hakantasgun

Sigarayı bırakmak istiyorum.

Ortalama: Henüz Puan Verilmedi!
Puanla: 
MiserableBoringEnjoyableinterestingFascinating
 
hakantasgun(Yaş:25-29)
    Kategori: Sağlık

bugün kendi kendime böyle bir karar aldım. yaklaşık 2-3 saattir içmiyorum. tabi şimdi kahvaltıyı da yaptım canım biraz istedi. iş yerinde olduğumdan dolayı uyuma film izleme vb şeyler yapma imkanım yok. sizce ne yapabilirim ? nasıl içmemeyi başarabilriim?


3000 karakter kaldı  Gizli  Referans Soru
Soru No
Referans vermek istediğin soru numarasını tarayıcının adres kutusunda görebilirsin (URL). Örneğin, bu sorunun numarası: 475805
 

Cevaplar

    Erkeklerden  
3
Kızlardan  
4
 

En İyi Cevap

tolunayyy
-1  
bende pazar günü bıraktım
çokta zorlasa bile mutluyum
daha da içmem heralde
  • Cevaplayan
    tesbih de kullan
    bir gün geçerse tam diil ama bayağı rahatlarsın
    ben şu an bayağı uzaklaştım iki günde
  • Soran
    ya yok ben onlara pek güvenmiyorum da leblebi fikri belki olabilir. zaten ister istemez sürekli bişeyler yemek istiycem
  • Cevaplayan
    ben alo 171 ide aradım
    cebinizde leblebi taşıyın aklınıza geldimi yiyin
    ayrıca el alışkanlığı içinde ya tesbih çekin ya da bir kalemle oynayın dediler
    mantıklı geldi aslında
  • Soran
    aynen öyle...
  • Cevaplayan
    genelde su iyi
    atıştırmak kilo yapıyor onun için ilk günden canım istese bile fazla yememeye çalışıyorum
    sonuçta nasıl alışırsan öyle devam eder
  • Soran
    sürekli atıştırmak ve su içmek gerek galiba ?
  • Cevaplayan
    gün belirledim
    pazar günü diye
    saat 17 den beri içmedim
    aklıma geliyor su içiyom birşeyler yiyom
  • Soran
    birden mi bıraktın ?

Kızlar Ne Diyor

  • ebru66
    211  
    icecek birseyler iç sık sık kahve meyve suyu falan
    • Soran
      artık çok geç ! :D
    • Cevaplayan
      sustum :D
    • Soran
      moralimi çok bozyursun ! herkes destek olurken sen köstek oluyorsun ! :D
    • Cevaplayan
      sen bırakamazsın :D
    • Soran
      ama çok güzel değilmi ? :D boşver ya önce kuzu çevirmeyi yeriz sonra sigarayı tellendirelim ? :D :D
    • Cevaplayan
      muzlu süt iç :D
    • Cevaplayan
      he he sonra göbekli ol cık ortaya :D
    • Soran
      olmaaaaaz :D daha komplike şeyler.. mesela kuzu çevirme flaan ? :D
    • Cevaplayan
      su iç :D
    • Soran
      böyle giderle kilo alcam :D
  • şanslıyımgibi
    -1  
    Sigarayı bırakmak için mükemmel bir plan ya da teknik yoktur. Ancak, başarılı sigarayı bırakma yöntemlerinde ortak olan şey, sigarayı bırakmanın kolay olmayacağı gibi gerçekçi bir beklentiyle kesin kararın verilmesidir.

    3 ila 10 gün arasında sigarayı kesmeye bağlı fiziksel şikayetler yasayabilirsiniz. Bu şikayetler azalmaya başladığında, geçmişte alışkanlık olarak bir sigara yakacağınız zamanlarda (yemekten sonra ya da direksiyon başında) sigara içmek için bir dürtü duyabilirsiniz.

    Sigarayı bırakmış bazı kişiler için, dürtüler aylar ve hatta yıllar boyunca gelip gidebilir. Ancak, bu dürtülerin yoğunluğu ve süresi zaman geçtikçe daha azalır.

    Yeniden başlamaların çoğu, sigarayı bıraktıktan sonraki ilk hafta içinde yaşanır. Bunun nedeni, alışkanlığın güçlü olmasını da içeren birçok nedene dayanır. Yeniden başlamaların bir nedeni de, sigara bırakma programındaki zayıflıklardır. Sigara bırakma programı, günlük yaşamınızda çeşitli değişiklikler içermelidir, çünkü sigara içmenin yerine koyacak yeni alışkanlıklar edinilememesi nedeniyle çoğu kişi ilk üç ay içinde yeniden sigara içmeye başlamaktadır."..

    Sigarayı bırakabileceğinize inanın ve kendinize güvenin.

    İş arkadaşlarınız ev aile yakınlarınızı sigarayı bırakıyor olduğunuzdan haberdar edin ve anlayışlı olmalarını rica edin.

    Ofis ve işyerinde daha sık yürüyün, asansör yerine merdivenleri kullanın çünkü bu da sizin yeni egzersiz programınızın bir parçası olabilir.

    Her gün 3- 4 kez derin nefes alıp verin ve rahatladığınızı hissedin.

    Bir sigara Bırakma Tarihi Tespit Edin

    Yakın bir tarih tespit edin. Daha sonra, sigarayı bırakma nedenlerinizi bir kağıda sıralayın. Girişime başlamadan ve düzenli olarak da program boyunca listenizdeki noktaları gözden geçirin.

    Bir Seferde Bırakın

    Sigarayı bırakma gününüzde, tamamen bırakın. O gün için içmemeye kesin karar verin. Tüm dikkatinizi bu hedef üzerine yoğunlaştınn. Bir sonraki gün, daha kolay olacaktır.

    Düzeninizi Değiştirin

    Daha önce sizde sigara içme isteği uyandıran durumları önleyin ya da değiştirin. Sabah kahvenizi başka bir mekanda için. Eğer daha önce, her yemekten sonra masada bir sigara içiyor idiyseniz, yemeğiniz bittikten sonra derhal masadan kalkın. Bir sigara yakmak yerine, yürüyüşe çıkın. Eğer daha önce telefonla konuşurken, sigara içiyorduysanız, uzun telefon görüşmelerinden sakının ya da telefonunuzun yerini değiştirin. Eğer sigara içerken oturmayı sevdiğiniz bir koltuğunuz varsa, bunu geçici olarak kaldırın.

    • Soran
      :D
    • :D :D
    • Soran
      mişime gelmiyo
    • Cevaplayan
      :D Mişine geliyosa :D
    • Soran
      copy paste.
  • 353353353
    -1  
    kuruyemiş al, aklına geldikçe onları ye.ama bence bir anda bırakmak zor olur günde düzenli birer birer azaltsan daha kolay olur.(ama tabi çık sık içiyosan 2 tane 2 tanede gidebilirsin)
    • Cevaplayan
      verdim işte bitene kadar idare et, bitince bir daha veririz:)
    • Soran
      ver gazııı :D
    • Cevaplayan
      o gözümün önündeydi işte aynı method ama:) yapabilirsin;) asla vazgeçme nefsine yenik düşme de..yaparsın ya, yaparsıın..:)
    • Soran
      arkadaşına yardım etmişsin belli bana da etsene :( :D
    • Cevaplayan
      yok ben sigara kullanmıyorum etrafımda bırakanlardan biliyorum.Babam az içerdi birden bıraktı kolay oldu.ama arkadaşım çok içiyodu onu azalta azalta bıraktırdık.
    • Soran
      bilmiyorum ya herkes birden brak diyor. sen daha önce bu yöntemi denemiş gibisin ?
    • Cevaplayan
      yani becerebileceğine inanıyosan dene..ama zor diyorum.çok içiyosan bence.ama az içiyosan bir anda da yapabilirsin, demek istediğim zamanla azalta azalta gidersen farketmeden bitirirsin:)
    • Soran
      yani birden bırakmayayım diyorsun ?
  • Queen88
    2376  
    annem çekirdek çitleyerek bıraktı. gündüz pek problem olmuyordu da akşamları elinde çekirdek kasesiyle dolaşırdı. iradeli ol , önce bunu yapabileceğine inan. 3 ay sonra tekrar başlarım kafasıyla çıkma yola. karar verdiysen yarısını almışsındır yolun. rast gele
    • Soran
      ahah yok zaten çiğnesem bile öyle bişey yapmam. çakkıdı çakkıdı ağzımda sakız kendimden tiksindim. :D
    • Cevaplayan
      erkeklerde kötü şeyler getiriyor aklıma =@
    • Soran
      ahahaha yok ya o da pek mümkün değil. iş yerinde olmasam dediklerini harfiyen yaparım da işte.. niye patlatmaya fitil mi oluyosun ?
    • Cevaplayan
      gündüz de sakız çiğne. o da baya oyalıyor. ama patlatma sakızı =@
    • Soran
      ya işte çekirdek falan imkanım yok onu demek istemiştim zaten. ben iradeliyim de sigara çok iradesiz canım. :D
 

Erkekler Ne Diyor

  • ankcrazy
    2125  
    bişiyler atıştırabilirsin, su içebilirsin aklına getirme sürekli bişiylerle meşgul ol bence
  • makinee
    -1  
    en iyisi benimki. sırf zevk için içiyorum. bir paket 1 hafta gidiyor. zevkine içtiğim için bağımlı da değilim. istediğim zaman bırakırım
  • YahşiGerdek
    -1  
    2 hafta önce ben de buna benzer bir karar aldım.Hep yapmycam diyip 2 gün sonra yine yapıyodum.Sonra bu kadar sahip çıkamıyomusun lan dedim kendi kendime o gündür yapmıyorum :D yani iş sende biter
    • Soran
      aynen doğru diyosun
    • Cevaplayan
      Dediğim gibi kararlı olman lazım.Biraz da özgüvensizlikten oluyo bu
    • Soran
      valla bende çok denedim de ne bileyim :D
 
Ana Sayfa > Sağlık Soruları > Sigarayı bırakmak istiyorum.
 
Üye Olmak İster misin?
 
KizlarSoruyor.com üyeleri Xper puanları biriktirerek çeşitli hediyeler kazanıyorlar.

Cinsiyetini seçerek sen de hemen ücretsiz üye olabilirsin.
 
 

gundem haberler
bullet
Muhteşem Yüzyıl'da tarih yanlış mı anlatılıyor?
Muhteşem Yüzyıl gerçekten çok izlenen bir dizi. Siz ne düşünüyorsunuz bu konuda?

bullet
Youtube'a alternatif hangi siteler var?
Dailymotion, izlesene, vimeo falan hiç beğenmedim. Nereden müzik indirebileceğim?

bullet
KızlarSoruyor'a annelerimiz üye olsa nasıl bir nick alırlardı?
Çocuğun gözünden melek,güzellik olan anne üyelerimiz tabi ki vardır sitede hepsine öpücükler...


Contests
2013 - En Komik Videolar
Neredeyse geleneksel hale gelen KizlarSoruyor.com En Komik Videolar yarışması bu sene yıl sonuna denk geldi. Biz de soruyu bu sefer biraz değişik soralım istedik. 2013 yılında izlediğiniz en...
50 TL Mudo Hediye Çeki   50 TL Mudo Hediye Çeki
En son yarışmayı kazanan açıklandı!
2013 - En Komik Videolar
Kazanan üyemizin ödülü 50 TL Mudo Hediye Çeki
Tüm Yarışmalar >>
Yeni KS'ye hazır mısın ?
Sonata3 gün önce sordu

Icerik gitsin yeni tasarim

Icerik gitmesin yeni tasarım

Icerik gitsin eski tasarim

Oldugu gibi kalsin

Sağlık Yazıları
 
●  Pratik Cilt Bakım Önerileri
Ecemce
Bugün sayfamı kadınlar için yararlı olabileceğini düşündüğüm, aile büyüklerimden ve çevremdeki diğer hanımların cilt bakımı ve makyaj hileleri ile ilgili derlediğim bilgileri sizlerle paylaşmak için...
●  Ben de Sigara Bağımlısıyım
qarizzma-attack
Sigara bağımlılık yapıyor diyorsunuz da, saçma sapan haplar sayesinde sigaradan kurtulacağımızı neden söylüyorsunuz? Bunun yerine neden o zaman sigarayı hayatınızdan çıkarmıyorsunuz? A tabi siz de...