      ciddi misin sen yoksa dalga mı geçiyorsun benimle ?
 
Ana Sayfa > Spor Soruları > Günde kaç kez ip atlanmalı?
 
Üye Olmak İster misin?
 
KizlarSoruyor.com üyeleri Xper puanları biriktirerek çeşitli hediyeler kazanıyorlar.

Cinsiyetini seçerek sen de hemen ücretsiz üye olabilirsin.
 
 

gundem haberler
bullet
Muhteşem Yüzyıl'da tarih yanlış mı anlatılıyor?
Muhteşem Yüzyıl gerçekten çok izlenen bir dizi. Siz ne düşünüyorsunuz bu konuda?

bullet
Youtube'a alternatif hangi siteler var?
Dailymotion, izlesene, vimeo falan hiç beğenmedim. Nereden müzik indirebileceğim?

bullet
KızlarSoruyor'a annelerimiz üye olsa nasıl bir nick alırlardı?
Çocuğun gözünden melek,güzellik olan anne üyelerimiz tabi ki vardır sitede hepsine öpücükler...


Contests
2013 - En Komik Videolar
Neredeyse geleneksel hale gelen KizlarSoruyor.com En Komik Videolar yarışması bu sene yıl sonuna denk geldi. Biz de soruyu bu sefer biraz değişik soralım istedik. 2013 yılında izlediğiniz en...
50 TL Mudo Hediye Çeki   50 TL Mudo Hediye Çeki
En son yarışmayı kazanan açıklandı!
2013 - En Komik Videolar
Kazanan üyemizin ödülü 50 TL Mudo Hediye Çeki
Tüm Yarışmalar >>
Erkeklere küpe yakışır mı?
12 saat önce sordu

Erkegine göre değişir

ıyyy o ne yaa

Görürsem döverim

Olur olur çok da güzel olur

Biz böyle mi gördük lan

Spor Yazıları
 
●  Spor: Hayatımızın Yol Haritalarından Birisi
_Nefes_
Spor insanlar arasında birlik ve bütünlük sağlama, sosyal olma en önemlisi sağlığa olan faydaları ile insanın hayatında çok büyük bir yeri vardır. Fiziksel yani bedensel faydalarının yanı sıra ruh...
●  Vücut Geliştirme
SultanAkif
Anlatamadığımız bir güzellik vücut geliştirme. Dünya düzeni, iki cinsin kendilerini karşısındakine beğendirmesi üzerine kurulu. Dişi erkeğe, erkek dişiye! Ormanlar kralı aslanın dişisinin yanında...
Spor Xperleri
  
KurabiYe
31378  
KurabiYe
Bekar, 24 yaşında
153 Soru - 10299 Cevap
Spor Xper: 12502
umutbulut19
8914  
umutbulut19
Evli, 31 yaşında
103 Soru - 5955 Cevap
Spor Xper: 7502
baros15
7686  
baros15
Bekar, 19 yaşında
308 Soru - 3090 Cevap
Spor Xper: 5305
gümüş-kelebek
10763  
gümüş-kelebek
İlişki İçinde, 30 yaşında
18 Soru - 4145 Cevap
Spor Xper: 5102

Xper Nedir? Xper Sıralaması