alaramete

Nasil kilo verebilirim? Göbek bölgesindeki yağlardan nasıl kurtulurum?

Ortalama: Henüz Puan Verilmedi!
Puanla: 
MiserableBoringEnjoyableinterestingFascinating
 
alaramete(Yaş:18-24)
    Kategori: Sağlık

Göbek bölgesinde olan yağlardan nasıl kurtulabilirim lütfen yardım edinn.


3000 karakter kaldı  Gizli  Referans Soru
Soru No
Referans vermek istediğin soru numarasını tarayıcının adres kutusunda görebilirsin (URL). Örneğin, bu sorunun numarası: 112760
 

Cevaplar

    Erkeklerden  
19
Kızlardan  
8
 

En İyi Cevap

usudugumsahra
1912  
arkadaşım öncelikle şunu söyleyeyim. Bölgesel zayıflamayı unut. nolur sen günde 100mekik çekersin ama göbişin aynı olduğu gibi duruyordur. ancak karın kaslarını geliştirirsin, hem de çok iyi geliştirirsin. ama bu kası ortaya çıkartamazsın. Çünkü yağ erimemiş olacak :) mekik çekmek yaramaz mı elbette yarar ama çok fazla değil. çünkü mekik çekerken sadece tek karın kaslarınızı çalıştırıyorsunuz. vucut kas yaparken yağ yakara ve siz karın kaslarınızı çalıştırdığınızdan az bir yağ yakacaktır. halbu ki mekik çekerseniz; kol kasları, omuz ve sırt kasları, göğüs kasları, karın kasları, bacak ve kalça kasları aynı anda çalışacağından daha çok yağ yakarsınız. benim size ne büyük tavsiyem 3kg'lik 2 tane dambıl alın, kol ve göğüs çalışın. hem böylece kas yapmaz (hafif ağırlıklarla kas yapılmaz) ancak kasınızı yani vucudunuzu sıkılaştırırsınız hatta siz bile inanamazsınız duruma; göğsünüz felan çok güzel toplanır. sonra şınav çekin günde çekebildiğiniz kadar. şınav da göğüs kasları için birebirdir. özellikle göğüs kaslarını çalıştırmak için şınav çekerken ellerinizi omuz genişliğinde değil de omuzdan daha fazla açın öyle çekin. sonra tabi ki tek bunlarla olmaz. yürüyüş yapın :) yani kardiobasküler spor yapacaksınız. fiziğiniz iyi gibi hafif tempolu yarım saat koşsanız yeter :) hatta yapabiliyorsanız haftanın 2 günü yüzün derim :) kilo vermek için yüzmek kadar güzeli ve faydalısı yoktur :)

umarım yardımcı olmuşumdur, bu anlattıklarım bilimsel verilere dayanıyor ona göre :))
  • Cevaplayan
    önemli değil umarım faydalı olmuşumdur. Bu arada fiziğimiz ne kadar düzgün olursa olsun spor yapmak şart. gerçekten sporun vucudumuza çok büyük yararları var.. 60-70 yaşında eline baston alanlardan olmak istemiyorsak şimdiden önlemimizi almak lazım. bunu neden yazıyorum fiziğiniz gayet güzel ama bazı girişimler içerisindeniz, yani sizi tebrik etmek için :)
  • Soran
    cook tesekkurler :)

Erkekler Ne Diyor

  • Cedric__
    -1  
    İyi geceler.
    Zayıflama konusunda sürekli kilo alıp kolayca verebilen birisi olarak kendimi tecrübeli sayıyorum.Dediklerimi ne kadar dinlersin bilmem ben yinede anlatayım.Öncelikle bölgesel zayıflamaya inanma sakın. Kiloyu ilk önce nereden aldıysan en son oradan vereceksin bunu çıkartma aklından.Yüzden en son alırız ve ilk yüzden veririz.Göbekteki yağlar ise şöyle düşün 1 ayda mı oluştu ki 1 ayda gitsin ? Göbek ve bel bölgesindeki yağlar çok inatçıdır ve bir organ gibi çalışıp kalbe sürekli yağ hücreleri göndererek sağlığını tehdit eder.Benim sana önereceğim şey günlük alman gereken protein değerini %10 arttırmandır.Fazlası senin için zarar . Karbonhidratta ise basitlere değil kompleks karbonhidratlara yönel.Tahil makarna pirinç gibi. Badem ceviz fındık gibi kuruyemişlerdeki yağlarda sağlıklıdır ve yağ yakımını hızlandırır.Ancak fazla değil bir avuç kadar yemen daha iyi olur çünü 100 grm fındıkta 650 kcal vardır kolay kilo aldırır.Mekik hareketi eritmez sıkı bir görünüm kazandırır.Vücuttaki en büyük kas grubu bacaklarımızdadır.Onları ne kadar çok zorlarsan o kadar çok yağ yakarsın buda benden sana bi ipucu ;) Ne kadar dinlersin bilemem söylemiş oliyim ben iyi geceler tekrar..
  • gone_with_the_wind
    25026  
    Öncelikle glsiemik endeksi yüksek karbonhidrat grubundan uzaklaş.Cips,kola,çikolatayı bırak.
    Karın bölgesindeki yağlanma için neler yapılabilir link
  • damardangiren
    493  
    bilgisayarın başında oturmayarak canım
    • Cevaplayan
      O zaman Telefonu bırak egzersiz yap :)
    • Soran
      Suan telefondan soruyorum zaten :p
  • _robin_
    -1  
    aletlere asıl
  • capkin_kuru_fasulye
    46319  
    diyetisyen
    spor merkezi?bu kavramları hiç duymadın mı?
  • genc_muzsyn
    1759  
    eğer evli isen ilişki ye sık gir çık bi deri bi kemik kalırsın :d
  • Daylight
    2012  
    mekik çek... sırt üstü yat ellerini başının arkasına koy doğrul yat doğrul yat... bunu günde 3 defa ve en az 15 kere yap... yediklerine de dikkat et ama abartma hatlarını koru aksi takdirde cansu dere gibi sıfır benden sopa olursun.. kazulet olursun... ;)
    • hocam mekik çekme ile göbek eritilmez. yani bölgesel yağ eritmek denen bir şey yoktur. düşünsenize eğer bölgesel yağ eritmek olsaydı insan tipi çok garip olurdu yaaa. göbeğinde yağ yok basenlerinde ve göğsünde yağ taşıyor.. Iığğğğ
  • ümitsizolma
    -1  
    twiks diyemi yazılıyor bilmiyorum ama öyle bir alet var. parklarda bike oluyor. iki elinle kolundan tutup belden aşağısını döndürerek vaparsın. aynı zamanda bir tane fırça sapını ensene eski yoğurtçuların tezgahlarını taşıdığı gibi tut ve ayaklar sabir vüccudun üst kısmını sağa sola çevir. sıkıcı ama uzun süre yapıldığında bel ve yan karın bölgesini çalıştırır.
    • Soran
      Cok tesekkurler :)
  • 50promil
    1735  
    diyet ve mekik
  • bll90
    3886  
    yerel diyet uygulamaları için lütfen diyetisyeninize başvurunuz :)
  • ILoveYou55
    18288  
    kız manken gibisin ne kilo vermesi bak ruh ikizine
    link
    at gibi
  • arsenlupen
    -1  
    ek takviye olarak bitkisel tüketimin yanın da aç karnına hafif tempo da koşmanız hızlı kilo vermenizi saglar
  • necronomicon1461
    -1  
    mekik çekerek :)
  • quaresma07
    1670  
    spor salonuna gidebiliyosan iyi olur yok gdemiyosan kan ter içinde kalıp evde mekik çekicen günde 8li 3 set
    ve yoğurt yicen
    • Cevaplayan
      senin çalışman kas yapımı için olmayacağından yani pek zor bi çalışma olmayacak oyüzden günlükj gidebilirsin tabi geceleri düzenli uyuyacaksan
      30 45 dk günlük
    • Soran
      spor salonuna giderim her gun mu ve kac saat yapmak gerek?
  • zencix
    -1  
    onun için hamur işi ,tatlı tuzluları bırakmalısın ...spora gitmelisin en zor giden bölge göbek bölgesidir.
  • erkekprofili
    -1  
    Spor ve diyet.
  • Tabu_
    -1  
    bol bol seks yap
  • trajedi
    11711  
    diyetisyen yardımı dışındaki kilo verme yöntemlerini uygulama. çok büyük sağlık sorunları açıyor
  • etmus
    -1  
    beslenmene dikkat edip karin kasi calistiran egzersizlere yonel tamamdir
 

Kızlar Ne Diyor

  • cesurveguzel
    479  
    bende çok diet yapan biriyim dukan karatay isveç af edersin boku püsürü bisürü diyet denedim vermesine de verdim ama hepsini fazlasıyla gerisin geriye aldım. birkere moda diyetlere hiç kanmıyacaksın geri aldıktan sonra eziyet çekmenin faydası yok . kendini iyice bir analiz et meselaben herşeyi ölçüsüyle yediğim zaman ekmek ve tatlı türünü kesiğim zaman çok güzel kilo veriyorum bazıları yağlardan kesince verir benim derdim tatlıdan tatlı yediğimde hemen alıyor yemediğimde veriyorum ama tatlıyı kesmek derken hiç yeme demiyorum niye biiliyomusun çnki sen tatlı seviyorsan bundan ömür boyu uzak kalamıcaksın ve hep kestiğinde metabolizman buna alışacak ve yemeye başlarsan da hemen kilo alımın başlayacak metabolizma böyle bişey neye alıştırırsan öyle gider şimdi bugünden tezi yok hemen kendine bir yol haritası belirle aburcubur çokmu yiyorsun yeme kola meyve suyu bunlar en hızlı kilo aldırıcılar kes gitsin ne işine yaradı. çokmu çikolata yiyorsun bir kareside aynı 10 kareside aynı 5 dakikalık tat zevkin için hayatının geri kalanını karartma . ve spor . çok spora alışırsan herzman vücut onu ister ben eski bir milli sporcu olarak bunu sana söylüyorum . mesela birgün yürüyüş diğer gün pilates yaparsan hem zayıflamış hem şekillenmiş olursun ve ayrıca ağırlık çalışması yapma imkanın varsa haftada 3 gün 20 dk da bunu yaparsan yağların kolay yakılır . ben diyetler spor ve beslenme konusunda uzun bir deneyime sahibim . sormak istediğin bişeyde olursa sor . buarada sosyal medyadan da faydalan derim. ancak ünlüler değil bu işi yapan deneyim kazananlardan öğren işin sırrını diğerleri reklam zaten sağlıcakla kal.
  • Aradasırada
    -1  
    Pilates yapabilirsin.
  • Cilek_perisi
    21701  
    spor yapıp mekik cekerek.
  • melek0891
    2232  
    korse tak
  • BiLLyy
    -1  
    bolgesel spor mekık yan mekık vs. saglıklı beslenme
    • Cevaplayan
      kovulcaz yeter:)))
    • Sana da kıyılmaz agresif :D minik <333
    • Cevaplayan
      şükret:)<3 sana kıyılırmı be kupelı senı:)
    • <333333 kıyamadıı
    • Cevaplayan
      <<<<<<<<<3333333333:)
    • :(((((((
    • Cevaplayan
      ozaman aslayı seçıyorum:PPP
    • I ıhhhh ya küpemle ya asla<3333 :)))
    • Cevaplayan
      <3333 kapat su kulak delıgını soz valla sana ıskender ısmarlıcam bak burda soz verdım:)
    • I ıııhhh siyah ya da beyaz olsun ^^ Kıyamam el kadar Billy'im benim küçül de cebime gir canım <333 :D
    • Cevaplayan
      :((((bagırma ama el kadar cocuga:)))tamam sana kupe alayım şöyle bol pırıltılı:ppmor olsun rengıde olmamı:)
    • I ııııhhh istemem :( ayrıca beni küpemle kabullenmelisin taaam mııııı <3
    • Cevaplayan
      yok yeşil saçlı<3.:P
    • Hmm sarışın mı :P
    • Cevaplayan
      ınsallah amiiiin bak o kulak delıgı kapansın senı kuzenıme alıcam :PPPPPPP
    • Askerde takamayacağım zaten :) Kapanır belki :)
    • Cevaplayan
      kupe takmaktan vazgeçsen:)
    • Siyah ve mat takarsam? ;)
    • Cevaplayan
      kendımde evet 4 delık var bayılıyorum kulagıma kupe takmaya ama erkekte ıyykkk böğğğğ kusmuk:PPP
    • En büyük beğeniler en büyük yadırgamalarla başlar :) Sen de seviyorsun ışıl ışıl ışıldayınca ama itiraf edemiyorsun :D
    • Cevaplayan
      sende begenmedıgım sey küpen:)bunu bılıyorsun:)yırtıcam o kulagını:)
    • Totomu beğenmiyormusuun :((((
    • Cevaplayan
      spor yapıyorum ben haftada 6 gun 4 saat:)popomu buyutmuyorum:)poposunu kaldıramayanlar dusunsun ornek sen:)
    • Sen önce pastaları götürme :P :D
    • Cevaplayan
      usta sporcuyum bolgesel zayıflama nedır bılenlerdenım.bolgesel zayıflama vardır.hatunun sırt bolumu ınce sadece gobegı varsa bolgesel zayıflama ıse yarar
    • hocam bölgesel zayıflama diye bir şey yoktur.. eğer olsaydı göbekte yağ yok ama basenlerde, göğüste sırtta yağ olurdu. insan vucudu ne garip hal alırdı dimi ama..
  • SüslüŞirine
    7327  
    yüz çok faydasını görrsn
    • Soran
      tamam tesekkurler :)
    • Cevaplayan
      :D mekik mi :D:D:D:D yazda geliyor zaten bol bol yüz bak nasıl gidiyor o karnın vücudun sıkı oluyor
    • evet yüzmek 10 numara kilo verdirir :) hem eğlenceli hem de yararlı :) fakat çoğu kişi hala mekik diyor yaa ne garip :)
  • xxposeidonxx
    -1  
    hemen spora başlaa hiç vakit kaybetme yaz geldi kızzz :)
    • Soran
      ahaha aynen ya stres oldum :D
  • Elmalı_turta
    31585  
    sporla ancak..
    mekik,egzersiz bol yürüyüş
    makas hareketi, yüksek bir platforma çıkıp inme (basen popo sıkılışatırmak için) üff çok sıkıcılar ama yaa:(
    • Soran
      aynen yaa :( neyse yaz yaklasiyo yapicak bisey yok calisicam mecburen :)
 
Ana Sayfa > Sağlık Soruları > Nasil kilo verebilirim? Göbek bölgesindeki yağlardan nasıl kurtulurum?
 
Üye Olmak İster misin?
 
KizlarSoruyor.com üyeleri Xper puanları biriktirerek çeşitli hediyeler kazanıyorlar.

Cinsiyetini seçerek sen de hemen ücretsiz üye olabilirsin.
 
 

gundem haberler
bullet
Muhteşem Yüzyıl'da tarih yanlış mı anlatılıyor?
Muhteşem Yüzyıl gerçekten çok izlenen bir dizi. Siz ne düşünüyorsunuz bu konuda?

bullet
Youtube'a alternatif hangi siteler var?
Dailymotion, izlesene, vimeo falan hiç beğenmedim. Nereden müzik indirebileceğim?

bullet
KızlarSoruyor'a annelerimiz üye olsa nasıl bir nick alırlardı?
Çocuğun gözünden melek,güzellik olan anne üyelerimiz tabi ki vardır sitede hepsine öpücükler...


Contests
2013 - En Komik Videolar
Neredeyse geleneksel hale gelen KizlarSoruyor.com En Komik Videolar yarışması bu sene yıl sonuna denk geldi. Biz de soruyu bu sefer biraz değişik soralım istedik. 2013 yılında izlediğiniz en...
50 TL Mudo Hediye Çeki   50 TL Mudo Hediye Çeki
En son yarışmayı kazanan açıklandı!
2013 - En Komik Videolar
Kazanan üyemizin ödülü 50 TL Mudo Hediye Çeki
Tüm Yarışmalar >>
Kilo Vermek zayıflamak ile ilgili sorular
Bir Kız Sordu Kilo vermek istiyorum ama atıştırmalardanve abur cuburlardan vazgeçemiyorum
kilo vermek istiyorum ama atıştırmaları ve abur cuburladan vazgeçemiyorum. yemekten kalkıyorum odama gittiğimde aç oluyorum. ağzım boş durmuyo....  
Bir Kız Sordu Zayıflamak ıçın kaç km yürümelıyım
zayıflamak ıçın gnde kaç km yürümelıyım 1 ayda 5 kılo vermek ıcın  
Yeni KS'ye hazır mısın ?
Sonata7 saat önce sordu

Icerik gitsin yeni tasarim

Icerik gitmesin yeni tasarım

Icerik gitsin eski tasarim

Oldugu gibi kalsin

Sağlık Xperleri
  
gone_with_the_wind
25026  
gone_with_the_wind
Bekar, 23 yaşında
31 Soru - 8474 Cevap
Sağlık Xper: 13944
prenses_nur
52598  
prenses_nur
25 yaşında
10 Soru - 2506 Cevap
Sağlık Xper: 5695
beyazsapkalıhacker
10138  
beyazsapkalıhacker
Bekar, 20 yaşında
62 Soru - 2956 Cevap
Sağlık Xper: 3610
cems34
10325  
cems34
28 yaşında
3 Soru - 1472 Cevap
Sağlık Xper: 2837

Xper Nedir? Xper Sıralaması