Selman

Kilo vermeye karar verdim. Önerisi olan var mı?

Ortalama: Henüz Puan Verilmedi!
Puanla: 
MiserableBoringEnjoyableinterestingFascinating
 
Selman(Yaş:18-24)
    Kategori: Sağlık

Son olarak erkeğin göbeklisi diye karar aldık :P ama genede kilo vermek istiyorum. En azından kıyafet alırken debelenmemek ve iki adım yürüyüp nefes nefese kalmamak için. Önceden çok çeviktim ama kilo alınca hantallaştım bu hantallığı atmak istiyorum üstümden. İlk olarak yediklerimi azalttım kahvaltı ve akşam yemeği olmak üzere günde 2 öğün. Okulda olursam 3 öğün olabilir. Günde en az bir saat normal tempoda koşuyorum. Daha iyi bir yöntem önerebilicek olan var mı? Kereviz ye demeyin ama Allah aşkına hiç sevmem kereviz brokoli gibi şeyleri :)


Güncelleme: Arkadaşlar hepinize teşekkür ederim :) ama tavsiyelerin çoğuna vaktim uymuyor :) ama az ve sık yemeye çalışacağım ve günlük bir saat sporumu elimden geldiğince aksatmayacağım :)   

3000 karakter kaldı  Gizli  Referans Soru
Soru No
Referans vermek istediğin soru numarasını tarayıcının adres kutusunda görebilirsin (URL). Örneğin, bu sorunun numarası: 42714
 

Cevaplar

    Erkeklerden  
5
Kızlardan  
14
 

Kızlar Ne Diyor

  • lazmardini
    -1  
    en basitinden çayına şeker atma ve beyaz ekmek yeme çok farkedicek görüceksin :)
  • bilge06
    -1  
    6 ogun ama azar azar..bı kase yogurt bır elma gıbı..ama fazla kacırtma..azda olsa yag olan yemk ye yoksa vucudun dengesını kaybeder hastalanırsn..
  •  
    Yok  
    Birayı kes göbek gidecek.
    • Cevaplayan
      Aferim cici yapmışsın. O zaman spora başla. Günde bir saatten ölmezsin.
    • Soran
      Uzun zaman önce bıraktım zaten.
  • meraklimelos
    -1  
    Ekmeği kes, oldu bitti. :)
  • Asuwoman
    -1  
    Bitki çayları, sıfır şeker, mekik. Maydanoz sapı kiraz sapı kaynatıp içmek iyi geliyormuş, bir de bulabilir misin bilmem mısır püskülü, en etkilisi oymus. Sabah uyanınca akşam yatınca sıcak su içmek de yağları yakıyormus, öğle yememek yerine akşam hafif birşeyler daha mantıklı, akşama salata yiyebilirsin mesela ama öğle yemek daha mantıklı ve mutlaka kahvaltıyı atlamamak gerek.
  • spagetti
    -1  
    Yediklerine ek olarak bitki çayıda iç. Kayısı çayı
  • pamukraliçe
    -1  
    Ekmeği kes , sabah yürüşüyü yap. Kendini çok sıkmadan yiyecekleri yavaş yavaş azalt. Öğün kesme değil yiyicekleri kıs öğün sayısnı azaltmak olmaz.
  • suskun_deli
    11950  
    Günde 2,5 litre su şart. Bir saat sabah yürüyüşü yap, sabah 300 kaloriyi geçmeyen bir kahvaltı yap, öğlen yemeğini tam yap, akşam salata ye... Aralarda da birer elma... Sen böyle yap bak neler değişiyor. Hem de zor değil...
  • _Nefes_
    -1  
    0 yağ 0 şeker diyeti :) istediği ye sadece yağsız ve şekersiz olsun. ayriyetten bir spor salonuna yazılman şart.
  • lady_21
    -1  
    gün boyu bol bol ılık su boş kaldıkça bitki çayları sevmeyebilirsin ama içtikçe alışırsın şu an bende uğraşıyorum zayıflamaya fayda görüyorum ik öğünden de vazgeç aralıklı olarak atıştır tam doyma hiç farkediceksin
  • kozAlak
    -1  
    "kelin ilacı olsa kendi başına sürer" atasözüne gerçekten de inanır ama yine de sabahları aç karnına limonlu veya elma sirkeli ılık su içmeni tavsiye ederim ;)
    • Cevaplayan
      yok ya alışınca çok lezzetli oluyor ;)
    • elma sirkesini deneme iğrennç :(
    • Cevaplayan
      sadece ılık su o halde ;)
    • Soran
      Reflü var ama galiba bende :)
  • tozpembe
    6484  
    Fast food yiyorsan bi hafta kes bak aradaki farkı hissediceksin. Bu ilk önerim. Geri kalan kısımda gece yeme alışkanlığın varsa mümkün olduğunca kesmeye çalış. Birden yapmak zor olur tabi ama saatlerini hergün birer saat erkene düşürürsen git gide bünyeni alıştırman daha kolay olur. Ayrıca vaktin varsa yürüyüş yapmanı tavsiye ederim günde 45 dk - 1 saat gibi bi süre yeterli gelicektir. emin ol farkı görüceksin. Bu arada 2 öğün yiyorum demişsin bu sana kesinlikle kilo verdirmediği gibi aksine aldırır. Vücudun yiyecek az geldiği için depolamaya başlar ve bunu yağa çevirir. Bu nedenle az ve sık yiyceksin ve dediğim gibi mümkün mertebe akşam geç vakitlerde yemiyceksin.
    • Cevaplayan
      Rica :) İnşallah istediğin kiloya ulaşırsın.
    • Soran
      Peki teşekkürler :)
    • Cevaplayan
      Bu arada aklıma gelmişken devam ettiremiyceğin sporu yapma. Haat boyu devam ettirebiliceğin kadar yapman senin açından daha iyi olucaktır. Atıyorum bir an önce kilo verebilmek için hergün 1 saat 2 saat yapıyım verdikten sonra azaltırım dersen onu azalttığın an yavaş yavaş kazandığın formdan düşmeye başlarsın. Her gün gerekirse 20 dk yap ama devam ettirebiliceğin kadarı buysa bu kadarını yap, azaltma veya bırakma olmayacağı miktarda yapıp da.
    • Soran
      İşte vakit sorun oluyor okulda olduğumdan sabah anca bi poğaça öğlende ekmek arası bişeyler yiyebiliyorum. Günde bir saat spor olayını devam ettiricem ama inş.
  • floral
    -1  
    her şeyin düzenlisini yap. düzenli yemek yeme alışkanlığı, düzenli spor, düzenli uyku vs.
  •  
    Yok  
    az ye
    • Soran
      O tamam zaten.
 

Erkekler Ne Diyor

  • nasılhepsiondandır
    -1  
    Aşık olmak... İnsan aşık olunca yemek yemek bile istemiyor...
    Kara sevdaya düştün mü rahat rahat kio verirsin..
    Geçen Yılda göre 10 kiloya yakın zayıfladım.. Hem de aynı iştahta olmama rağmen...
    • Kesinlikle katılıyorum :D
    • Cevaplayan
      İmkansız aşk daha da zayıflatır ama uzak durmak da güzel... :)
    • Soran
      Aşık olcak kimsede yok ki çevremde :) kafamda mı oluştursam acaba? :D
  • kadehteki_yakamoz
    -1  
    Spor olayı iyi, 30dk den uzun süren kardiyak sporlar ki yüzme, koşu, bisiklet vb şeyler metabolizmayı hızlandırıyor, yağ yıkımını sağlıyor.
    Yalnız öğün konusunda 2-3 değil daha fazla sayıda yemen gerekli. Şöyle ki azar azar ama sık sık yemelisin. Vücut sürekli besin alınca, beni besliyorlar, açlık tehlikesi yok, stok yapmama gerek yok diyerek depolamıyor. Tabi ki sık sık ye değince, tıkabasa yeme, çünkü kalori dengesi kurmalısın. Aldığın tükettiğinden azsa kilo verirsin. Temel öğünlerin arasını abur cubur olmayan tercihen meyve vb şeylerle doldurman gerekiyor. Kereviz brokoli değil, lifli, tam buğdaylı besleyici tok tutucu gıdalar alman ve yağ ile şeker kullanımını düzenlemen gerekiyor. Tabiki kereviz brokoli yeme gereksiz demiyorum, sebze tüket, adı fark etmez :)
    Fazla hızlı kilo vermek de iyi değil, ortalama ayda 4kilo civarı birşeydi sanırım. Unutma ki ne kadar hızlı verirsen o kadar hızlı alırsın. Egzersizleri de düzenli yap, bunu alışkanlık haline getir. Spor yapıyorum yorulduk çok yiyelim gafletine de dikkat et, niceleri spor yaparak kilo alıyor farkında olmadan :D

    +egzersiz
    +az ama sık öğünler
    +spor/yeme konusunda süreklilik
    • Soran
      Teşekkürler :) az az ama sık yemem mümkün değil vaktimin çoğu okulda geçiyor haliyle öğle arası olursa öğle arasında yiyorum. Zaten okul olunca kahvaltı da yalan oluyor anca bi poğaça yiyebiliyorum.
  • Canxan
    37268  
    Sürekli sabit bir şekilde kalma , mümkün olduğunca hareket halinde ol , yemek yedikten sonra oturma yürüyüş yap , asansör kullanma , kısa mesafeler için taksi dolmuş kullanma mümkün olduğu kadar hareketli olman eski formuna kavuşmanı sağlar .
  • GotsüzAdam
    -1  
    kes saçları sonra çık tartıl 'kafadan' 10 kilo gitmiş.
    • Soran
      O kadar eder mi ya :)
  • Italo_Disco
    -1  
    ahh keske o kiloları bana versın yaa bi 5 8 kilo yolla
    • Soran
      İstediğin 5-8 kilo olsun :D hissetmem bile 8 kilo versem :D
 
Ana Sayfa > Sağlık Soruları > Kilo vermeye karar verdim. Önerisi olan var mı?
 
Üye Olmak İster misin?
 
KizlarSoruyor.com üyeleri Xper puanları biriktirerek çeşitli hediyeler kazanıyorlar.

Cinsiyetini seçerek sen de hemen ücretsiz üye olabilirsin.
 
 

gundem haberler
bullet
Muhteşem Yüzyıl'da tarih yanlış mı anlatılıyor?
Muhteşem Yüzyıl gerçekten çok izlenen bir dizi. Siz ne düşünüyorsunuz bu konuda?

bullet
Youtube'a alternatif hangi siteler var?
Dailymotion, izlesene, vimeo falan hiç beğenmedim. Nereden müzik indirebileceğim?

bullet
KızlarSoruyor'a annelerimiz üye olsa nasıl bir nick alırlardı?
Çocuğun gözünden melek,güzellik olan anne üyelerimiz tabi ki vardır sitede hepsine öpücükler...


Contests
2013 - En Komik Videolar
Neredeyse geleneksel hale gelen KizlarSoruyor.com En Komik Videolar yarışması bu sene yıl sonuna denk geldi. Biz de soruyu bu sefer biraz değişik soralım istedik. 2013 yılında izlediğiniz en...
50 TL Mudo Hediye Çeki   50 TL Mudo Hediye Çeki
En son yarışmayı kazanan açıklandı!
2013 - En Komik Videolar
Kazanan üyemizin ödülü 50 TL Mudo Hediye Çeki
Tüm Yarışmalar >>
Kilo Vermek zayıflamak ile ilgili sorular
Bir Kız Sordu Kilo vermek istiyorum ama atıştırmalardanve abur cuburlardan vazgeçemiyorum
kilo vermek istiyorum ama atıştırmaları ve abur cuburladan vazgeçemiyorum. yemekten kalkıyorum odama gittiğimde aç oluyorum. ağzım boş durmuyo....  
Bir Kız Sordu Zayıflamak ıçın kaç km yürümelıyım
zayıflamak ıçın gnde kaç km yürümelıyım 1 ayda 5 kılo vermek ıcın  
Yeni KS'ye hazır mısın ?
SonataDün sordu

Icerik gitsin yeni tasarim

Icerik gitmesin yeni tasarım

Icerik gitsin eski tasarim

Oldugu gibi kalsin

Sağlık Xperleri
  
gone_with_the_wind
25059  
gone_with_the_wind
Bekar, 23 yaşında
31 Soru - 8481 Cevap
Sağlık Xper: 13959
prenses_nur
52598  
prenses_nur
25 yaşında
10 Soru - 2506 Cevap
Sağlık Xper: 5695
beyazsapkalıhacker
10138  
beyazsapkalıhacker
Bekar, 20 yaşında
62 Soru - 2956 Cevap
Sağlık Xper: 3610
cems34
10363  
cems34
28 yaşında
3 Soru - 1476 Cevap
Sağlık Xper: 2847

Xper Nedir? Xper Sıralaması