zeynoş

Kalça ve basen nasıl eritilir?

Ortalama: Henüz Puan Verilmedi!
Puanla: 
MiserableBoringEnjoyableinterestingFascinating
 
zeynoş(Yaş:18-24)
    Kategori: Sağlık

kalça ve basen nasıl eritilir yardımcı olun lütfen sıkılaşınca erimez diyorlar büyükse sıkıda olsa daha kalın olurmuş lütfen incelten daraltan hareketler söyleyinn


3000 karakter kaldı  Gizli  Referans Soru
Soru No
Referans vermek istediğin soru numarasını tarayıcının adres kutusunda görebilirsin (URL). Örneğin, bu sorunun numarası: 116947
 

Cevaplar

    Erkeklerden  
7
Kızlardan  
8
 

Erkekler Ne Diyor

  • piscocukhakan
    -1  
    sakın erıtme bence ole daha guzeldır
  •  
    Yok  
    Spor salonuna yazılmalısın.
  • gone_with_the_wind
    25083  
    Öncelikle kolay kilo aldıran yiyeceklerden uzaklaş.Beslenmene dikkat ederek incelebilirsin.
    Basenlerden şikayetçi olanlar ne tür egzersizler yapabilir link
    Basen bölgesi için yapılan plates hareketleri link
  • bozoerkan
    1560  
    Karbonhidrat içeren besinleri sayacak olursak; Unlu mamüllerin hepsi, makarnalar, pirinçler, bulgurlar, patatesler, tahıllar ve de ekmek türleridir. Protein içeren besinler ise; Balıklar, et, yumurta gibi hayvansal olan besinler, fındıklar, bakliyatlar gibi nebati ürünler. Proteinler akşamları 17.00 sonrası çok tüketilmemelidir. Haftalık bir, iki sefer akşamları tüketebiliriz.

    Proteinlerin sindirilmesi uzun sürmektedir ve de geç vakitlerde tüketilmesi yağlanmanın artmasını sağlar. Genel olarak sabahları ve de öğlenleri proteinli besinler alınabilir, akşamları ise nebati protein alabiliriz. Karbonhidrat içeren gıdaları fazla yoğun günlerde fazla alabilirsiniz, aralarda da bol meyve tüketebilirsiniz. Fazla hareket etmeyeceğiniz günlerde günde 4 dilimi geçmeyecek kadar ekmek tüketin ve de genel olarak meyveyi de 3 adetle sınırlayın. Spor yapacağınız gün ise kendinize ödül verebilir, makarna yiyebilirsiniz.
  • bozoerkan
    1560  
    Kalçalar ve basenlerde problem yaşamamamız açısından beslenmemizde dikkatli olmalıyız. Bölgesel kilolanmalar da yalnızca yediklerimiz değil, genetiğimiz de önemlidir. İlk olarak gün içerisinde tüketeceğimiz suyun miktarını 2.5 litre olarak sabitlemeliyiz. Bu suyu gün içerisinde belli aralıkla içmeliyiz. Yemekleri hızlı yemeyip, kesinlikle kahvaltımızı yapmalıyız. Ara öğünleri alışkanlığa çevirmeliyiz. Özelliklede ara öğünlerde kuru ya da taze meyveler, kepekli bisküviler ya da kepekli ekmekle yapılan tostlar şeklindeki besinler bolca suyla tüketilmesi önemlidir. Ara öğünler, kahvaltı sonrasında, ikindide ve de geceleri yatmazdan 1-2 saat önce yenilebilir.
  • Larv61
    -1  
    koşşşşş
  • Halüsinojen
    347  
    yemeğin salçalısı kadının kalçalısı makbulmüş :D
    • Cevaplayan
      vay çok şaşırdım yahu:)
    • Hem de çok etkili
 

Kızlar Ne Diyor

  • hüzünadası
    -1  
    spor salnuyla alakası yok.ıp atla bacak cevırme hareketlerı falan bıde plates cok ıse yarıyor
  • Topukluayakkabi
    1908  
    Yuruyus yapmalisin bolsu icmelisin. Ve pilates denemelisin mumkunse git bir pilates salonuna
  • ecrinmvvi
    1774  
    bu sölediğime gülebilirsin ama dansla çok güzel kilo veriyosun vücut hatların düzelio basen kalça göbek hepsi gidiyo spor merkezine git yada evde hergün yarım saat dans et nette spor yapmak için dans videoları var onlardan indir ve dene eminmki çok iyi gelecek
  • Cilek_perisi
    21701  
    eğerki sıkılaştımak istiyorsan pilates en etkilisi, ama koşmak tempolu yürüyüşlerde faydalı olur.
  • medusssa
    9111  
    yokus yukari yuruyeceksin,yemene dikkat edeceksin
  • TelToka
    -1  
    Duvara vur ciddiyim
  • susam
    -1  
    yumrukla basenlerini
  • birs35
    -1  
    Her gün 100'er kere duvara vurucaksın,100 kere soldan, 100 kere sağdan ; 1 ay sonra bak bakalım nasıl incelmiş.
    • Cevaplayan
      Ya şimdi duvarın yanına git :D yan dön mesela sağ tarafından başla.Nasıl kalçayı attırırız oryantal falan yaparken onun gibi duvara vur, geri çek, duvara vur geri çek.Bu yöne 100 kere yap zaten biraz acıma hissediyosun.Sonra diğer tarafına dön aynı şeyi uygula.Bilmem anlatabildim mi ama.
    • Soran
      tam anlatsana
    • Cevaplayan
      Valla 35 yaşında annemin arkadaşı bir eritti onları, görsen inanmazsın
    • Soran
      daha neler olurmu öyleee
    • hadi canım öyle olurmu:D
 
Ana Sayfa > Sağlık Soruları > Kalça ve basen nasıl eritilir?
 
Üye Olmak İster misin?
 
KizlarSoruyor.com üyeleri Xper puanları biriktirerek çeşitli hediyeler kazanıyorlar.

Cinsiyetini seçerek sen de hemen ücretsiz üye olabilirsin.
 
 

gundem haberler
bullet
Muhteşem Yüzyıl'da tarih yanlış mı anlatılıyor?
Muhteşem Yüzyıl gerçekten çok izlenen bir dizi. Siz ne düşünüyorsunuz bu konuda?

bullet
Youtube'a alternatif hangi siteler var?
Dailymotion, izlesene, vimeo falan hiç beğenmedim. Nereden müzik indirebileceğim?

bullet
KızlarSoruyor'a annelerimiz üye olsa nasıl bir nick alırlardı?
Çocuğun gözünden melek,güzellik olan anne üyelerimiz tabi ki vardır sitede hepsine öpücükler...


Contests
2013 - En Komik Videolar
Neredeyse geleneksel hale gelen KizlarSoruyor.com En Komik Videolar yarışması bu sene yıl sonuna denk geldi. Biz de soruyu bu sefer biraz değişik soralım istedik. 2013 yılında izlediğiniz en...
50 TL Mudo Hediye Çeki   50 TL Mudo Hediye Çeki
En son yarışmayı kazanan açıklandı!
2013 - En Komik Videolar
Kazanan üyemizin ödülü 50 TL Mudo Hediye Çeki
Tüm Yarışmalar >>
Kilo Vermek zayıflamak ile ilgili sorular
Bir Kız Sordu Kilo vermek istiyorum ama atıştırmalardanve abur cuburlardan vazgeçemiyorum
kilo vermek istiyorum ama atıştırmaları ve abur cuburladan vazgeçemiyorum. yemekten kalkıyorum odama gittiğimde aç oluyorum. ağzım boş durmuyo....  
Bir Kız Sordu Zayıflamak ıçın kaç km yürümelıyım
zayıflamak ıçın gnde kaç km yürümelıyım 1 ayda 5 kılo vermek ıcın  
90'larda çocuk olmak gibisi var mı?
mel_mel8 saat önce sordu

80'lerde ocuk olmak isterdim

90'lar candır

Milenyum çocukları en iyisi bilgisayar falan off :)