Bowman

Vücut Geliştirme süreci nasıl olmalı ?

Ortalama: Henüz Puan Verilmedi!
Puanla: 
MiserableBoringEnjoyableinterestingFascinating
 
Bowman(Yaş:18-24)
    Kategori: Spor

Geçen hafta spor salonuna gitmeye başladım. Gitme amacım abartılı olmayacak şekilde örneğin C.Ronaldo gibi bir vücut yapmak ve güçlü olmak link

Bana verilen programa baktığım benim için baya ağır geldi. Mesela Sırt çekiş lat pull diye bir alet için 3*12 den 40 Kg vermiş. İlk seti rahatlıkla yapabiliyorum ama öbür setlerde ağlıyorum neredeyse :)

Sporcular protein tozu falan kullanıyor mudur bilmem. Sorum şu :
30 Kg 3*12 yapmak mı daha iyi 20 Kg 3*12 yapmak mı daha faydalı *


3000 karakter kaldı  Gizli  Referans Soru
Soru No
Referans vermek istediğin soru numarasını tarayıcının adres kutusunda görebilirsin (URL). Örneğin, bu sorunun numarası: 133161
 

Cevaplar

    Erkeklerden  
6
Kızlardan  
1
 

Kızlar Ne Diyor

  •  
    Yok  
    Sana şöyle söylim herkesin vucut yapısı göğüs arası mesafe bacak uzunluğu kalça bacak mesafesi bunun gibi birçok şey bir değildir mesela hatırla Ramboda oynayan adamla Arnold birmi biri uzun biri kısa
    Senin vucudun sana göre olacak kimseye özenme ve kaldırmayacağın ağırlıkların altına girme
    hem o dediklerin şöyle olacak: 3x12 (eşim bi zaman yapmıştı) ama istemedim kas tulumu biriyle asla birlikte olmak istemem..hiç bişey yapmadan fit durabilen erkekler daha iyi..
 

Erkekler Ne Diyor

  • Unconqureable
    -1  
    AAbartılı olmayacak bir şeklde C.ronaldo gibi ha :) Ronaldo o vücudu 4 sene de yaptı biliyormusun ? ayrıca ronaldonun vücudun sırt kanat kasları normal vücuda göre cok aşırı gelişmiş. Sergio Ramos un vücudu bence daha iyi .
  • lebron153
    10846  
    abartılı sekilde zaten ek seyler kullanmadan istesende o vicudu çıkaramazsın ortaya linkdeki vicududa ulaşabilmen için yağ oranının çok çok düşük olur agır çalısman gerekir aynı zamanda esnekliğinide koruman gerekir hafif ağırlıklarla olmaz bu iş ama ilk başlarda hafifden geliştire geliştire gitmelisin
    bu arada protein tozu zararlı we kullanılması yanlış bişe değildir ilaç da değildir sadece proteindir kas gelişimini protein sağlar
    • Cevaplayan
      ewet bu sefer anladın :D ama ilerde gerçekden seni zorluycak agırlıklar basmalısın ki o tekne hızla ilerlesin ;)
    • Soran
      Anladım bu sefer gerçekten anladım. İçimdeki canavarı uyandırma aşamaları yani :) Peki çok sağol. Ağırlıkların fazla olması uyandırmak değilde tekmeyle dürtmek gibi birşey olacak galiba. :D
    • Cevaplayan
      protein tozu kullanılarak da yapılamaz o kas kütleleri daha etkili seyler war. hayır çok fazla ilk başlangıç için iyi değil zaten ilk aşamalar kası alıştırma uyarma aşamaları olmalıdır uyandırmak gibi düşün ağırlıgını azalt ama ilerde yapamıyorum diye aynı ağırlıkla dewam etme
    • Soran
      Kas yapan oyuncular,futbolcular,ünlüler,şarkıcılar hep protein tozu kullanıyor yani. Doğru mu ? Örneğin sırt çekiş lat pull denen alet için 40 Kg ağırlık 3 tane set 12 tekrar yazmış. Ben ilk seti sorunsuz yapıyorum. 2.sette ise 5. den sonra artık yapamıyorum hareketi. Ne yapayım bu durumda?
  • coldpay
    1454  
    ilk seti 20 ile daha sonra artırarak 30 ile yapabilirsin.
    devam...
    no pain no gain :)
  • bilemessin
    6137  
    vucut geliştimenin spor bransıu oldugunu nezaman kavrıcak şu necip türk milleti sene 2012 *****
    • Cevaplayan
      yo senle alakalı degil genel olarak insanların bakıs acısıyla ilgilii
    • Soran
      kötü bir birşey söylediysem düzeltiver.
  • gezgin39
    -1  
    4*8 30 kg daha iyi olacaktır..zamanla kiloları arttıracaksın zaten kasların güçlendikce..acele etme..
    • Soran
      Bu adamın programını gerçekten beğenmedim zaten. Dediğine hak veriyorum. Kaldıramayacağım ağırlıkları neden yazıyor anlamış değilim? Bunları kaldıramıyorum ben deyince ağırlıkları düşür diyorlar mantığa bak sen :) Ordaki arkadaşlara soruyorum " ee zorlanmadan olmaz " diyorlar. Çok biliyorlar sanki .
  • etmus
    -1  
    ee aglayip aci cekmeden olmuyor o kaslar :) bir yerde kendini zorlaman gerek. yag kutlene bagli, yag yakim+kas icin 3*12 de 20 kg daha iyi, ama kas istiyorsan min 30 kg daha uygun olur.
 
Ana Sayfa > Spor Soruları > Vücut Geliştirme süreci nasıl olmalı ?
 
Üye Olmak İster misin?
 
KizlarSoruyor.com üyeleri Xper puanları biriktirerek çeşitli hediyeler kazanıyorlar.

Cinsiyetini seçerek sen de hemen ücretsiz üye olabilirsin.
 
 

gundem haberler
bullet
Muhteşem Yüzyıl'da tarih yanlış mı anlatılıyor?
Muhteşem Yüzyıl gerçekten çok izlenen bir dizi. Siz ne düşünüyorsunuz bu konuda?

bullet
Youtube'a alternatif hangi siteler var?
Dailymotion, izlesene, vimeo falan hiç beğenmedim. Nereden müzik indirebileceğim?

bullet
KızlarSoruyor'a annelerimiz üye olsa nasıl bir nick alırlardı?
Çocuğun gözünden melek,güzellik olan anne üyelerimiz tabi ki vardır sitede hepsine öpücükler...


Contests
2013 - En Komik Videolar
Neredeyse geleneksel hale gelen KizlarSoruyor.com En Komik Videolar yarışması bu sene yıl sonuna denk geldi. Biz de soruyu bu sefer biraz değişik soralım istedik. 2013 yılında izlediğiniz en...
50 TL Mudo Hediye Çeki   50 TL Mudo Hediye Çeki
En son yarışmayı kazanan açıklandı!
2013 - En Komik Videolar
Kazanan üyemizin ödülü 50 TL Mudo Hediye Çeki
Tüm Yarışmalar >>
vücut geliştirme ile ilgili sorular
Bir Erkek Sordu Vücut Geliştirenlerin Boyu Kısa Mı?
Vücut geliştirmeyle uğraşanlar yaşını ve boyunu yazabilir mi?  
Bir Erkek Sordu Vücut Geliştirmeciler Nerede?
Vücut geliştirme yapan arkadaşlar burada sayıca fazla mı ? Bakalım kaç kişi olacağız