ekinokswest

Kilo vermek için günde kaç km yürüyüş yapmalı?

Ortalama:
Puanla: 
MiserableBoringEnjoyableinterestingFascinating
 
ekinokswest(Yaş:30-35)
    Kategori: Sağlık

kilo vermek için günde kaç km yürüyüş yapmalı? işe yarıyor mu peki


3000 karakter kaldı  Gizli  Referans Soru
Soru No
Referans vermek istediğin soru numarasını tarayıcının adres kutusunda görebilirsin (URL). Örneğin, bu sorunun numarası: 307280
 

Cevaplar

    Erkeklerden  
36
Kızlardan  
13
 

Kızlar Ne Diyor

  •  
    Yok  
    Yürümek kesinlikle işe yarıyor! Sana bunu garanti ediyorum!
    Sabah ve akşam olmak üzere gün içersinde kırk dakikalık yaptığın yürüyüş bedeninin formda olmasını sağlayacaktır.
  • fall88
    11656  
    1 saat hızlı tempoda yürüyüş yapmak bana yetiyordu
  • sigillumdiaboli
    -1  
    kilometresini hesaplamadım ama bütün köyü dolanıyorum 1 saatte. işe yarıyor tabi. hatta 1 kilo verdim bile 1 haftada.
  • hüzünçiçeğim
    -1  
    günde en fazla 1 saat fazlası zarar..kasların yorulması demektir..çünkü zaten gün içersinde yeterince hareket ediyoruz..ve sağlıklı bir diyetle desteklenmeli yoksa sağlıklı zayıflama olmaz...
  • lafebesi
    -1  
    yarım saat.. Sabah akşam uygula..
  • virgoinaction
    2513  
    Bir hamburgeri eritmek için 2 saat tempolu yuruyuş gerekir bir milshake içinse yarım saat hızlı tempoda koşmak.
  • madamx
    1429  
    günde 10.000 adım diyorlar ama bilmiyorum işe yarayıp yaramadığını.5 kilometre ediyor yaklaşık.sadece yürümekle spor yapmakla kilo verilmez.biraz da yedikklerine dikkat etmelisin
  • irreall
    -1  
    10 bin adim atman gerekiyormus günde
  • laura
    -1  
    Sağlıklı kalabilmek için günde 5 km yürüyorum,aynı yoldan dönerken koşuyorum. Bunun dışında gün içinde ne kadar yürüdüğümü hiç bilmiyorum.
    • Cevaplayan
      15 dk çok az değil mi? Nefes alışlarının yanlış olduğuna eminim,onlara dikkat et
    • bende yarı düz tabanlık var koşu bandında yada normal koşuda 10dk yürümede 15dk dan sonra bitiyorum ben
  • crazygirl2
    -1  
    100 km. yürü kilo vermek garanti.
  • bircobirco
    1370  
    yarıyor tabi ki en az 5 km.
  • çekingen
    -1  
    20 dk'dan fazla yürümek gerekiyor..sonra otomatik pilota geçiyor zaten.
    Bir yürüyüş yolunda 2 tur yeter..
  • sedoooş
    1324  
    kilo vermeyi bilememde sağlık için 10.000 adım kampanyası var bildiğim
 

Erkekler Ne Diyor

  • baythomasanderson
    10430  
    düzenli spor yapmak lazım, aksatmadan, bi,r spor kompleksinide deneyebilirsin,

    ama her sporda en az 150 kalori harcamalısın
  • liveacti0n
    2220  
    Bu kişinin vücuduna göre değişiyor.Ama ingiltere yapılan bir araştırmada 30 dk'lık tempolu yürüyüş vücudu sabit ve formda tutarken,45 + dk'lık yürüyüş zayıflamak ve vücudu sıkılaştırmak için gerekli olduğunu yazmıştı.Bunuda Doktorum'a çıkan kısa boylu bir doktor demişti.
  • 1Garib
    390  
    kılometreyle hesap yapma bu arada. her sabah 7.30 9.30 arası ıstedıgın sekılde yturu. metaboloızmanın calısması bu saatte baslar unutma
  • 1Garib
    390  
    yol yapmak kosmak bosaa. once saglıklı dıyete baslıcan.yanı besınsel zayıflamayla baslıcan ve sonra yuruyus yada kosu sporuyla kas derı ve bolgesel yerlerdekı yagları yakcan. eger bu sekıl yapmassan sadece kas calısması kalorı harcaması yaparsın ama sonrasında 1 ayda verdıgını 11 gunde 2 katıyla gerı alırsın. 1 ayda ben 0 kılo verdım. buna ınan
  • shnylmz
    -1  
    kilo vermek ne yaaa? :) herkes bunu dert eder anlamıyorum sizleri... insan kendini kontrol ettikçe her işi başarır ki bu da onlardan biri! o senin iradene kalmış ve içindeki istek gücüne sen ne kadar istersen o kadar başarırsın yok öyle koşu moşu bahane. önce bi programın olacak sonra irade gücün bi de nefsini tuttun mu... ki bununla görürsen sendeki değişiklikleri bu sana daha bi kuvvet verecek ve sen başaracaksın ;) ve unutma spor sadece yürüyüş ya da koşmak değildir... spor beslenmedir... spor harekettir... spor iradedir... spor nefistir... ve spor gym'dir :P hehehe
  • benchpress
    -1  
    km olarak bir şey demek doğru olmaz ancak 20 dk dan az , normal tempo koşu işe yaramaz.. yağ yakımı 20 dk dan sonra başlar
  • Kleopatron
    687  
    dostum önce günlük kaldri hesabını yap internette var. kaloi ihtiyacını bulduktan sonra bu ihtiyaçtan daha az kalori almaya çalış mesela 500 kalori bunun içinde kalori cetvelleri var yiyeceklerin kalori miktarları yazıyor, yürüyüş için bişey söyleyemem bünye meselesi ama ilk başta 10 km yürü sonra artırırsın
  • rassh
    -1  
    sabah akşam yarım saatlikten toplamda 1 saat yapmalısın ayrıca yürüyüş sonrası acıktım diyip de yemeğe vurma kenedeni:)
  • fotoğraf
    -1  
    Öncelikle tempolu yürümek şart buda en az 30 dk sürmesi gerekir. Zira ilk 20 dk'a vücüd ısınır sonrasında yağ yakmaya başlarsınız. Bu tip bir sporla yavaş yavaş kilo verirsiniz ancak yeme içinde bir program şart tabi ikisi birden olacak. Ayrıca çok saçma bir şeyde var o kafanızı bulandırmasın. Yorumların arasında gördüğüm son derece yanlış bir yorum var. ^^Bir hamburgeri eritmek için 2 saat tempolu yuruyuş gerekir bir milshake içinse yarım saat hızlı tempoda koşmak.^^ Bu tırnak içinde yazdığım konu yanlıştır bu mümkün değildir. Her insanın bir metobolizma hızı vardır. Bir hamburger yedin diye 2 saat yürüyeceksin diye bir konu yok. Çünkü etrafınızda görürsünüz Arkadaşınız yer yer ama hala dal gibidir. Sizde ben su içsem yarıyor diyenlerdensinizdir. Peki arkadaşınız hamburgeri yedikten sonra 2 saat tempolu yürümedi. Ne olacak kilo mu alacak. Hayır onun metobolizması çalışıyor. O oturduğu yerden o kaloriyi harcıyor. Kilo vermenin en kolay yönlerinden biri metobolizmayı hızlandırmaktır. Troid hormonlarınız yüksek salgılanıyorsa yine kilo alamazsınız.Veya az salgılanıyorsa su içseniz yarar.
  • ankaramersin
    1117  
    Yaşına göre değişir bu durum. Nabzın belli değeri geçtikten 12 dakika sonra yağ yakmaya başlarsın. Nabzın düşükse pikniğe gider gibi sağa sola baka baka yürürsen (yani temposuz) bir işe yaramaz.

    selamlar...
  • edremiterhan
    -1  
    20 dk hızlı yürüyüş
  • Fink_Ployd
    12108  
    3-4 km yol yürüsen faydasını görürsün. Tabii ne kadar yürüdüğün kadar nasıl yürüdüğünün de önemi var. Yüksek efor ile vücut ısını yükseltip terleyeceğin yürüyüşler/koşular daha çok kalori yakmanı sağlayacaktır.
  • adana01
    399  
    sen yürümeye başla ben sana dur derim:)
  • Küheylan
    1617  
    yeme kilo ver. olay bu, polimiğe girme yürüyecem diye
  • gizli16
    -1  
    25 km koş şahsen ben yapıyorumm
  • beberuhi
    19387  
    bana yürüyüş ters tepiyor yürüdükçe kilo alıyorum oyüzden bıraktım artık yürümeyi :)
  • edalintilar
    -1  
    Sağlık Bakanı Recep Akdağ obezite ile mücadele için her gün 1000 adım atılması grektiğini belirtti.
  • 30yasındabakir
    800  
    koşu bandında günde 25 km hız ile 1 saat koş , bir deri bi kemik kalırsın
  • Blackie
    6281  
    Az ye...Cevabın çok uzun ya da çok kısa!
  • saksisiz
    -1  
    hergün bir önceki günden fazla
  • AdnanDr
    -1  
    yürüyüşte mesafe kadar tempo da önemlidir. giderek artan tempoda ve artan mesafeli yürüyüşler yapmalısın. yüksek tempoda en az 30 dk yürümelisin. 1 saate kadar çıkarmalısın. beslenme programını da düzenlersen kilo verebilirsin.
  • arda4317
    678  
    yediklerinize dikkat edin yürüyüş egzewrsiz yapın sağlıklı yaşayın
  • Ahmtby
    -1  
    1 kilometre en az
  • RaDen
    343  
    Hacı ablam senin profil fotoğrafı bile restorantta çekilmiş sen mantalite olarak bi hazırla da kendini sonra bu levele geç..
  • SudaTerleyenBalık1
    1259  
    işe yarar fakat yürüdükten sonra homili gırtlak yersen bişeye yaramaz en az günde 5 km yürüsen senn yararına
  • gizemi
    -1  
    Tamam yürüyüş yapmak, hiç spor yapmamaktan iyidir ama kilo vereyim derken varisle uğraşmak da var. Kilo vermenin en iyi yolu, dengeli beslenmeye dikkat ederek az kalori almaktır. Günlük kalori ihtiyacını hesaplayan siteler var. Bunların bazılarında besinlerin kalori tabloları da yer alıyor. Buna göre mevcut günlük kalori alımınızı ve günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayıp kendine bir program hazırlayabilirsin. Bunun yanında zayıflama ürünü, zayıflama besin desteği, zayıflama ilacı, zayıflama çayı gibi ürünlerden de uzak durmanı kibarca öneririm.

    Elbette sadece günlük kalorini düşürerek yazıflayabilirsin ama yavaş olur. Sporla bunu arttırabilirsin. Başlangıç olarak sabah 8-10 dakika hafif spor akşam da tempolu yürüyüş yapabilirsin.

    Eğer imkanın varsa bir uzmana görünmek en doğrusu.
  • banadasorun87
    -1  
    3684 mt tam olarak
  • benbircezveyim
    5922  
    günde en az bir 5 km
  • almor1
    -1  
    5 km. ideal mesafe
    • orrayt :-)))
    • Cevaplayan
      ben seni arar zamanı söylerim:)))
    • ;-) olur uyar bana
    • Cevaplayan
      görev paylaşımı yapsak; 1 saatini sen koş, kalanı ben:)))madem öyle koşucam 2 saat, yoksa beğenmez beni:)))
    • bu durumda 2 saat kosman gerekiyor ahhaha :-)))
    • Cevaplayan
      ben de diyorum, neden kilom hep aynı kalıyor, işimiz var desene:)))
    • ama o cardio sayiliyor yani sadece isiniyorsun kilo vermek 45 dk sonrasinda basliyor :-)))
    • Cevaplayan
      hocan bilmiyor bu işi, 5 km yaklaşık bir saat zaten:)))
    • olurmu hic 45 dk kosu yaparken yetersiz demisti spor hocam:-) ardindan 1 bucuk saat devam etmistim :-)
  • neymar
    -1  
    yürüyüş yapmak yerine koşmalısın
    • Cevaplayan
      neden alakası yok
    • alakası yok
  • berk34
    1493  
    voit sauna suit ile günde 2 defa 15er dk. Süper olur...
  • PratisyenAşkDoktoru
    1558  
    run forrest run
  • DigitalTosbağa
    -1  
    kaç km yaptığın önemli değil.önemli olan aldığın kaloriden fazla kalori yakmak.
    (fazla mı? düz mantık oldu bilemedim şimdi)
  • ZorluSevdamHoscakal
    -1  
    Ben günlük 4km 8km arası yol yürüyen birisiyim yani
    yürüme bende bir hastalıktır takıyorum kulaklığımı çıkıyorum yola 2 3 saat dolaşıyorum ankarayı gidebildiğim kadar...güzelde kilo verdim ama bacaklar roberto carlos gibi oldu :D
  • chimico
    3680  
    en azından 8000 adım bir adım 1 metre sayaraktan 8 km idealidir devam ettirceksen günlük 10 km her türlü forma sokar seni
    • ne yaptın hacı günde 10 km?Sümela Manastır'ına mı çıkıyosun?
  • umarık
    -1  
    10.000 adım yeterli
 
Ana Sayfa > Sağlık Soruları > Kilo vermek için günde kaç km yürüyüş yapmalı?
 
Üye Olmak İster misin?
 
KizlarSoruyor.com üyeleri Xper puanları biriktirerek çeşitli hediyeler kazanıyorlar.

Cinsiyetini seçerek sen de hemen ücretsiz üye olabilirsin.
 
 

gundem haberler
bullet
Muhteşem Yüzyıl'da tarih yanlış mı anlatılıyor?
Muhteşem Yüzyıl gerçekten çok izlenen bir dizi. Siz ne düşünüyorsunuz bu konuda?

bullet
Youtube'a alternatif hangi siteler var?
Dailymotion, izlesene, vimeo falan hiç beğenmedim. Nereden müzik indirebileceğim?

bullet
KızlarSoruyor'a annelerimiz üye olsa nasıl bir nick alırlardı?
Çocuğun gözünden melek,güzellik olan anne üyelerimiz tabi ki vardır sitede hepsine öpücükler...


Contests
2013 - En Komik Videolar
Neredeyse geleneksel hale gelen KizlarSoruyor.com En Komik Videolar yarışması bu sene yıl sonuna denk geldi. Biz de soruyu bu sefer biraz değişik soralım istedik. 2013 yılında izlediğiniz en...
50 TL Mudo Hediye Çeki   50 TL Mudo Hediye Çeki
En son yarışmayı kazanan açıklandı!
2013 - En Komik Videolar
Kazanan üyemizin ödülü 50 TL Mudo Hediye Çeki
Tüm Yarışmalar >>
Yeni KS'ye hazır mısın ?
Sonata3 gün önce sordu

Icerik gitsin yeni tasarim

Icerik gitmesin yeni tasarım

Icerik gitsin eski tasarim

Oldugu gibi kalsin

Sağlık Yazıları
 
●  Zayıflamak mı, Yoksa Kilo Vermek mi?
AyşeCan
Zayıflamak mı kilo vermek mi? Konuşma dilimizde eş anlamlı gibi duran iki kavram. Ne var ki kelime anlamlarını da esas alarak düşündüğümüzde kilo verelim ama zayıflamayalım demek geliyor...
●  Sigarayı Nasıl Bırakırım Diyenlere
Creepy
Nasıl Başladım? Sigaraya 13 yaşımda başladım. Orta ikinci sınıf yaz tatilinde bir ayakkabıcıda tezgahtarlık yapıyordum. Orada çalışan 2 abi vardı. Bir yandan sigara içip, bir yandan sohbet...
Sağlık Xperleri
  
gone_with_the_wind
25072  
gone_with_the_wind
Bekar, 23 yaşında
31 Soru - 8485 Cevap
Sağlık Xper: 13965
prenses_nur
52598  
prenses_nur
25 yaşında
10 Soru - 2506 Cevap
Sağlık Xper: 5695
beyazsapkalıhacker
10138  
beyazsapkalıhacker
Bekar, 20 yaşında
62 Soru - 2956 Cevap
Sağlık Xper: 3610
cems34
10370  
cems34
28 yaşında
3 Soru - 1480 Cevap
Sağlık Xper: 2850

Xper Nedir? Xper Sıralaması