Uyku problemim var, nasıl uyuyabilirim? Uykusuzluğun çaresi nedir?

Ortalama:
Puanla: 
MiserableBoringEnjoyableinterestingFascinating
 
(Yaş:30-35)
    Kategori: Sağlık

Bir süredir uyuyamıyorum. İlaç almak da istemiyorum. Uykusuzluk beni asabi ve dikkati dağınık biri yaptı. Bitki çayı, kitap okumak, klasik müzik... hepsini denedim lakin nafile. Önerisi olan var mı?


Güncelleme: Kafeini bırakmam biraz zor ama deneyeyim. Tenis olabilir belki, hep içimde ukdedir. Teşekkür ederim :)   

Güncelleme: Güzel öneride bulunan herkese +1 verdim, teşekkür ederim :)   

3000 karakter kaldı  Gizli  Referans Soru
Soru No
Referans vermek istediğin soru numarasını tarayıcının adres kutusunda görebilirsin (URL). Örneğin, bu sorunun numarası: 19027
 

Cevaplar

    Erkeklerden  
10
Kızlardan  
5
 

Erkekler Ne Diyor

  •  
    Yok  
    ben de öğleyim bi ara masturbasyon yapıyor dum ya da bira içiyor dum onlar da beni rahatlatıyordu o zmn direk uyuyor dum şimdi ramazan geldi masturbasyon birayı bırakdım :D şimdi ben de uyuyamıyom :D spor alakası yok bence bi ara ben spor gidiyor dum yine uyuyamıyor dum
  • Ze_Oroco_
    -1  
    ... Sıcak duş.
    • Cevaplayan
      ... bana da verilmiş :)
    • Cevaplayan
      ... Kirlenmek güzeldir,çocuklar için söylenir !
    • Soran
      Şofbeni bozar, banyoyu da harabeye çevirim yine yapmam.
    • Cevaplayan
      ... :) eminim yapacağına
    • Soran
      Sana gıcıklığıma yapmam, pis ve uykusuz yaşarım daha iyi.
  • Attalos
    25373  
    Yıllardır zaman zaman uyku sorununu yaşayan biri olarak bir iki faydasız tavsiyelerde bulunmak isterdim ama onları yazmışsınız zaten.hiç bir şeyin faydası yok beyin sakin olursa o zaman biraz faydası oluyor
    • Soran
      teşekkürler.
  • askmen
    -1  
    çay kahve gibi uyracı içeceklerin tüketimini sınırlayın...hatta sizi yoracak ve efor sarfettirecek kadar bir spor yapın...ben spora başladı başlayalı uykusuzluk diye bir sorun çekmiyorum...yorun bedeninizi biraz
  • etmus
    -1  
    kafeini sifirla, bol spor onlar da olmazsa psikolog iyi geliyor
  • mem_emin
    357  
    toz zencefili yemeklerde kullan ayakta bile uyursun. sonra benim gibi uyku kaçıran ne var diye dert ağlamayasın onun için dengeli kullan
  • kaplan65
    -1  
    masturbasyon yapın bir futbol maçı yapmış kadar vücudu yoruyor böylece uykuya geçersiniz
    • Soran
      Çok zekisin :)
  • umay16
    -1  
    uyku öncesi yürüyüşü deneyin..fiziki yorgunluğun uyku getireceğine inanıyorum...ayrıca çözemediğiniz problemleriniz varsa, böyle zamanda uyku tutmamasıda normaldir.
    garip gelebilir ama ben kahvemi içer yatıp uyurum...kişiye göre değişir bu durum...
  • dark_blues
    -1  
    yorulmuyorsun ki... yorulmuş olsan fiziki yada beyin yorgunluğu olarak merak etme ayakta uyuycaksın ama sanırım aylak olduğun için uykunuda unutmuşsun :))
  • mrlaidback
    -1  
    Spor yapmaya başla ve evde oturmamaya çalış. Ne kadar yorarsan kendini o kadar rahat uyursun.
    • Soran
      Kullanmıyorum, kullanmam da. Kendim çözmeye çalısacagım. Teşekkürler.
    • Cevaplayan
      Temmuz-Ağustos arasında olmamızdan kaynaklanan sıcaklardan da olabilir bu sorun.

      Az beslen, odanı serin tut, kafeini azalt, stresten uzak dur ve kafanı boş tut, vücudunu yor. Ve lütfen uyku ilacı falan kullanma. Eminim onlara muhtaç değilsindir ve kendi kendine çözebilirsin bu durumu.
    • Soran
      Evet. Yatağa girdiğimde sağa sola dönüp devamlı pozisyon değiştirerek geçiyor saatlerim. Hiperaktiflik var senelerdir ama son dönemlerde daha fazla arttı bu durum. Uykusuzluk ve yorgunluktan ölüyorum resmen ama hala hep hareket etmek istiyorum. İşkence gibi geceler :(
    • Cevaplayan
      Ben de hergün tıpkı söylediğim gibi gerek soğuk gerek sıcak bolca çay tüketiyorum. Ama öğlenleri dışarda olmam ya da yüzmem ve akşamları basketbol ya da tenis oynamam beni yormaya yetiyor.

      Bir de yatağa uyumak için pek girmiyorum. Evimin çeşitli bölgelerinde bir şeyler izlerken uyuyakalmak daha çok hoşuma gidiyor. Belki de bazı zamanlar yormadığın vücuduna ''Uyumalıyım!'' stresini yüklediğin için uyuyamıyorsundur. Karanlıkta saatlerce yatakta dönüp durmak gibi durumlar yaşıyorsan.
    • Soran
      Kafeini bırakmam biraz zor ama deneyeyim. Tenis olabilir belki, hep içimde ukdedir. Teşekkür ederim :)
    • Cevaplayan
      Performans sporlarına yönelebilirsin. Yediklerine ve içtiklerine de dikkat ediyorsundur umarım. En azından bu dönem için kafeini hayatından çıkarmaya çalış.

      Setlerin çekimlerin hergün olmuyordur heralde. Diğer zamanlarda da jogging yapabilirsin. Ben basketbol ve tenis oynuyorum hergün.
    • Soran
      hmmm... doğa fotoğrafçılığı yaptığım için bol bol yürüyorum ve dağcılık da yapıyorum. Önerebileceğiniz başka bir spor dalı var mı?
    • Cevaplayan
      Uykusuzluk overdose'larına takılma. Uykun geldiği zaman hemen uyu ki bir kaç saat içinde tekrar bilincin açılabiliyor ve yorgun vücut yanında cin gibi gözlerle güne devam ediyorsun.

      Gerek tansiyon ve gerek uykusuzluk problemleri için en iyi yol spor yapmaktır. Spor yapan bir insanın uyuyamama gibi bir problemi olamaz. Ben de spor yapmadığım dönemleriçtiğim çay ve ice tea'ler sayesinde ve bu duruma yatkınlığımdan 35-40 saat uyumuyorum. Spor yaptığım günlerde ise o tatlı yorgunluk oluyor üstümde.
    • Soran
      Teşekkür ederim. Evde pek oturmuyorum zaten, uykusuzluktan dolayı sürekli yorgunum ama :(
 

Kızlar Ne Diyor

  •  
    Yok  
    Bende de var uykusuZluk:(
  • hilal06
    661  
    bir kuzu 2 kuzu 3 kuzu heheh :D yorulun yürüyüşe çıkın bence yada öyle bişi sonra yorulunca kuzu gibi uyursun :))
    • Cevaplayan
      :D
    • Soran
      :)))) kuzu kalmadı saya saya :)
  • stiletto
    17624  
    Çalışıyor musunuz, yoksa sürekli evde misiniz? Eğer gün içinde yorulmuyorsanız da uyuyamazsınız.. Stres yada sürekli bir şeyi kafaya takıyorsanızda olur.
    Ve kafein tabi :) kahve kola gibi şeyleri en son akşama kadar için
    • Soran
      Yorgunluktan olabilir bak, bunu hiç düşünmemiştim ...
      Sıkıcı kitapları da okuyorum :(
    • Cevaplayan
      Sıkıcı bir kitap belki işe yaraya bilir :/
      Acaba yorgunluktan mı uyuyamıyorsunuz.. Hani bazen insana yatak batar gibi gelir, yorgun olsa bile kalkar dolaşır
    • Soran
      Çalışıyorum ve inan tüm gün koşturuyorum, yorgunluktan gebermek üzerim ama halen uyuyamıyorum :(
  • kkeeddii
    -1  
    yorulmuyorsun heralde
    • Soran
      Yoruluyorum, yorulmak ne kelime, geberiyorum :)
  •  
    Yok  
    kendini fiziken yormaya çalış, fazla ağır olmayan aktivitelerle. birden hızlı bir başlangıç yaparsan bu sefer de kas ağrısından uyuyamazsın çünkü. bir de uyku öncesi kendi içini dinlemeni engelleyecek bir şeyler yap. ben düşüncelerimden uzaklaşmak stediğimde sokağın sesini dinlerim mesela, bende işe yarayan bir yöntemdir.
    • Cevaplayan
      rica ederim, umarım işe yarar:)
    • Soran
      hmmmm bu yöntemi deneyeceğim :) teşekkür ederim :)
 
Ana Sayfa > Sağlık Soruları > Uyku problemim var, nasıl uyuyabilirim? Uykusuzluğun çaresi nedir?
 
Üye Olmak İster misin?
 
KizlarSoruyor.com üyeleri Xper puanları biriktirerek çeşitli hediyeler kazanıyorlar.

Cinsiyetini seçerek sen de hemen ücretsiz üye olabilirsin.
 
 

gundem haberler
bullet
Muhteşem Yüzyıl'da tarih yanlış mı anlatılıyor?
Muhteşem Yüzyıl gerçekten çok izlenen bir dizi. Siz ne düşünüyorsunuz bu konuda?

bullet
Youtube'a alternatif hangi siteler var?
Dailymotion, izlesene, vimeo falan hiç beğenmedim. Nereden müzik indirebileceğim?

bullet
KızlarSoruyor'a annelerimiz üye olsa nasıl bir nick alırlardı?
Çocuğun gözünden melek,güzellik olan anne üyelerimiz tabi ki vardır sitede hepsine öpücükler...


Contests
2013 - En Komik Videolar
Neredeyse geleneksel hale gelen KizlarSoruyor.com En Komik Videolar yarışması bu sene yıl sonuna denk geldi. Biz de soruyu bu sefer biraz değişik soralım istedik. 2013 yılında izlediğiniz en...
50 TL Mudo Hediye Çeki   50 TL Mudo Hediye Çeki
En son yarışmayı kazanan açıklandı!
2013 - En Komik Videolar
Kazanan üyemizin ödülü 50 TL Mudo Hediye Çeki
Tüm Yarışmalar >>
Spor ile ilgili sorular
Bir Kız Sordu Spor yapmak adet düzeninde değişikliğe sebep olur mu?
Spor yapmak adet düzenini değiştirir mi? 1 aydır fitness yapıyorum ve biraz kilom var yani boyum 1.60 kilom 70 civarı. Her ay ortalama 30 günde adet...  
Bir Kız Sordu Spor yapmadan zayıflanır mı?
Spor yapmadan sadece diyetle 1 ayda 6 kilo verilir mi? 1.60 boyundayım 56 kiloyum 50 olmak istiyorum spor yapmadan zayıflayabilirmiyim sizce?  
90'larda çocuk olmak gibisi var mı?
mel_mel17 saat önce sordu

80'lerde ocuk olmak isterdim

90'lar candır

Milenyum çocukları en iyisi bilgisayar falan off :)