ardisjunior

Mekik ile karın kası yapma

Ortalama:
Puanla: 
MiserableBoringEnjoyableinterestingFascinating
 
ardisjunior(Yaş:18-24)
    Kategori: Spor

Mekik ile ne kadar sürede karın kaslarım gözükmeye başlar?
Günde 20'şerden 5 set//toplam 100 mekik çekeceğim böyle mi yapmalıyım yoksa başka bir program var mı bildiğiniz söylerseniz sevinirim :)


Güncelleme: Boyum 1.80 Kilom 70    

3000 karakter kaldı  Gizli  Referans Soru
Soru No
Referans vermek istediğin soru numarasını tarayıcının adres kutusunda görebilirsin (URL). Örneğin, bu sorunun numarası: 274066
 

Cevaplar

    Erkeklerden  
14
Kızlardan  
3
 

Kızlar Ne Diyor

  •  
    Yok  
    son derece etkili yöntemlerden
  •  
    Yok  
    mekik ile karın kası olması çok etkili
  • Kahlo2
    -1  
    mekikle ugrasma. gunde 100 defa mekik cekersen incitirsin boynunu. arti mekik o kadar ise yaramiyor. bacak kaslarini gelistiren hareketler daha iyi. hem mekikle alt karin kasini yakana denk gelmedim. mal mal 1000 mekik hic cekme.
 

Erkekler Ne Diyor

  • ArdisJr
    485  
    8min abs workout videolarına göre yapmanı tavsiye ederim
  • KaanUza
    1705  
    mekikle sınav baklava uzun zamanda cıkabilir ama en azından gobeginin duzlesmesine yardım eder kısa vadede bnece yhap kardesim ben yapıyorum gayette fena degiller gunde en az 50 tane en fazla 200 tane yap derim fazlası kasları yorar ;)
  • Maybe
    262  
    100 tane ile hiçbir şey olmaz. öncelikle kardiyo ile oradaki yağları yakman lazım... o sırada mekik vb diğer bir çok karın hareketleri ile de güçlendirmen lazım. Ama en önemlisi yemene dikkat etmek. "Karın kası spor salonunda değil, mutfakta yapılır" diye bir söz vardır.. Kolay gelsin.
    • Cevaplayan
      ucundan kıskanıom valla :D
    • resmen kıskanıyorsun aylak hayatımı :D
    • Cevaplayan
      valla onun için de güç gerekiyor.. öyle yan gelip yatma ile olmuyor bu işler spagettiii... 3
    • ağzını yırtarım maybe :(
    • Cevaplayan
      ne var la hareketlerde :D bişi yazmadım daha.. bi ton karın hareketi var aslında yapılacak.. sen biraz bak bence ;))
    • hareketlere bak
    • Soran
      Sağol :)
  • korates
    -1  
    kilon zaten normal günde 20 ile başla her gün 5 sayı artış yap ama sürekli yapman lazım
    • Soran
      Sayıyı 35'e çıkardım çektiğim anda 20'de küçük bir sıcaklık hissi bile gelmedi.Haftada en az 5 gün yaparım zaten.
  • trajedi35
    -1  
    400 tane mekik çekiyorum 73 tane şınav çekiyorum o kadar iyi değil 1000 tane iyidir
  • marduk2244
    1783  
    diyet ile beraber 1 ayda cikartabilrisin, ama nasil mekik cektiginde onemli :) sana tavsiyem ust karin ve alt karini ayri ayri calistir... ve ya internetten 8min abs workout videolari izle
    • Soran
      Peki,sağol :)
  • ken41
    -1  
    mekık cekerek karın kası cıkmaz.karın kası zaten dogustan her ınsanda mevcutdur fakat yaglardan oturu derının altında kalır bellı olmaz.bunları belırlı hale getırmenın tek yolu ıse vucut yag oranın dusurmektır.bununda yontemı karın kası ıcın hazırlanmıs ozel perhızlerden uygulamak ve kardıyo calısmakdır.boy ve kılo oranın ıyı bıkac kılo daha verırsen zaten dırek ortaya cıkarlar
  • ardelis
    519  
    boyum 1.80 kilom 75 göbeğim var amk bi türlü eritemiyom zor yani gerçekten çok zor :S et yemiyorum onu yemiyorum şunu yemiyorum yediğim yemek sayısı 6 yı geçmiyor süt içmem yumurta yemem sebze yemem koşuda yapamıyom okula gidip geliyom çok yoruluyom zaten vücut geliştirmeye gidip çalışsam 5 ayda falan erirmi ya karnım ? sadece ordaki aletlerde çalışsam asitli içeceklerin hepsini bıraktım yağlı yemekleride bıraktım ekmekte yemiyom bıraktım önerisi olan varmı
  • mlm90
    3800  
    tam bir definasyon istiyorsan tüm vücudu yormalısın ayrıca çakı yapmazsan sadece mekikle olmaz hem bu sayıyı arttırtmazsan veya direnç yüklemezsen çok uzun zaman alır
  • Fxinturevi
    -1  
    20 çok az. 50x5 falan yap bari.
    • Soran
      Spor yapmayalı biraz uzun zaman oldu çok kasmak istemiyorum vücudumu zamanı geldikçe o sayıyı artırırım zaten :)
  • Mascaltar
    -1  
    Dostum sadece mekik çekerek karın kaslarının görünmesi için ya aşırı kilo vermen lazım yada günde 1000 tane mekik çekmen lazım...

    Eğer baklava olarak tabir edilen karın kaslarının belirgin olmasını istiyorsan bir hızlı yolu birde yavaş yolu var,

    Birinci yöntem fitness salonuna gidersin ağırlık kaldırarak kaslarının bir an önce şişmesini sağlarsın (6-8 ay gibi bir süre) ki bu yöntem fitnessi bıraktığın an göbek yapmana sebep olur o yüzden bırakmayacaksan yap.

    İkinci yöntem ağırlık kaldırmadan ama kondisyonlu spor hareketleri yaparak (mekik, koşu, şınav, barfiks) vücudunun kaslanmasını sağlamak ama bu yöntem çok uzun sürer (12-24 ay vücuda göre değişir) ve yüksek bir çaba ister. Birinci yönteme göre iyi yönü de daha kalıcı olmasıdır.

    • Soran
      20 en az,1 set içerisinde en çok zorlanmaya başladığım an bırakıyorum.Zaten uzun zamandır mekik çekmediğim için böyle bir sınır koydum kendime çokta zorlanmak istemiyorum zamanla artar o sayı :)
    • Cevaplayan
      ama 20 mekik falan iş değil yani :) basketbolcu adamsın 100 tane falan çek bari... Mekik çekerken kas yapmaya başladığını kasların yanmaya başlayınca anlarsın... Yani 20 seni ısıtmaz bile.
    • Soran
      Zaten senin dediğin gibi spor salonuna gitsem araya işler girecek ve yeteri kadar gitmediğim için isteksiz olup bırakacağımı düşünüyorum zaten haftanın 2 veya 3 günü basketbol koçum ile yeterince kondisyon çalışıyoruz gerisini evde getirsem yeterli olabilir,geç olsun sorun değil :)
    • Cevaplayan
      Zor yoldan gidiyorsun ama en güzel yol bence... Zaman lazım demeyeceğim çünkü zaman değil istek lazım, ne kadar işin olursa olsun kendine yeterince zaman ayırabilir ve başarabilirsin. Ben denedim yapamadım ve fitness salonuna gittim... Tavsiye etmiyorum çünkü sürekli fitness salonuna gidemeyebiliyorsun. Ayrıca fitness salonunda yapılan kas la sporla yapılan kas arasında estetik açıdan ciddi anlamda görüntü farkı oluyor, spor daha iyi.
    • Soran
      Öncelikle bilgin için teşekkürler ama yaşadığım şehirde(Amasya) salona gitmeyi daha önceden çok düşündüm fakat diğer illerde gördüğümün yarısı kadar bile alet yok salonda bulunan aletler belediyede yaptıklarının neredeyse aynısı o yüzden şimdilik 1.yöntemi düşünmüyorum. 2. yöntemi uygulamam daha iyi olabilir diye düşünüyorum.
  • simulation
    7926  
    20 az asıl 20 den sonra karnında yanmalar başlıyor 30-35-35 ile 100 tane yapabilirsin.
  • ntg2000
    4822  
    zayıf isen 2 ayda bişeler hisseder. 5 ayda baklava falan yemeğe başlarsın.
    • Soran
      Deneyeceğim teşekkürler :)
    • Cevaplayan
      harika ötesi. bol bol ye bal reçel yumurta protein al. çalış. harika olursun.
    • Soran
      Kilo:70 :))
    • Soran
      Kilomu ve boyumu vermeyi unutmuşum.Aklıma yeni geldi,şimdi güncelledim.
      Boy:1.80 // Kilo: 1.70
    • Cevaplayan
      5 set diyor.100 tane az değil. adamın iflahını kurutur. 20 tane mekik çek bakayım 3 set yarın ne oluyorsun.
  • erdinc1903
    -1  
    zayıfsan 2 ay sonunda hiç yoksa 4 baklava çıkar inceden ;)
    • Cevaplayan
      walla güzel kardeşm benm boyum 172 falan kilom da 60 civarı bi tane üstsüz resmim war.beğenirsen o sadece mekik ve yüzmeyle oldu :) zayıfsan alır yürürsn mekikle.sadece karın için ama
    • Soran
      Kilomu ve boyumu güncelledim,yeterli mi?
 
Ana Sayfa > Spor Soruları > Mekik ile karın kası yapma
 
Üye Olmak İster misin?
 
KizlarSoruyor.com üyeleri Xper puanları biriktirerek çeşitli hediyeler kazanıyorlar.

Cinsiyetini seçerek sen de hemen ücretsiz üye olabilirsin.
 
 

gundem haberler
bullet
Muhteşem Yüzyıl'da tarih yanlış mı anlatılıyor?
Muhteşem Yüzyıl gerçekten çok izlenen bir dizi. Siz ne düşünüyorsunuz bu konuda?

bullet
Youtube'a alternatif hangi siteler var?
Dailymotion, izlesene, vimeo falan hiç beğenmedim. Nereden müzik indirebileceğim?

bullet
KızlarSoruyor'a annelerimiz üye olsa nasıl bir nick alırlardı?
Çocuğun gözünden melek,güzellik olan anne üyelerimiz tabi ki vardır sitede hepsine öpücükler...


Contests
2013 - En Komik Videolar
Neredeyse geleneksel hale gelen KizlarSoruyor.com En Komik Videolar yarışması bu sene yıl sonuna denk geldi. Biz de soruyu bu sefer biraz değişik soralım istedik. 2013 yılında izlediğiniz en...
50 TL Mudo Hediye Çeki   50 TL Mudo Hediye Çeki
En son yarışmayı kazanan açıklandı!
2013 - En Komik Videolar
Kazanan üyemizin ödülü 50 TL Mudo Hediye Çeki
Tüm Yarışmalar >>
Sizi en çok güldüren komedyen kim?
TikeldimDün sordu

Charlie Chaplin

Kemal Sunal

Rowan Atkinson

Nejat Uygur

Jim Carrey

Spor Yazıları
 
●  Depresyon Tedavisi İçin Spor
Melek007
Depresyon Nedir? Genel anlamda depresyon "beyin ve vücut fonksiyonlarının normal düşünce, duygu ve enerji dengesini yaratamamasıdır". Depresyon günümüzde ciddi bir hastalık olarak görülmektedir. Her...
●  22 Nisan 2012 Galatasaray - Fenerbahçe Derbi Maçı
Ahmet-Yener
İlk kez bir maç yazısı yazıyorum ve o maç da hakkında yıllarca konuşulacak bir maç, 1-2 biten Galatasaray-Fenerbahçe derbisi. 22 Nisan 2012 tarihi artık Türkiye’de milyonlar için özel bir anlam ifade...
Spor Xperleri
  
KurabiYe
30758  
KurabiYe
Bekar, 24 yaşında
148 Soru - 10110 Cevap
Spor Xper: 12240
umutbulut19
8893  
umutbulut19
Evli, 31 yaşında
103 Soru - 5938 Cevap
Spor Xper: 7485
baros15
7625  
baros15
Bekar, 19 yaşında
307 Soru - 3061 Cevap
Spor Xper: 5256
gümüş-kelebek
10745  
gümüş-kelebek
İlişki İçinde, 30 yaşında
18 Soru - 4139 Cevap
Spor Xper: 5096

Xper Nedir? Xper Sıralaması