Göğüsleri dikleştirmek için hangi hareketler yapılmalı?

Ortalama: Henüz Puan Verilmedi!
Puanla: 
MiserableBoringEnjoyableinterestingFascinating
 
(Yaş:18-24)
    Kategori: Spor

Sporla ilgilenenler yardımcı olsun bi zahmt

göğüsleri dikleştirmek için hangi hareketler yapılmalı?
not :omuzlarım genişlesin istemiyorummm


3000 karakter kaldı  Gizli  Referans Soru
Soru No
Referans vermek istediğin soru numarasını tarayıcının adres kutusunda görebilirsin (URL). Örneğin, bu sorunun numarası: 265452
 

Cevaplar

    Erkeklerden  
7
Kızlardan  
2
 

Erkekler Ne Diyor

  • KaanUza
    1700  
    Gogus diklestirici Hap al :D abi bana gogus demeyin yaa :)
  • basküler
    -1  
    Mekik çek.
  • kiralıkmaktül
    -1  
    alt gögüs bölgesi için bu hareket çok iyidir.ama çok ağır kaldırma kas yapar:d
    link
    • Cevaplayan
      reca ederim..spor ve sağlık konularında soruların olursa sorabilirsin.istersen ekleyebilirsin..kendine iyi bak..sıkı çalış..:)
    • Soran
      tamam ben hallederim onu çk teşekkürler:)
    • Cevaplayan
      onu dedim işte..:)) ama 2 tane lazım..
    • Soran
      1 lt su kullansam olur mu dambıl yerine
    • Cevaplayan
      15 seneni eseri..hergün de devamlı çalışıyorum..kolay değil emek ve sabır istiyor..
    • Soran
      :D:D seninkiler de büyükmüş
    • Cevaplayan
      evet yana açış hareketi.ama ellerinda ağırlık olması lazım.çok fazla yapma! kas yapmak değil amacımız.kasları kuvvetlendirmek.590 kez falan değil..sana yazdım bak..3 set yapacaksın.her set 13 defa..1 hafta sonra bunu 4 sete çıkar.her set 15 defa..3ncü hafta tekrar 4 set 15 tekrar.4ncü hafta 1nci haftadakine geri dön.3 set 13 tekrar..fazla abartma sakın.sonra memelerin benimkisi gibi olur..:P
    • Soran
      yani yana açış hareketini mi yapıcam sadece ?kaç kez günde? bunu yapmaya başladım ben 5 gndür 50 kez yapıyorum bgn 75 yaptm ama kollarım ağrıdı daha çok
    • Cevaplayan
      tamam..olursa da görüşelim..:P şaka şaka..ağırlık olarakta 1lt lik 2 tane su şisesi kullan..tamam mı?
    • Soran
      tamam yapcam 30 gün sonra olmazsa grşrz
    • Cevaplayan
      sen link'teki hareketi 3 set halinde (her set 13) yap.hergün 1 ay sonra meme ucuna kurşun kalem koy dursun..
    • Soran
      anlamış gibi yapayım bari
    • Cevaplayan
      göğüste 3-4 çeşit farklı kas grubu bulunur.bu harakette alt göğüs kaslarını çalıştırdığından,kaslar kuvvetlenip,sıkılaşmaya başlayınca gögüslerinde otomatikman dikleşecek..şimdi anladın mı?
    • Soran
      alt derken?
  • bombacıumut
    28  
    ayaklar omuz hizasında halteri iki elinle belden boyuna kadar gelecek şekilde çalış
  • TheSocial
    21  
    duvara yaslanarak şınav şek iyi gelicektir
  • jamsession
    -1  
    uzman tv diye bi site var hepsini ordan bulursun
  • dostoyevskihakliydi
    -1  
    Ayakları omuz hizasında açtıktan sonra, beli biraz öne doğru eğip, göğüs uçlarından tutup, 15 cm çektikten sonra geri bırakmalısın. Bu hareketi 15 + 15 olarak yapacaksın. Sonra bisiklete geçebilirsin. Hadi bakalım.
    • hahahah :D
    • Cevaplayan
      Düşünmek memenin yarısıdır, başaracaksın.
    • Soran
      şaka mı bu:D nasıl göğüs uçlarımdan çekicem
 

Kızlar Ne Diyor

  • aaamanyak
    448  
    En iyi göğüs dikleştirme hareketleri şunlardır

    Şınav: Havalı, seksi veya modern değildir ve son moda ekipmana gerek duymaz; ama hala bilinen en iyi göğüs çalışmaları arasındadır şınav. İster “kız” versiyonu olan dizler bükülü şekilde geleneksel tarzda yapın ister bir duvara karşı durarak yapın. Şınav, göğsü güçlendirmek için rezistans olarak vücut ağırlığınızı kullanır.

    Göğüs çalıştırma: Eğer bir jimnastik salonunda çalışıyorsanız, göğüs çalıştırma makinesi göğüsleri sertleştirmek ve kaldırmak için harika bir seçenektir. Evde, bir çift dambıl ile aynı sonuçları alabilirsiniz. Yaklaşık göğüs genişliğinde, ayaklarınız yere düz basacak şekilde arkası düz sandalyeye oturun. Her bir elinizde bir dambılı tutun, dirseklerinizi bükerek kollarınızı omuz seviyesine kaldırın. Kollarınızı yukarı kaldırın ve vücudunuzdan uzaklaştırın. Başlama pozisyonuna dönün.

    Kısa mesafeli göğüs çalıştırma: Yine, ayaklarınız yere düz basacak şekilde arkası düz sandalyeye oturun. Her bir elinizde bir dambılı tutun, omuz hizasında her iki yana kollarınızı ayırın. Kollarınız omuz yüksekliğinde tutmaya devam edin ve bileklerinizi göğsünüze doğru getirin. Başlama pozisyonuna dönmeden önce yaklaşık 2 saniye tutun... :))
    • Cevaplayan
      rica ederım
    • Soran
      teşekkürler şeker
  • fulya61
    3295  
    iki elini göğüs hizasına getir(göğüsten 20-25 cm ileride olsun) daha sonra parmak uclarını birbirine değdir ve bastır 4-5 saniye bu şekilde bastırarak kal. bunu günde 20-30 kez tekrarla..
    • Soran
      maktül benm başlığımda kızlara asılmak yasaktır
 
Ana Sayfa > Spor Soruları > Göğüsleri dikleştirmek için hangi hareketler yapılmalı?
 
Üye Olmak İster misin?
 
KizlarSoruyor.com üyeleri Xper puanları biriktirerek çeşitli hediyeler kazanıyorlar.

Cinsiyetini seçerek sen de hemen ücretsiz üye olabilirsin.
 
 

gundem haberler
bullet
Muhteşem Yüzyıl'da tarih yanlış mı anlatılıyor?
Muhteşem Yüzyıl gerçekten çok izlenen bir dizi. Siz ne düşünüyorsunuz bu konuda?

bullet
Youtube'a alternatif hangi siteler var?
Dailymotion, izlesene, vimeo falan hiç beğenmedim. Nereden müzik indirebileceğim?

bullet
KızlarSoruyor'a annelerimiz üye olsa nasıl bir nick alırlardı?
Çocuğun gözünden melek,güzellik olan anne üyelerimiz tabi ki vardır sitede hepsine öpücükler...


Contests
2013 - En Komik Videolar
Neredeyse geleneksel hale gelen KizlarSoruyor.com En Komik Videolar yarışması bu sene yıl sonuna denk geldi. Biz de soruyu bu sefer biraz değişik soralım istedik. 2013 yılında izlediğiniz en...
50 TL Mudo Hediye Çeki   50 TL Mudo Hediye Çeki
En son yarışmayı kazanan açıklandı!
2013 - En Komik Videolar
Kazanan üyemizin ödülü 50 TL Mudo Hediye Çeki
Tüm Yarışmalar >>
Sizi en çok güldüren komedyen kim?
Tikeldim13 saat önce sordu

Charlie Chaplin

Kemal Sunal

Rowan Atkinson

Nejat Uygur

Jim Carrey

Spor Yazıları
 
●  Spor: Hayatımızın Yol Haritalarından Birisi
_Nefes_
Spor insanlar arasında birlik ve bütünlük sağlama, sosyal olma en önemlisi sağlığa olan faydaları ile insanın hayatında çok büyük bir yeri vardır. Fiziksel yani bedensel faydalarının yanı sıra ruh...
●  Futbolun Cenaze Marşı; Endüstriyelleşme...
Caesar
Heralde bir 6-7 senedir zevk alarak futbol maçı izlememişimdir. Zaten izlemiyorum futbol maçlarını artık. Suni ve yapmacık geliyor. Ne Barcelona'nın robotlaşmış oyun sistemi, ne gazete küpürlerinde...